Релаксація, як шлях до кращого життя

Це все наслідки стресу.

стрес - це не що інше, як напруга. Швидкі життєві темпи, постійне наше бажання охопити неосяжне, хвилювання з приводу, що заважає міркувати тверезо, як раз і викликає цю напругу. З ним треба боротися, інакше, маючи властивість ставати хронічним, стрес може привести до хвороб.

Звільнитися від напруги допоможе релаксація. Що ж це за премудрість така? А подивіться на свою дитину, коли він спить - він розслаблений повністю. Ось так виглядає людина в стані повної релаксації.

Відео: Relaxing Music - ДиДюЛя

Нас постійно турбує майбутнє, ми постійно копаємося в минулому. А навіщо? Що це дає? А нічого, крім постійної напруги. Жити справжнім допомагає релаксація.

Одним з видів релаксації є медитація, під час якої заспокоюються думки, повністю розслабляються м`язи. Шляхом медитації досягається стан внутрішнього світу, тиші. З усіх технік релаксації, медитація, мабуть, є найкращою. Відведіть для медитації хоча б 15 хвилин в день і побачите, якими дрібними і необгрунтованими здадуться ваші тривоги і занепокоєння.

Часом, ми вирішуємо одночасно безліч завдань. Нічого не встигаємо, засмучуємося, нервуємо, напружуємося - це ніяк не сприяє релаксації. А потрібно всього лише, розставити все в порядку важливості і вирішувати питання по одному і отримувати задоволення від того, що робиш. Жити тільки в теперішньому моменті. Ні-ні, та й похваліть себе за що-небудь. Це краще, ніж у всьому вишукувати свою провину.

Часто наші думки обтяжені ще й тим, що ми думаємо: «А що люди скажуть?». Намагаючись бути хорошим для кожного, ми даремно витрачаємо себе. В такому стані займатися релаксацією важко. Що похвала, що критика повинні сприйматися відсторонено. Чи не дозволяючи зовнішнього світу тиснути на себе, ми спростимо собі процес релаксації а з ним і піднімемо якість життя.

Будьте уважні до себе: як тільки помітили, що відчуваєте напругу, відірвіться від заняття. Спробуйте дихати спокійно: вдихаючи, розслабляйтеся. Видихаючи, уявляйте, що тривоги, неспокою і пов`язане з ними напруга, залишають вас. Повірте - це здається складним тільки спочатку, а потім стан релаксації стане природним.

Луїза Хей, яка написала дуже корисну книгу «Сила всередині нас», радить подумки уявляти собі, що переміщається по тілу, теплий клубочок. Він робить тіло теплим, знімається напруга, свідомість заспокоюється.

Існує ще такий спосіб релаксації, як аутотренінг, але тут необхідна хороша сила волі, так як доведеться самому собі давати команди на розслаблення, управляти своєю уявою. Зате цей метод чудово знімає напругу. Ви навчитеся себе любити, а це немало.

Деяким легше освоїти такий метод, як чергування сильного напруження м`язів з розслабленням. Це що кому краще вдається.

За допомогою релаксації, ви зможете знімати напругу, як тільки воно виникне. Релаксація налаштує Вас на позитив, а світ відкриється з кращого боку. Варто тільки зробити глибокий вдих і сказати собі: «Я звільняюся від усього напруги. Я відчуваю спокій. Я в ладу з самою собою. » (Єлизавета Л. Хей). Будьте щасливі!

Відео: Музика для сна.3 години глибокої релаксації