Обвисання грудей після годування

Обвисання грудей - причини, як запобігти

Однією з головних причин, по якій жінки не хочуть народжувати дітей, є боязнь зіпсувати свою фігуру.

А точніше, жінки бояться обвисання грудей після годування свого немовляти. Існують жінки, які з цієї причини ніколи не збираються заводити дітей. Для них важливіше продовжувати подобається чоловікові, ніж вирощувати своє потомство.

Давайте розберемося з питанням: як запобігти обвисання грудей і чому це відбувається?

Причини обвисання грудей

Протягом життя деформація грудей може проходити по різних причин:

• ослабленні грудної мускулатури;
• при зів`яненні шкіри;
• після грудного годування дитини.

Найбільші зміни в формі грудей можна виявити під час вагітності, коли молочні залози готуються до періоду лактації. Після закінчення цього періоду груди повертається до свого початкового, передпологовій розміром. М`язова тканина при вагітності слабшає і втрачає свою колишню пружність. У той же час вона розтягується під дією сили тяжіння.

Відео: Олена Малишева. Як боротися з обвислими грудьми?

Виникає закономірність: чим більше і важче груди, тим більше відбувається її обвисання, а для її підтримки потрібні більш сильні і пружні м`язи.

За грудними м`язами слід постійно доглядати, і під час вагітності, і в період грудного годування. Причому, після закінчення годування слід збільшувати фізичне навантаження.

Жінки впевнені, що зовнішній вигляд грудей найбільше залежить від годування, але ж груди починають змінюватися не в період годування, а набагато раніше, - під час вагітності. Тому, якщо Ви вирішили не годувати малюка грудьми, зміни все одно Вас торкнуться. Просто постарайтеся звести ці зміни до мінімуму.

Для того, щоб досягти бажаної форми, слід дотримуватися всього кілька основних правил:

Відео: Грудне вигодовування і обвисання грудей. Як зберегти форму грудей

• на ніч, перед відходом до сну, постарайтеся спорожнити повністю обидві груди;
• при годуванні намагайтеся підтримувати приблизно однаковий баланс молока в обох грудях;
• не допускати застійних явищ у грудях;
• повністю припинити ручне зціджування молока;
• правильно вибирати повсякденний бюстгальтер (вільна модель з широкими лямками).

Для того, щоб повернути грудей молодість і привабливість, намагайтеся виконувати наступні дії:

• ведіть рухомий і здоровий спосіб життя;
• при можливості намагайтеся користуватися контрастним душем (при відсутності протипоказань);
• виконуйте комплекс спеціальних вправ для грудних м`язів.

Відео: Вправи для зміцнення м`язів грудей

Обвисла груди після годування. Що робити?

У тварин груди служить тільки для вигодовування потомства, і набухає тільки в стані збудження або з приходом молока. Людина влаштована зовсім по-іншому: бюст жінки має красиву округлу форму, навіть якщо жінка не вагітна і не годує малюка. Косметологи і інструктори з фітнесу стверджують, що основною причиною того, що груди обвисли після годування, є наша з вами лінь. Просто ми не приділяємо догляду за цією частиною тіла належної уваги.

Чому після годування обвисає груди?

Груди це в першу чергу заліза і від її розташування і стану залежить її форма. Груди розташована на тонкому шаром жиру. При неправильному або статичному положенні тіла м`язи грудей слабшають. Але найсильніше молочна залоза змінюється в період вагітності. В цей час груди готується до лактації. Після завершення грудного вигодовування залізисті часточки беруть свій колишній стан. Якщо говорити про м`язової тканини, то вже при вагітності вона зменшується і слабшає під дією збільшився ваги грудей і інших чинників.

Якщо груди після годування обвисла, причина цього криється в недостатньо сильну підтримку молочної залози грудними м`язами. Тому в першу чергу для поліпшення форми грудей необхідно подбати про загальний стан мускулатури, зайнятися своєю поставою і спиною.

