Прості поради для міцного сну

Саме уві сні люди відновлюють свої сили, відволікаються від своїх справ і проблем. Але іноді буває, так що, ні ваша зручне ліжко, ні улюблена постіль не допомагають заснути і, хоча всі ваші сили вже закінчується, сон все рівно не приходить. Тому давайте розберемося що ж потрібно людині для того, що б його сон був глибоким.

Відео: ЯК ПОЛІПШИТИ СОН? 7 рад для хорошого сну

спальня
Подбайте про те, що б у вашій спальні не було настінного годинника. Якщо ви не можете обійтися без них, тоді поставте на тумбочку біля ліжка маленький будильник. Вікна найкраще завісити щільними шторами і, тоді рано вранці вам не заважатиме сонячне світло. Також не забудьте вибрати саму якісну ліжко і постільний комплект. Найкраще зупиніть свій вибір на ортопедичного ліжка. Під час сну вона буде підтримувати тіло в правильному положенні, а вранці ви будете почувати себе бадьорим і здоровим. А якщо у вашій спальні немає місця для великому ліжку, тоді купуйте спальний диван. Здійснюючи таку покупку, звертайте увагу на якість наповнювача, тому що саме від нього залежить, наскільки добре ви зможете виспатися вночі.

харчуємося правильно
Сучасні вчені довели що існує прямий зв`язок між тим що ми їмо і якістю нашого сну. Для того, що б наш сон був здоровим треба дотримуватися кількох простих правил. Намагайтеся не вживати напої містять кофеїн за чотири години до сну. Ніколи не лягайте спати голодними, тому що в середині ночі у вас може різко знизиться рівень цукру в крові, і ви відразу ж прокинетеся. Корисним і легким перекусом, який посприяє міцному сну, можуть бити свіжі овочі і фрукти або навіть кукурудзяні пластівці. Також перед сном краще не вживати алкоголь, так як він порушує роботу мозку, що призводить до частих пробудження, після яких дуже важко заснути.

правильно прокидаємося
Як би це смішно звучить, але ранкове пробудження теж впливає на наш сон. Намагайтеся відразу ж після пробудження вставати з ліжка, тому що якщо ви будете довго ніжиться, то ваш біологічний будильник дасть збій і ввечері ви не зможете заснути відразу. Організм буде відчувати себе спустошеним і позбавленим сил. Тому якщо ви хочете, щоб ваш сон був здоровим, тоді привчіть себе вставати і лягати спати в один і той же час. Міцного сну!