Як виспатися за 4 години, чи можливо це?

Поспіх, метушня ... Цілеспрямовані люди прагнуть досягти кар`єрних висот і гідного рівня добробуту, самоствердитися або комусь щось довести. Вони навалюють на себе нереальна кількість роботи, знаходять море нових справ і намагаються з усіма ними впоратися. Амбіційність, безжалісність до себе і обставин, твердість духу, наполегливість - все це позиціонується як необхідні властивості успішної людини, а увагу до свого самопочуття і турбота про нього розцінюються як риси аутсайдера.

У підсумку життя перетворюється в хаос швидко змінюваних подій, яскравий обертається калейдоскоп, шалену гонку з рідкісними піт-стопами.

Відео: Чи можна виспатися за кілька годин?

Перш за все, я став пробувати різні методики, від найпростіших: просто ставити будильник і прокидатися через 4 години, до більш складних, на зразок коротких періодів сну в певний час. Відразу скажу, що навколо цього стільки міфів, що більшість того, що я пробував, виявлялося повним маренням і якимись сумнівними муками. В результаті таких ось скорочень сну, я бродив як зомбі не те, що 4 години, що не доспати, а взагалі весь день. Продуктивність багатьох занять впала, мізки працювали в кілька разів гірше. І ніяких особливих адаптацій не відбувалося. У підсумку я прийшов до розуміння того, що треба будувати практику меншої кількості сну під себе.
Я став підходити до цього процесу з розумом, пробуючи різні дії і, спостерігаючи, що відбувається. І з часом я сформував ряд дій в якусь систему, яку можна використовувати, щоб мінімізувати кількості сну без шкоди для неспання. Про що вам зараз і розповім. За допомогою цієї системи ви зможете практично в будь-який час скорочувати час сну без будь-яких мук і серйозних обмежень.

У фазі повільного сну йде відновлення і регенерація клітин організму. Наш мозок тестує стан внутрішніх органів і поправляє «збиті настройки», готуючи наше тіло до нового дня. Повільний сон - це час для вироблення антитіл і оптимізації стану імунітету. Той, хто регулярно не висипається, захворює, наприклад, грипом і застудами, в два рази частіше.

Швидкий сон - це той час, коли біоелектрична активність мозку максимальна. У цей час відбувається процес аналізу інформації, накопиченої пам`яттю за минулу добу, її сортування і систематизація. В цей час сняться сни. Найбільш яскраві та запам`ятовуються сняться під час останнього циклу, під ранок, коли мозок вже відпочив.

Порахувати, скільки часу потрібно для того, щоб організм встиг відпочити під час сну, досить просто. Нормою для відновлення діяльності мозку і відпочинку нервової системи є 7-8 годин на добу. Однак кожен організм людини унікальний і комусь потрібно більше або менше, ніж передбачалося. Все залежить від того способу життя, який веде людина. Щоб зрозуміти, як швидко виспатися, враховуючи особливості саме вашого організму, можна провести наступний експеримент:

1. Постійний графік сну

Кожен день потрібно засипати і вставати в один і той же час. Якщо вам потрібно вставати на роботу о 6 ранку в будні дні, то у вихідні необхідно робити те ж саме. Хоча б приблизно Максимальна поступка, яку ви можете собі дозволити - зайва година.

Навіщо це потрібно? Організм «звикає» вставати в один і той же час, а так же спати один і той же час.
ВАЖЛИВО! Необхідно прокидатися в фазі швидкого сну. Фазу швидкого сну можна досить легко знайти. Попереставляйте будильник туди-сюди на 10-20-30 хвилин протягом тижня. Коли вам буде легко вставати - значить ви потрапили в фазу швидкого сну. Тепер весь час заводите будильник на цей час.

2. Зарядка вранці

6. Чи потрібна сильна мотивація.

Не варто зосереджуватися на негативних думках «мало сплю», «все набридло» і т. Д. Потрібно конкретно представляти (наприклад, в грошовому вираженні) для чого ви вибрали такий темп життя, постійно нагадувати собі про це і відзначати прогрес, бачачи, що зусилля не марні.