Правильне годування грудьми

Багато хто вважає, що зовнішній вигляд грудей змінюється через годування. Але насправді лактація не особливо впливає на стан грудей, і вона починає змінюватися ще протягом вагітності. При правильному годуванні ви значно знизите ймовірність нанесення травми молочній залозі і тим самим зменшите ризик обвисання.

По-перше, необхідно правильно підбирати бюстгальтер, відповідно до розміру грудей і бажано на широких лямках. Під час годування взагалі краще носити його цілодобово. Вночі можна надягати більш вільну модель.

Постарайтеся утриматися від зціджування молока вручну, так як цей процес сильно розтягує м`язи тоді, як дитина під час годування не травмує молочну залозу і не завдає шкоди грудей. Для зціджування слід використовувати молоковідсмоктувачі.

Щоб після годування груди не відрізнялися сильно за розміром потрібно стежити за тим, щоб кількість молока в кожних грудях було однаковим. Тобто необхідно по черзі прикладати дитину то до однієї, то до іншої грудей.

Відновлення грудей хірургічним шляхом: за і проти

Після того, як ви закінчили годувати дитину, створюється таке враження, що груди хтось спустив, як повітряна кулька. Повернути колишню форму молочним залізом можна за допомогою операції по їх збільшенню. Але цей спосіб вважається найбільш кардинальним, так як у нього є безліч недоліків, які дуже часто переважують всі переваги.

По-перше, операція по збільшенню грудей це все-таки операція і не відомо, як вона позначиться на стані здоров`я жінки. Крім того, це дороге задоволення -від двох до п`яти тисяч доларів мінімум. І нарешті, не кожна клініка, яка пропонує послуги по збільшенню молочних залоз і корекції форми грудей має достатній рівень кваліфікації.

Вправи для підтяжки грудей після годування

Найнадійніший, а головне безпечний спосіб підтягнути груди, обвислі після пологів це гімнастика. Завдяки зміцненню м`язів грудей і спини груди стають більш підтягнутими і пружною. Гімнастикою слід займатися через день, повторюючи вправи по 6-10 разів.

1. У положенні стоячи, піднімаємо руки на рівень грудей і сильно натискаємо на долоні;
2. У положенні стоячи, піднімаємо руки, зчеплені в замок на рівень грудей і уривчастими рухами намагаємося «зняти» цей замочок;
3. Обіпріться на стіну на рівні плечей і тисніть на неї настільки сильно, як зможете;
4. У положенні стоячи робимо обертальні рухи плечовими суглобами, опускаємо і піднімаємо плечі. Потім робимо кругові рухи руками.
5. У положенні стоячи піднімаємо руки до рівня плечей і опускаємо їх долонями вниз. Потім робимо «ножиці».

Під час виконання вправи обов`язково стежте за диханням. Дихайте рівно і спокійно. Вдихати слід тільки через ніс, а видихати ротом. Щоб збільшити навантаження на різні групи м`язів, вправи потрібно виконувати повільно. Якщо після гімнастики ви відчуваєте біль в м`язах, то це вказує на те, що ви не розрахували свої сили. Наступного разу виконуйте кожну вправу менше число раз, поступово збільшуючи навантаження. Якщо ви все ще годуєте грудьми, то вправи слід виконувати відразу після годування, поки груди ще не наповнилася молоком.

Відео: Як зберегти форму грудей після завершення гв. Як уникнути розтяжок і обвисання грудей після гв

Завершивши зарядку, неодмінно прийміть теплий душ. Більшу частину вправ можна робити в період виношування дитини, відразу після його народження і під час годування. Але перш ніж приступати до тренувань обов`язково проконсультуйтеся з лікарем.

Зрозуміло, тільки вам вирішувати, який спосіб вибрати для відновлення форми грудей: досягнення сучасної пластичної хірургії або регулярні вправи. У будь-якому випадку перед тим, як зважитися на операцію, гарненько обміркуйте такий важливий крок.

Обвислі груди після пологів, що робити?

