Як змусити себе не жерти і схуднути? Змінюємо частину себе

Хочеться влізти в дизайнерське плаття, а як змусити себе не жерти і схуднути? Можна бути успішним керівником, маркетолог, психологом, інженером, організовувати і впливати на сотні підлеглих. А, з власною персоною не домовиться. Адже себе улюблену не можна звільнити, застосувати штрафи за те, що в черговий раз здійснила нічний захоплення холодильника. І в полон було взято ні рукола з помідорами, а копчена курка з олів`є. Як же без солодкого - вишневий пиріг залишився на десерт. Вранці природно ніякого сніданку після опівнічного бенкету, і весь день обмежуватися знежиреним кефіром. Ось до вечора і намотується вовчий апетит, який умовити почекати наступного обіду з прісною вівсянкою, стає нездійсненною місією.

Як змусити себе не жерти і схуднути? Доведеться гарненько попрацювати, щоб переконати мозок в тому, що йому смачніше весняний салат з легкої заправкою, а сендвічі і майонез - це зло всього світу.

принципи

Основне завдання, яке доведеться вирішити - так обдурити свою підсвідомість, щоб воно не збунтувалося проти прийдешніх змін. Цей товариш легко зіпсує все, тому головне - приспати його пильність. З чого починати:

• колірний спектр, скромний, але не замінний помічник зниження апетиту, один раз переробивши кухню в потрібні відтінки, купивши всього дві / три правильні тарілки, можна непомітно, без зусиль худеть-
  
• всі холодні тони блакитного / синього блокують відчуття голоду, цим правилом успішно користуються великі супермаркети наповнюючи магазини смачними і соковитими теплими жовтим, помаранчевим, червоним, салатовим, категорично не можна вибирати яскраву посуд інакше весь її вміст буде зникати зі швидкістю світла-
  
• завести свою чарівну тарілку, можна буде з нагоди з нею і в гості ходити, щоб від апетитних ароматів не забути про розмір порції, рівній долоньці, на блюді повинна бути облямівкою, по краю бажано по ширше, щоб центр і вміщував лише жменьку їжі-
  
• заповнювати свій день цікавими подіями, заняттями, роботою, зустрічами, які не тинятися цілий день від телевізора до холодильника, в пошуках смачненького, насичене життя і без солодощів, бутербродів буде сповнена емоціями і впечатленіямі-
  
• обов`язково підібрати улюблений вид спорту, щоб він приносив радість і задоволення, наповнював енергією, відмінним бонусом, звичайно, стане красиве тіло, в групі займатися простіше, відчувається підтримка, можна приємно поспілкуватися, завести нових знайомих, але якщо суспільство напружує, чудово пробігтися рано вранці по набережній, слухаючи лише шум моря і музику вітру-
  
• дуже легко неправильно розтлумачити їх посилають сигнали травною системою мозку, необов`язково це почуття голоду, його легко переплутати зі спрагою, тепла вода ідеально впоратися з незапланованими прийомами їжі, чим більше її, тим краще-
  
  
  
  
• різке зниження цукру в крові змушує бігти в найближчому відділ кулінарії і змітати все на своєму шляху, тому потрібно вчасно забезпечувати себе правильними вуглеводами - кашами, фруктами, ягодами, медом, які протягом дня будуть тримати норму, не дозволяючи стрибків псувати намічені плани на витончену фігуру-
  
• знайти інші способи розслаблення замість посиденьок з пивом і піцою та веселою компанією, дивитися, як інші поглинають шкідливу, але притягальну їжу, випробування на міцність, краще таким же харизматичним складом відправитися на велосипедні прогулянки, пляж, лижі, сноуборд або просто сходити в кіно, без попкорна і содовой-
  
• користуватися ароматерапією, застосовувати для створення атмосфери в будинку, приймати розслаблюючі / тонізуючі ванни, сьогодні можна замовити і індивідуальний парфум, звернути увагу на ефірні масла - грейпфрута, чайного дерева, лимона, герані, мускату, гвоздики, кориці, бергамота-
  
• їсти в один і той же час допомагає гурманам-французам залишатися однією з найбільш струнких націй світу, якщо звикнути є до шести / сьомої вечора, то така звичка зберегти фігуру від поповнення на п`ятсот / вісімсот калорій.

Як є і худнути?

Культура харчування відрізняється своїми церемоніями, подачею, це ціле мистецтво і потрібно стати його цінителем:

• приділяти час приготування їжі, якщо це не приносить задоволення, можна ті ж правильні продукти, закинувши в мультиварку, насолоджуватися результатом після звукового сигналу, приклавши мінімум зусиль і кулінарного таланта-
  
• красива сервіровка дозволяє надати урочистість навіть курці на пару і гілочках брокколі-
  
• їсти треба повільно, отримуючи задоволення від смаку і аромату їжі, можна в приємній компанії, але не телевізора або монітора планшета-
  
  
  
  
• все що хочеться з`їсти неправильне, шкідливе калорійне, їсти на сніданок, і душа спокійна і тіло не обростає жирової тканью-
  
• левова частка всього обсягу повинна містити свіжі овочі, фрукти, каші (без масла або соусу), море-та молочні продукти, в м`ясних сортах перевагу віддавати курці, індичці, кролику, яловичині, телятіне-
  
• почуття голоду швидко зникне, якщо регулярно наповнювати шлунок клітковиною, багато її в кислих ягодах, фісташках, грушах, всіх видах капусти, сочевиці, вівсянці та гречці, зелені.

Відео: Як змусити себе схуднути? Правильне Харчування, Мотивація

помилки

Здійснюючи відчайдушні кроки, в істеричному стані, бажаючи за три дні привести в норму, легко отримати проблеми зі здоров`ям. Основні кроки, які варто уникати, щоб не додати ще більше сантиметрів:

• дієти, голодування змушують жити в постійному стресі, недолік всіх вітамінів і мінералів веде до створення НЕ богині краси, а істеричною худий горгони, що кусає з приводу і без нього-
  
• виснажувати свою нервову систему докорами за з`їдене тістечко і шоколадку, їх уже не повернеш назад в магазин, а настрій іспортіться-
  
• займатися фізичними вправами до втрати пульсу, змушувати себе вдасться максимум п`ять разів, після, в сторону тренажерів і дивитися не захочется-
  
• чекати приголомшливих результатів уже завтра, в гонці за швидким ефектом легко отримати зворотний результат, подвоївши втрачені кілограми, жир не йде швидко, на стрімкому схудненні руйнуються м`язові волокна, відбувається втрата вологи, які потрібно буде заповнювати.

Відео: Як змусити себе тренуватися або сісти на дієту

Схуднення не хвилює лише щасливиць з прискореним метаболізмом. Іншим періодично або постійно доводиться ставити питання - як змусити себе не жерти і схуднути? Можна закохатися, остаточно і безповоротно, на все життя. У це миле, примхливе і сонне створення, щоранку, що відбивається в дзеркалі.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!