Динамічна медитація як спосіб позбавлення від емоційної напруги

В першу чергу варто усвідомити той факт, ототожнюєте ви себе зі своїм розумом, або ставитеся до нього, як до частини себе, інструменту, який допомагає. Наш розум постійно наповнюють потоки думок. Ми регулярно копаємося в минулому, про щось шкодуючи. Будуємо плани на майбутнє, часто не практичні, а ілюзорні. Мріємо, лицеміримо, придушуємо свої почуття і емоції. Приховуємо щось від інших, боячись осуду або заздрості, постійно контролюємо себе. Все це призводить до накопичення внутрішніх придушень, які призводять до депресій, стресів і нервових розладів. Через ці придушень людина, що знаходиться в соціумі, постійно напружений і шукає різні способи розслаблення.

медитація і є дієвим способом розслаблення. Це очищення від всіх пригнічених емоцій і обмежують установок нав`язаних нам суспільством з моменту нашого народження. Медитація - це стан не-розуму, коли не відволікають думки, коли настає внутрішнє мовчання.
У сучасної людини, що піддається постійній атаці візуальної та звукової інформації, сприйняття навколишнього світу притупляється, людина постійно внутрішньо затиснутий і звикнувши до цього стану навіть не помічає його. Соціум диктує швидкість життя, часто людині не вистачає часу. Тому просто сісти в позу лотоса і заспокоїти свій розум може далеко не кожен. динамічна медитація, створена Ошо, є однією з найпотужніших трансформують технік, орієнтованих на сучасну людину з дефіцитом вільного часу. Ця техніка спрямована на очищення від емоційного сміття роками накопиченого людиною, на позбавлення від внутрішньої напруги. вона доступна для всіх людей, не вимагає спеціальної підготовки або знань. Займатися можна в групі або одному. Все що вам знадобиться - це вільний одяг і порожній шлунок. І необхідно врахувати, що ця техніка є особистим досвідом кожного, який неможливо піддавати порівнянні.
Динамічна медитація складається з п`яти етапів, на які вам знадобиться один годину вашого часу.

На першому етапі, який займає десять хвилин, необхідно хаотично дихати через ніс, концентруючи свою увагу на видиху. Дихати необхідно швидко і повно, наскільки це можливо. Постарайтеся стати самим диханням. Спостерігайте енергію, котра піднімається всередині вас, але не випускайте її.

На другому етапі, який займає теж десять хвилин, необхідно виплеснути назовні піднялася енергію. Можете сміятися чи плакати, танцювати, кричати, стрибати. Висловлюйте то, що є, що хоче ваше тіло, не стримуючи себе.

На третьому етапі, який триває теж десять хвилин, необхідно підстрибувати вгору з піднятими руками вигукуючи на видиху звук "ХУ". Опускаючись після стрибка на ступні дозвольте звуку проникати в ваш сексуальний центр. Виснажите себе.

четвертий етап триває п`ятнадцять хвилин. необхідно завмерти в тій позиції, на якій зупинили минулий етап. Чи не рухайтеся, не порушуйте потік енергії. Спостерігайте себе, все, що відбувається з вами.

п`ятий етап, який теж триває п`ятнадцять хвилин - це танець. Висловіть з його допомогою подяку всього сущого.
І закінчу цитатою Ошо: "Це медитація, в якій Ви повинні постійно бути уважні, усвідомлені, що б ви не робили. Залишайтеся свідком. Чи не губіться."