Вітаміни для шкіри обличчя: комплексний догляд за тілом

Вітаміни необхідні для підтримки нормального стану шкіри обличчя. Як для тіла, так і для особи потрібні однакові вітаміни. Не існує речовин, без яких організм може обійтися - одні синтезуються в організмі, інші потрапляють в нього ізвне- одні руйнуються швидко, інші повільно-деякі накопичуються, інших потрібно зовсім небагато.

Вітаміни для шкіри обличчя: хто такі антиоксиданти?

Антиоксидантів потрібно багато. До них відносяться А, Е і С. Дефіцит таких позначається найгіршим чином. Справа в тому, що особа піддається негативним зовнішнім факторам постійно, незважаючи на якісний догляд. Антиоксиданти ж виводять з клітин вільні радикали, підсилюють продукцію колагену, запобігають лущення, прискорюють регенерацію.

Речовини для молодості шкіри обличчя

У великій кількості потрібні організму вітаміни групи В. Вони руйнуються в «критичні дні» і при стресі. Дефіцит В6 призводить до дерматиту, В2 - до блідості і погіршення кольору шкіри особи-В1 - до раннього старіння, В9 - до зниження бар`єрної функції епідермісу.

Відео: Посилка IHERB | Вітаміни, догляд за обличчям та тілом, натуральні засоби для малюка

РР і F підтримують місцевий імунітет і поліпшують регенерацію клітин, тому важливі в догляді за шкірою.

На зовнішньому вигляді позначається нестача вітаміну D. Він синтезується організмом під дією сонячних променів, тому потрібно частіше бувати на вулиці, навіть взимку, або ж вживати багато цієї речовини.

Вітаміни для шкіри обличчя: роль аскорбінової кислоти

Аскорбінова кислота потрібна для пружності та еластичності шкіри. Її дефіцит призводить до тьмяності, в`ялості, раннього старіння. Аскорбінова кислота зміцнює судини, усуває запалення, що необхідно для проблемної шкіри. Сильний недолік призводить до легкого появи синців і пошкоджень.

Організм його не виробляє: потрібно вводити його ззовні.

У цьому допомагають:

• цитруси;
• смородина;
• ківі;
• шипшина;
• журавлина;
• перець;
• яблука;
• Листова зелень;
• капуста;
• Картопля.

При емоційних навантаженнях аскорбінова кислота швидко руйнується, тому потрібно збільшувати її надходження з продуктами харчування в важкі періоди життя.

Токоферол для молодості шкіри обличчя і тіла

Токоферолу ацетат захищає від шкідливого впливу УФ-променів, нейтралізує вільні радикали і відповідає за регенерацію клітин. Головним джерелом є всілякі масла рослинного походження, а також пророщені зерна, горішки, насіння. Багато вітаміну Е міститься в яйцях і морській рибі. У низьких кількостях він присутній горосі, різних фруктах / овочах, зелені, а також баранини, яловичини та молочних продуктах.

Дуже важливий токоферол для метаболізму. Без нього погано засвоюється вітамін А, а останній, як відомо, попереджає раннє старіння шкіри обличчя і тіла.

Ретинол в боротьбі зі старінням

Він підтримує водний баланс: дефіцит веде до сухості, шелушенію- покрив стає шорстким, грубіє. Дуже погано брак ретинолу позначається на сухому типі дерми, а й нормальна / жирна теж страждає.

Збалансований раціон включає багато продуктів, багатих вітаміном А.

У щоденне меню повинні бути включені:

• Тиква-
• кабачки;
• морква;
• томати;
• капуста;
• горох;
• Пір`я лука;
• спаржа;
• Листові овочі;
• абрикоси;
• персики;
• дині;
• Зливи;
• обліпиха;
• горобина;
• Ожина.

У будь-який час року можна без проблем знайти продукти, багаті ретинолом. Догляд за шкірою можна здійснювати за допомогою масок з перерахованих продуктів.

Що стосується тваринних продуктів, особливо багаті їм жирна риба, печінка, сметана, сир, вершкове масло, яйця.

Потрібно відзначити, що рослинні і тваринні продукти потрібно вживати в тандемі - тільки так вітамін А буде засвоюватися найкраще і принесе максимальну користь.

Вітаміни групи В для шкіри обличчя і здоров`я всього організму

Цей комплекс міститься в багатьох продуктах: сухих пивних і пекарських дріжджах, пророщених зернах, пшеничного крупі, ячмені, вівсянці, гречці, отрубях- бобових, баклажанах, горішках, картоплі, буром рісе- рибі, печінці, яйцях, червоному м`ясі. Як догляду можна використовувати маски з концентратів в ампулах.

У природі багато плодів, що містять вітаміни групи В. Якщо якісно урізноманітнити раціон, то їх нестача буде повністю виключена.

Окремо потрібно відзначити ніацин (РР). Він є частиною групи В, називається В3. Ніацин (нікотинова кислота) бере активну участь в метаболізмі, підтримує здоров`я шкірних покривів, стимулює регенерацію клітин, тим самим покращуючи бар`єрні функції епідермісу. Він необхідний для поліпшення структури шкірних покривів.

В3 міститься практично у всіх продуктах, перерахованих вище. Його багато в м`ясі птиці, нирках, сирі, фініках, арахісі, чорносливі, брокколі, молоці, різних насінні.

Холекальциферол для уповільнення старіння шкіри обличчя

Ця речовина синтезується організмом під дією сонця. Але отримати його можна з їжі: риб`ячого жиру, морський риби-морської капусти, яєць, вершкового масла. Незначно його кількість присутній і в молочних продуктах.

Відео: Ефективний комплексний догляд за шкірою обличчя. Жирна та проблемна шкіра 07vredinka

Вітамін F - комплекс жирних кислот

Це складна речовина добре знайоме тим, хто піклується про свій стан. Воно є незамінним, надходить в організм тільки через їжу. Будучи антиоксидантом, воно швидко відновлює покрив, підтримуючи пружність і гладкість шкіри обличчя і тіла.

Відео: Аевіт - догляд за шкірою обличчя Аптека24

Велика кількість речовини міститься в оліях рослинного походження: лляному, соняшниковій, арахісовій, соєвій, кукурудзяній, сафлорова, проростків пшениці. Також він присутній в горіхах, насінні, вівсянці і авокадо.

Наприклад, 12 ч.л. очищених соняшникового насіння заповнюють денну норму вітаміну F в організмі. Можна включити в регулярний догляд маски з перерахованими продуктами.

Що стосується рослинних масел, краще віддати перевагу нерафінованою, першого холодного віджиму.

Біотин: відбілювання шкіри обличчя

Ця речовина в першу чергу необхідно для функції згортання крові. Воно перешкоджає утворенню набряклості і запалення на обличчі, прискорює регенерацію тканин, підтримує цілісність клітин. Головне - воно бореться з пігментними плямами на обличчі.

Найбільше біотину міститься в горошку, зелених листових, томатах, соєвому маслі, гарбузі, горобині і моркви. Також він присутній в продуктах тваринного походження: риб`ячому жирі, яйцях, печінці.

висновок

Вітаміни - це далеко не все, що необхідно для підтримки епідермісу особи. Дуже не рекомендується йти простим шляхом - пити синтетичні комплекси в аптеках.

У їжі також містяться необхідні організму мінерали, фітогормони і багато інших цінних речовин. В натуральних продуктах поєднання таких найбільш оптимально, тому краще здійснювати догляд саме за допомогою таких.