Гречана дієта для схуднення. Як схуднути на 5

Хочете знати, як можна схуднути на 5-10 кг за тиждень? Вам допоможе стара, добра гречана дієта для схуднення - найпопулярніша і дієва методика на сьогоднішній день. Все ще сумніваєтеся? Спробуємо Вас переконати! Почнемо з того що гречана крупа дуже корисна, в ній містяться такі мікроелементи як залізо, калій, магній і кальцій. Крім того, гречка зміцнює стінки судин. Плюс міститься в гречці вітамін В підвищує стійкість організму до стресів і покращує стан шкіри, волосся і нігтів.

За рахунок того, що гречка дуже калорійна і відноситься до складних вуглеводів, вона дозволяє швидко насичуватися і довго не відчувати почуття голоду. Під час гречаної дієти відбувається повна відмова від жирів, цукрів і простих вуглеводів, що і дозволяє дійсно схуднути на 5-10 кг за тиждень в домашніх умовах. Ну що переконали? Тоді переходимо до самої дієті.

Гречана дієта для схуднення на 7 днів

Ведіть щоденник харчування. Так ви побачите, де і що зайвого потрапляє до вас в рот. Можливо, деяких ситуацій можна було б уникнути. Так, не забувайте записувати абсолютно все, навіть ті крихти, що ви спробували, коли готували обід.

потрібно пити багато води. 8 склянок - це середнє значення. ВООЗ розрахувала, що потрібно випивати 30 мл на 1 кг ваги. Якщо ви важите 50 кг, то виходить - 1,5 літра. До речі, воду теж потрібно записувати в щоденник. І в жарку погоду пити більше, ніж це необхідно для вашої ваги.

• У день допустимо випивати 1,5 літра зеленого чаю, скільки захочеться звичайної води, переважно теплою, з`їдати пару сухариків і зелений салат, без заправки.
• А раз в два дні можете дозволити собі овочевий суп, звичайно ж, без картоплі, макаронів та інших злаків.

Результат не змусить себе чекати - мінус 5-8 кілограм за тиждень!

Дієта дуже жорстка і ефективна. Сидіти на ній важко, але хороші результати змушують багатьох жінок витримувати три доби дикого голоду (відчуття голоду протягом 72 годин не залишає ні на хвилину). За три дні можна схуднути від 3 до 5 кг. Я сиділа на ній два рази, в перший раз схил був 5 кг, вдруге (через півроку) - 4 кг. Досить результативно.

Поради дієтолога

Звичайно, дуже важливо витримати три дні, однак коли вони закінчуються, не поспішайте відразу ж наїдатися. Чим суворіше ви будете ставитися до свого раціону протягом місяця, тим легше для вас будуть проходити три дні дієти. Тому мої рекомендації головним чином стосуватимуться харчування протягом всього місяця:

Обід. Печінка яловича відварна 200 грамів, один огірок і один помідор, шматочок хліба, стакан зеленого чаю.

Полудень. Виноград.

Відео: ЯК схуднути НА 10 КГ ЗА ТИЖДЕНЬ Гречана Дієта

Вечеря. Дві склянки кефіру.

четвер
Сніданок. Вівсяна каша на воді, стакан зеленого чаю.

Така дієта позитивно відіб`ється не тільки на твоїй вазі, але і на стані шкіри, волосся, загальному самопочутті. При поступовому схудненні організм буде звикати до нового вазі і не поверне колишні кілограми, якщо ти різноманітність меню.

На сніданок: чотири печених помідора і овочевий сік. Можна каву з лимоном або чай.

В обід: салат з огірків з зеленою цибулею або зелений салат. Чай або кава з лимоном.

Сніданок: відварна гречка, кефір 1% жирності - 250 мл, салат з помідорів з оливковою олією;
Обід: відварений рис, свіжовичавлений сік із цитрусових - 250мл, сир з чорносливом - 100 гр, грейпфрут і ківі.

день п`ятий

Сніданок: варена яловичина - 60гр, одне яйце + один огірок і два болгарських перцю;
Обід: куряча грудка на пару, варена картоплина, яблуко і апельсин, 2 волоські горіхи, курага - 3шт.

день шостий

Сніданок: бульйон курячий без солі - 100 мл, червона риба на пару - 100 гр з зеленим горошком (3 ст. Л.), Хліб житній - 1 шматочок, зелений чай з 1 ч.л. меду;
Обід: варений коричневий рис, листя салату з помідорами, заправлені лимонним соком з кунжутним семечкамі- на десерт, через годину після їжі: стакан знежиреного молока, ківі і банан.

день сьомий

Відео: Монодиета. Гречана дієта. Схуднення до 12 кг за 14 днів

Сніданок: куряча грудка - 60 гр, тарілка гречки, один болгарський перець + нежирний сир (2ст. Л)., Чорний чай з ложкою меду, жменю родзинок на десерт;

Ми рекомендуємо Аюрведичне засіб - Зенслім. Зенслім не тільки допоможе Вам придбати струнку фігуру, Зенслім допоможе Вам помолодіти і оздравлівать Вас організм в цілому.

Читати всю статтю