Здоровий сон - ваша краса

Під час сну відбувається відновлення всіх систем організму. І, найголовніше, під час сну ми худнемо! Давайте ж розберемося, якими способами можна поліпшити якість нашого сну.



Здоровій дорослій людині необхідно спати від 6 до 8 годин на добу. По-перше, не всі, напевно, знають про це, але найкорисніший сон укладається в проміжок часу з 21 години вечора до 3 години ранку. Тому ті «сови», які сподіваються, що, лягаючи спати о пів на третю ночі, вони повноцінно відпочивають, сильно помиляються.

Практично всі щовечора стикаються зі схожою проблемою: як вчасно вийти з Інтернету, вимкнути комп`ютер і лягти спати? Зайдеш на свою сторінку в соціальній мережі - там новини від друзів, просто так вже не втечеш, треба все переглянути, поставити свої «лайки» під усіма фотографіями, написати коментарі. Коментарі - це окрема тема: адже можна півночі просидіти за комп`ютером, просто читаючи чужі коментарі на форумі або під яким-небудь відео.



Добре дисциплінує будильник. Поставте його на час, який відповідає закінченню вашої роботи за комп`ютером, і побачите, що вам вдасться лягти спати набагато раніше!

Якість сну також залежить і від інших факторів. Наприклад, на ніч краще провітрити вашу кімнату. Перед сном послухайте спокійну, мелодійну музику або звуки природи, розслаблюючі нервову систему. Ортопедичні матраци допоможуть забезпечити правильне положення вашому хребту, а постільна білизна має бути з матеріалу, що дозволяє тілу дихати.

Міцний, глибокий сон можливо також забезпечити вечірньою прогулянкою. Не лінуйтеся, погуляйте півгодинки! Ви побачите, наскільки ця звичка допомагає заснути.

Забудьте про голод перед сном! Поїжте чогось некалорійного, наприклад, кисломолочні напої. За Мечникову, це запорука довголіття!


А, до речі, красуні, під час сну організм сам спалює калорії! З цього робимо простий висновок: чим більше ми відпочиваємо вночі, тим легше нам знайти стрункість.