7. Музичний фон - важлива складова енергії протягом дня.

Відео: Як висипатися за 2 години Метод Да Вінчі Таміра і Отшельника

В цьому випадку я сплю вечір хай не дві години, а рівно годину: це допомагає і відпочити, і, з іншого боку, не заважає нічного сну.

Але цей фокус я проробляю тільки в разі, якщо обов`язково потрібно вставати рано вранці. Якщо такої необхідності немає, я цього не роблю, і тоді ввечері сплю дві години, а вночі лягаю тоді, коли засне.

третій варіант. Ноотропні препарати.

Це для випадків, коли потрібно реально скоротити час сну. Наприклад, в екзаменаційний період.

У цих випадках студенти приймають препарат "фенотропил". Діє як стимулятор: працездатність підвищується, спати хочеться набагато менше.

Вже на наступний день ви прокинетеся бадьорими, свіжими,
і день буде вдалим як не можна краще!

Гарантія

Я абсолютно впевнений в тому, що цей курс принесе вам користь, і ви будете щиро раді тому, що зважилися на це вкладення у свій розвиток і успіх.

6) Тверда рівна ліжко і валик замість подушки
Найкорисніший сон для хребта і процесу дихання - на жорсткому ліжку без звичайних подушок. Замість цього корисно класти під шию валик середньої м`якості, товщиною з руку. Він сприятливо діє на мозковий кровопостачання, підтримує шийний відділ хребта і допомагає більш повному розслабленню.

Подушка повинна бути або ортопедичної, або просто схожа на валик і бути досить жорсткою. Якщо тонку подушку зігнути навпіл і підкласти під шию, то саме такий валик і вийде. Слід зазначити, що зараз ринок пропонує безліч ортопедичних подушок різної якості. Дуже корисні і популярні стають подушки з натуральними наповнювачами, типу хвої або гречаного лушпиння.

На м`яких перинах тіло неминуче прогинається, а це викликає порушення кровопостачання спинного мозку і різних органів, які виявляються затиснутими. Крім того, це призводить до затискання нервових закінчень, що може несприятливо позначитися на будь-якій частині тіла. Недарма тим, хто переніс травму хребта, і хворим радикулітом лікарі рекомендують спати на абсолютно жорсткому ложі. В ідеалі ліжко (хоча б під матрацом) повинна бути з незабарвлених і не покритих лаком дощок. Але непогано і просто встановити на сітку або іншу основу лист фанери. Зверху можна покласти в 1-2 шари ватяну ковдру і плед або навіть звичайний ватяний матрац.

7) Сон на боці

Найкраща поза для сну - на лівому або правому боці. Сон на животі виправданий тільки в разі сильного холоду. На спині лежати доречно тільки в тому випадку, якщо вам потрібно короткочасне розслаблення. Але засипати краще на боці.

Тибетські буддисти і Будда в свою чергу рекомендував найкращий спосіб сну для людей - лежачи на правому боці. Згідно буддизму тварини сплять на животі, боги - на спині, а вдаються насолод - на лівому боці. І тільки пильно сплячі на правому боці, як лев, не розслабляються повністю-вони сплять, чи не втрачаючи сознательності- не впадають в міцний сон-не бачать порочних або поганих снів. Сплячі по-іншому відчувають все кепські протилежності.

Спати рекомендується головою на північ (або на схід). Вимога правильної орієнтації тіла в просторі пов`язано з необхідністю узгодження електромагнітних полів. Напрямки руху електромагнітних хвиль земної кори і людини повинні збігатися. Використовуючи цей метод, академік Гельмгольц навіть лікував людей.

Ось ці корисні поради допоможуть вам виспатися на багато швидше. Так само допоможе тим хто спить 8-9 годин, але не як не висипається. Не порушуйте сон і ваш організм спасибі вам скаже. Сподобалася стаття? Тисни Ctrl + D одночасно, додавши нас в закладки. Дякуємо . підготовлено для