Якщо кругом голова

Відео: Софія Прекрасна: Пісня Кругом Голова. Серія 6, Сезон 1 | Мультфільм Disney про принцес

Залишивши дитину з бабусею, телефонуйте без кінця, запитуючи, поїв чи малюк. Уклавши його спати, повертаєтеся кілька разів, щоб перевірити, чи не прокинувся? Через п`ять хвилин знову починаєте думати точно так же. Тривога все більше породжує страхи. Не дозволяйте їм псувати власне життя.

Звичайно, дуже погано, якщо тривога не покидає. Спроби щось зробити виявляються марними. Можливо, просто краще лягти спати, а вранці зрозуміти, що всі занепокоєння були через дрібниці. Цілком нормально трохи понервувати, а потім заспокоїться. Головне, щоб тривога не була патологічною. Звичайна тривога швидко зникає і розум закриває на неї очі.

Треба розібратися, що саме вас насторожує. Можна кілька разів повертатися в квартиру і перевіряти, чи закритий газ, вимкнена вода. Але від цього нічого не зміниться і почуття тривоги не пройде.

Часто настирливі думки є нав`язливими. Це може спричинити за собою депресію і страхи. Є кілька порад, як можна побороти тривожне почуття. Можливо, заспокоять монотонні рухи - постукування пальцями по столу, покусування кулькової ручки. Якщо відчуваєте, що підкрався почуття тривоги, з`їжте шматочок шоколаду або сиру. Вчені говорять, що, якщо жувати, то активізується мозковий кровообіг. Ще існує спеціальна дихальна гімнастика, яка допоможе знизити рівень тривоги. Потрібно зробити 5 вдихів, розслабивши м`язи живота. Вправа рекомендується повторювати 4 рази.

Навчіться запам`ятовувати свої дії. Наприклад, переживаєте про те, вимкнули праску чи ні, згадайте, як брали провід і виймали з розетки. Адже все-таки, дійсно, думки матеріальні. Тому намагайтеся завжди думати про хороше і тоді буде збуватися тільки краще.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!