Дієта дюка (етапи, як розрахувати вагу, офіційний сайт, відгуки)

Дієтолог з Франції створив авторську методику схуднення - дієта П`єра Дюка не тільки забезпечує стабільну втрату ваги, але і дозволяє закріпити результат.

Інформація про дієту

Принцип дії даної методики багато в чому повторює зміст багатьох інших дієт. У той же час Дюка пішов трохи далі - він врахував фактор індивідуальності. Справа в тому, що у кожної людини є природою закладений потенціал - певна кількість клітин жиру. Ризик швидкого нарощування ваги вище у тих людей, у яких таких клітин більше. Варто врахувати і той факт, що при регулярному переїданні жирові клітини діляться надвоє, що ще більш збільшує жирові накопичення. Сидячи на дієтах, ми зменшуємо свої обсяги, але кількість жирових клітин залишається колишнім (при найменшому послабленні режиму харчування вони знову починають ділитися). Через це неймовірно складно утримати результат. Дюка запропонував своїм пацієнтам дієту, розраховану на тривалий період часу і розділену на етапи - перша половина дієти (2 етапу) забирає вагу, а друга (ще 2 етапи) - закріплює результат. Такий підхід дозволив «обійти» генетичну схильність до повноти - дієта прибирає зайвий обсяг, а потім стабілізує вагу (жирова тканина більше не розростається, вага залишається на оптимальному рівні).

Відео: Як Розрахувати Правильний Вага і тривалість Етапів для Дієти Дюка

1.?як позбавитися від зайвої ваги назавждиВам дійсно цікаво дізнатися,

і виснажливих вправ в спортзалах?як схуднути без дієт 2. Ви хочете дізнатися,

і непотрібні методи боротьби із зайвою вагою?набридли дієти3. Вам вже

день 3

сніданок: чорна кава, сухарик.

обід: 1 великий смажений кабачок в рослинному маслі

Відео: Як швидко схуднути і утримати вагу | Дієта Дюка рік потому | Мій досвід

вечеря: 2 яйця в круту, 200 грам вареної яловичини, салат зі свіжої капусти з рослинною олією.

день 4

сніданок: Чорна кава.

Шукаємо мотив для схуднення

Якщо людині дійсно треба схуднути, він легко відповість на питання:

• Навіщо йому це потрібно?

• Чому він хоче скинути стільки кілограмів?

• Навіщо йому треба схуднути саме до цього конкретного терміну?

Наприклад, у дівчини через 2-3 місяці зустріч з однокласниками. Природно, на цій зустрічі їй хочеться виглядати такою ж витонченою, як і в випускному класі. 5-6 кг, набрані за минулі роки, заважають. Всі умови відомі: скільки, до якого терміну, навіщо. Якщо ж людина не може відповісти на всі ці питання чітко, значить, у нього немає конкретного мотиву для схуднення. А без цього худнути нереально.

раціон дієти

Для початку визначимося з частотою прийому їжі. Всього в день 3 основних прийому: сніданок, обід і вечерю. І два невеликих перекусу між ними.

Дана методика хороша тим, що дозволяє поступово відучити себе від переїдання (під час дієти стінки шлунка не розтягуються їжею, оскільки в блюдце поміщається лише невелика її кількість). Інший плюс - відсутність жорстких обмежень (рекомендації по харчуванню хоч і існують, але їх цілком дозволено коригувати на свій розсуд).

стабілізація

Цей етап також покликаний закріпити і стабілізувати результати дієти. Норму висівок слід підвищити до 3 ст.л. в день. 1 день в тиждень покладається влаштовувати собі розвантаження на чистих протеїнах. Тривалість етапу довільна, але найкраще дотримуватися такої план харчування протягом всього життя.

Як розрахувати вагу?

. Щоб прибрати обридлі зайві кілограми, потрібно вивести токсини і жири з організму. Як вам відомо, до однієї з важливих завдань печінки відноситься виведення токсинів з організму людини.з очищення вашої печінкипочати варто

. Це перший крок на шляху до досягнення позитивних результатів в схудненні.очистити печінкуГоловне завдання людей, які хочуть схуднути -

обід: 1 великий смажений кабачок в рослинному маслі.

вечеря: 2 яйця круто, 200 гр. вареної яловичини, салат зі свіжої капусти з рослинним маслом.

день 12

сніданок: чорна кава, сухарик

обід: риба смажена або варена, салат з овочів, капуста з рослинним маслом

647144

Розкажіть друзям: