Розвантаження і очищення організму після тривалих свят

Збільшилася в обсязі талія, відчуття важкості і дискомфорту в шлунку, а як наслідок, поганий настрій - часті наслідки тривалих новорічних канікул. Але це не означає, що вони повинні затьмарювати початок нового року, тим більше, привести себе і свій організм в норму не дуже складно! Наведемо кілька простих прийомів.
1. Не прагніть відразу «сісти» на найжорстокішу дієту, особливо, якщо в свята ви ні в чому себе не обмежували, для організму різке зниження калорійності харчування - величезний стрес. Краще почніть з розвантажувальних днів - фруктових, кефірних, сирних, тих, які вам більше до душі. Вже після 1-2 таких днів ви відчуєте легкість і трохи знизите вагу.

2. Постарайтеся більше рухатися. Цей простий рада працює відмінно, особливо, якщо вашим супутником в свята були лижі, ковзани, танці і чи просто піші прогулянки, а ... телевізор.

3. Дуже добре допомагає відновити роботу шлунково-кишкового тракту звичайна вівсянка. Вживайте її з ранку хоча б протягом одного тижня, огортаючи кишечник і виводячи з нього все зайве (завдяки клітковині), ця корисна кашка послужить вам відмінну службу.

4. Свіжі овочі та фрукти повинні бути у вашому раціоні щодня. Вони не тільки корисні, але і містять мінімальну кількість калорій, а жиру в них практично немає. Ви ж тепер отримали його досить за 2 тижні?



5. Мінеральна вода без газу і зелений чай - ваші основні супутники з напоїв. Вони сприяють виведенню зайвих солей і токсинів, володарями яких, ви неминуче стали, якщо весело і довго відзначали прихід головного свята року.

6. Тимчасово обмежте вживання солодощів, нехай організм трохи «відпочине» від них. Адже пару тижнів без цукерок і тортів цілком можна прожити.

7. Якщо ви любите кисломолочні продукти, обов`язково вживайте їх (бажано зі зниженим вміст жиру), вони багаті білком, перетравлюються досить довго, а значить, допоможуть побороти почуття голоду.



8. Правильна поведінка в магазині. Що це означає? Замість білого хліба купуйте житній хліб з висівками, замість свинини - пісну телятину, а замість шоколадки та булочки - зефір і пастилу. Адже простіше відмовитися від спокуси, якщо його просто немає на кухні.

9. Прислухайтеся до себе, адже у вас напевно є улюблені і перевірені способи схуднення, одним - допомагає лазня і масаж, а іншим - фітнес або йога.