Хороше самопочуття і лфк

Деякі з нас знають не з чуток про болях у хребті, слабкі м`язи преса, почутті напруженості в попереку, неприємні відчуття внизу живота під час критичних днів, тяжкості в ногах і ін.




Причини поганого самопочуття

Жінка повинна бути ідеальна у всьому, тому сучасні леді намагаються і кар`єру побудувати, і справлятися на п`ять балів по домашньому господарству, не забуваючи бути хорошою матір`ю і дружиною. Вантаж обов`язків рано чи пізно позначається на здоров`ї.



Недосипання, хронічна втома, сидячий спосіб життя, стреси - це все теж причини поганого самопочуття. Не варто хапатися за голову, пити постійно болезаспокійливі таблетки і нарікати на життя.

Самий здоровий спосіб відновити сили, запас енергії і хорошу фізичну форму - це ЛФК. Спеціальний комплекс вправ допоможе подолати різні неприємні симптоми, наслідки захворювань. Крім того, регулярна лікувальна фізкультура є відмінним профілактичним засобом проти недуг.

Що треба знати про ЛФК

Для жінки важливо не тільки міцне здоров`я, але і квітучий зовнішній вигляд. В цьому плані постава грає не останню роль. Вправи ЛФК допоможуть зміцнити серцево-судинну систему, м`язи, поліпшити роботу внутрішніх органів, скинути зайву вагу. Гарна фігура і відмінне самопочуття - ось ефект від лікувальної фізкультури.

комплекс вправ

Отже, якщо спину неутолимо ниє, то слід звільнитися на 10-15 хвилин від рутинних справ і зробити проста вправа. Розташуєтеся перед диваном на підлозі. Ляжте на спину. Руки просто закиньте на диван, тобто на ньому будуть лежати тільки кисті тильною стороною. Розслабтеся. Впираючись тазом в підлогу, а також руками в диван, піднімайте спину. Таз від підлоги відривати не треба. Вправа слід виконувати з зусиллям. Три підходу і біль як рукою зніме.

Наступне проста вправа допоможе позбутися від болісних відчуттів під час критичних днів. Ляжте на спину, а руки розкиньте в сторони. Верхня частина тулуба повинна залишатися нерухомою. Отже, коліна зігніть. По черзі перекотити зігнуті ноги в одну сторону, а потім в іншу. Косі м`язи живота добре розслабляться і біль відступить. Всі геніально просто, треба тільки знати маленькі секрети.