Радість материнства - найбільша радість. Але ціна грудного вигодовування найчастіше - обвислі груди після пологів. Здавалося все так прекрасно, перед молодою жінкою розкривається таїнство материнської любові, коли вона вперше прикладає немовля до своїх грудей. Очі її світяться радістю і гордістю, коли вона спостерігає, як зростає і міцніє її малюк. Але як гірко читати заклики про допомогу молодих, прекрасних жінок, наприклад: Вже три роки минуло, як я народила, мені 24 роки, а груди висить як у бабусі: плоска і безформна, схожа на вушка спанієля. Мені боляче дивитися на себе, адже груди була така класна до пологів. третій розмір. А зараз на неї неможливо дивитися без бюстгальтера. Чому ж обвисає груди після пологів, і що робити?

Обвислі груди після пологів, що робити? Трохи анатомії і фізіології

Тканина молочних залоз небеременной жінки за структурою не схожа на тканину вагітної. Залізисті часточки (а їх до 20 штук), які виробляється молоко, між собою розділяються прошарками жиру і сполучної тканини. Тканина молочних залоз підтримує спеціальний зв`язковий апарат (зв`язки Купера). Грудні і спинні м`язи - це основна опора для грудей. Прикріплені вони до ребер. Природним «каркасом» для грудей служить шкіра, тому її стан, безсумнівно, визначає зовнішній вигляд грудей: форму, пружність і висоту. У молочної залози після пологів, а також під час лактації добре розвиваються залізисті часточки, сполучна тканина. І коли молоко прибуває, ці залізисті часточки відповідно розтягуються, а груди збільшуються в розмірі. Залежно від підготовки грудей до годування, догляду за грудьми м`язи і зв`язки не завжди в змозі утримати груди, яка помітно збільшилася в розмірі і вазі. Тому обвислі груди після пологів для багатьох молоденьких мам - основна причина прикрощів і відмови від подальшого, так потрібного дитині, грудного вигодовування.

Незворотність і тяжкість змін форми грудей залежить від її початкового допологового стану. У молодих жінок тканини грудей більш еластичнішою, тому швидше повертаються до нормального стану. Так само, ніж більш треновані до вагітності були грудні м`язи і доглянутими молочні залози, тим при завершенні лактації буде вище груди і швидше відновлять свій колишній стан молочні залози. Звичайно, повернутися до самого початку пружною дівочої формі грудей і еластичною шкірі можливості у всіх різні. Тому деякі мами побоюються: У мене і до пологів груди бажала бути кращою, чи можу я втратити залишилася свою красу остаточно! Повірте, все можна поправити.

Допоможи собі сам. відновлюємо груди після пологів

В період лактації особливо постарайтеся доглядати за своїми грудьми.

• При організація годування дитини контролюйте не тільки кількість виділеного молока, а й регулюйте саме годування за часом. Малюк отримує 3/4 обсягу молока вже через 5 хвилин від початку смоктання грудей, яке міститься в грудях матері. Тому годування займає в цілому 10-15 хвилин. Підберіть оптимальну для вас позу годування. Рекомендується годувати дитину, лежачи на боці, поклавши подушку під лікоть. Такий стан грудей забезпечує найменше розтягнення її шкіри так, як груди майже не знаходиться на вазі. Дотримуйтесь правил особистої гігієни: мийте добре руки з милом перед годуванням і регулярно, бажано щодня, міняйте нижню білизну.
• М`язам і зв`язкам Купера важко підтримувати збільшену і обвислі груди після пологів. тому потрібно постійно носити бюстгальтер. Він бажано повинен бути бавовняним, без мережив, синтетики, комфортним, зручним, без кісточок, з широкими бретельками. Бажано, щоб він на чашечках мав спеціальні отвори на липучках. Що дасть можливість годувати дитину однією груддю, а інша в той час буде відпочивати в своєму «будиночку».
• У раціоні харчування молодої мами повинні бути продукти, що містять багато вітамінів. У крупах містяться вітаміни групи В, джерело вітаміну С - ягоди, шипшина, овочі, фрукти, а вітаміном А багаті яйця, печінка, щавель, сир, морква. Також в аптеках для годуючих мам є спеціальні вітаміни. Щоденне вживання вітамінів впливає на еластичність шкіри, склад грудного молока.

Також на цю тему можна почитати