Як правильно розминати суглоби? " світ прекрасний

Відео: №13.Упражненіе для розігріву КОЛІН від чемпіонки світу з фітнесу Марії Попретінской

Багато студентів, старшокласники та вчителі часто помічають таку особливість: після наряжённого дня, коли ви багато писали ручкою, пальці стають ніби дерев`яними, і починають боліти суглоби. Вирішити таку проблему допоможе кілька способів. З ними ви не тільки зможете відновити рухливість суглобів і працездатність, але і зможете розім`яти ручки і надовго позбутися від проблем з хворобливими суглобами на руках і на пальцях. Ось кілька нескладних прийомів, які допоможуть вам розслабити м`язи і перестати хворіти.

Як правильно розминати суглоби?

Відео: Як захистити свої суглоби і зв`язки від болі..Важность ОДЯГУ В бодібілдингу

нескладна вправа на перервах. Для цього вам знадобитися невеликий поролоновий кулька. Зазвичай його використовують як круглий спонжик для зняття макіяжу з особи або для вмивання. Але на перервах він зможе стати вашим помічником для відпочинку ваших пальчиків. Кілька разів помассировав його то однією рукою, то інший, ви зможете позбутися від хворобливості суглобів і придбати красиві і гладкі пальчики. Ви зможете розгладити суглоби і розім`яти м`язи, щоб повернути працездатність і щоб ваші руки знову змогли приступити до роботи.

Проста вправа «бризки». Уявіть, що у вас мокрі руки. Потрясіть ними стільки, скільки зможете. Таким чином ви зніміть напругу і зможете знову працювати. Ця вправа допоможе вам вилікувати пальчики, зняти втому і прибрати застій крові, розігнавши її по пальчикам. Тоді вони стануть м`якими і ви знову будете писати стільки, скільки вам зручно.

Відео: Розтяжка (розігрів) м`язів перед тренуванням

Професійні масажери для пальців. Ви можете використовувати спеціальні гумові кульки та інші засоби. Наприклад, еспандер force of hands. І хоча він створений саме для того, щоб накачати м`язи на руках, вправи з ним значно підвищать вашу витривалість і допоможуть вам красиво і довго писати, не втомлюючись. До речі, якщо ви помітили, що ваш почерк став гірше, ніж був раніше, це привід звернутися до лікаря, який займається здоров`ям суглобів. Тоді ви зможете позбутися від причини і почати писати красиво, правильно і позбутися від болю в суглобах пальців.