Як повернути пружність грудей після годування

Годувати грудьми свого малюка - це незабутнє задоволення і для дитини, і для кожної мами. Дитина отримує всі необхідні поживні елементи і в той же час і мамину любов. Але практично всі годують мами бояться, що після лактації форма їх грудей втратить свою колишню красу. Фахівці стверджують - це не завжди так.

Груди жінки складається в основному з жирової тканини. Під час вагітності вона частково замінюється залозистої. Там збирається молоко. Ти годуєш дитину до року? Тоді молочна залоза буде зменшуватися, але молоко буде продовжувати надходити. Не бійся, груди при цьому природним чином зменшиться. Повний же процес припинення лактації починається приблизно з 8 місяців. Так починає поступово повертатися і жирова тканина. А сама груди - набуває «добеременную» форму і розміри. Але не забувай, відразу після годування твої груди стане м`якою. Вона може втратити свою форму, адже в ній немає молока. І жирової тканини теж немає. Але це тимчасове явище.

Головне, що технологія відновлення вже включилася. Так, це може бути повільно. А в деяких ситуаціях і не завжди успішно, особливо якщо ти годувала недовго, менше півроку, або якщо годування припинилося різко. Не можна і перетягувати груди, тому що процес повернення в груди жирової тканини може бути порушений назавжди!

Головне, що ти можеш зараз зробити, це заспокоїться! Ти обов`язково ще одягнеш сукню з глибоким декольте, але трохи пізніше. Ти будеш ще сексуальною і привабливою. Багато що залежить від хорошого спадковості. Але ти не впадай у відчай, а намагайся підтримати хороший стан грудей ще під час вагітності. Ходи в басейн або займайся йогою. Є і спеціальні вправи для вагітних і годуючих мам. Користуйся спеціальними кремами проти розтяжок і для пружності грудей. Важливо і те, як ти харчуєшся. Збагачуй організм корисними речовинами, стеж за калоріями.

Пружність грудей можна повернути, використовуючи різні маски. Так, добре діють засоби з спіруліна, білою глиною, пуаеріей і водоростями. Вивчи їх дію, дізнайся про можливості виникнення побічних ефектів.
Комплекс вправ для відновлення краси грудей

За допомогою цих вправ можна зміцнити грудні м`язи, а також м`язи спини. Відповідно, зміцнимо і потренуємо і м`язи грудей. Робити їх треба всього 3 рази в тиждень по 8 повторень для кожної вправи. Запам`ятай, займатися зміцненням грудей можна відразу ж через кілька хвилин після годування дитини.

Перша вправа: тиснемо на руки. Встань прямо, з`єднай долоні на рівні грудей і притискай їх один до одного. Головне, щоб в цей момент груди були максимально напружена. Друга вправа. Положення вихідне, а кисті рук потрібно зчепити. Спробуй як би «розірвати» з`єднані між собою кисті. Твої рухи повинні бути уривчастими. Повтори 8 разів. Добре впливають на стан грудей і віджимання від стіни. Повернись до неї обличчям. Руки упрі в стінку. Тисни на неї так, ніби намагаєшся її відсунути. А тепер розслабся. Повтори все заново. Далі посуваємо плечима. Десять разів вперед і десять раз назад. Все просто! Схожий ефект дає і вправа «кола руками». Стій прямо, розведи руки в різні боки. Роби кругові рухи руками вперед і назад. І так - по чотири рази.

Корисні поради

Щоб зберегти і продовжити красу бюста, тобі слід правильно підібрати бюстгальтер. Він допоможе підтримати збільшилися молочні залози. Не забувай про оптимальному режимі годування. Знайди для себе оптимальну позу для годування малюка. Піклуйся про своє харчування, збагачують організм вітамінами. Пам`ятай про «корисності» розумних фізичних навантажень: вони підвищують шанси на природне відновлення форми грудей.

6 рекомендацій, як відновити груди після пологів

Природа створила жіночі груди для єдино важливої мети - вирощування потомства. Але чи може сучасна жінка погодитися з цим? Жіночі груди - наше важливе гідність, наша зброя і хитрість, наша виверт і гордість. Тому підтримувати її красу необхідно в будь-якому віці: від підліткового віку до статечних років.

У період вагітності жіночі груди розквітає разом з жінкою. У цей момент як не можна краще помітний її зростання і розвиток. Навіть якщо до вагітності у дівчини був нульовий розмір в бюстгальтері з поролоном, під час виношування дитини груди можуть досягти ідеалу в очах чоловіка - розкішного третього!

Але вагітність триває всього лише 9 місяців (повірте, вже скоро ви будете згадувати про цей період, як про самих чудових миттєвостей свого життя!) І актуальні хвилювання з приводу токсикозу або сексу під час вагітності. змінюються зовсім іншими питаннями. Як відновити груди після пологів і годування? І можна хоча б повернути її форму? Адже розмір, ясна річ, піде разом з грудним молоком. Відповімо просто: відновити можна, якщо виконувати нескладні рекомендації косметологів.

Ваша індивідуальна програма за красу грудей

Відновлення грудей після пологів і годування буде швидким і ефективним, якщо дотримуватися відразу всіх рекомендацій фахівців. Однак, і деякі з них також принесуть видимий результат. Ми розуміємо, що з маленькою дитиною на руках залишається катастрофічно мало часу на себе. Тому пропонуємо програму-лайт, яку встигне виконати кожна молода мама.

• маски для відновлення грудей,
• живильні креми,
• масаж грудей,
• легка гімнастика,
• правильне харчування,
• водні процедури.

Розглянемо докладніше кожен пункт програми.

Маски для відновлення грудей

В аптеках і магазинах ви без зусиль знайдете готові маски. Вони досить ефективні, але мають істотний недолік - високу вартість. Якщо вам не по кишені ці кошти, готуйте їх в домашніх умовах. І покупні, і домашні склади використовуйте два рази в тиждень.

Сирно-білкова маска

1. 300 г домашнього сиру змішайте з одним сирим яєчним білком.
2. Додайте 3-5 крапель ефірних масел грейпфрута або герані.
3. Розподіліть склад по грудях товстим шаром. Рухайтеся у напрямку знизу вгору, не зачіпаючи ореоли сосків.
4. Залиште маску на 20 хвилин, змийте теплою водою.

Маска з білої глини

1. Три столові ложки білої глини змішайте з 200 мл вершків жирністю не менше 20%.
2. Додайте одну чайну ложку гречаного меду.
3. Розподіліть маску по грудях. Бажано робити це після душу або ванни, коли шкіра трохи розпарені.
4. Коли відчуєте стягування шкіри грудей, змийте маску прохолодною водою.

Відео: Як підтягнути груди після пологів?

живильні креми

Вони більше за інших засобів ефективні в пошуку відповіді на питання, як відновити груди після пологів. Вибирайте спеціалізовані креми, які є в лініях авторитетних виробників. Або використовуйте звичайні склади високої жирності. Наносити живильний крем необхідно на шкіру грудей щодня після душу легкими рухами.

масаж грудей

Виконуйте його самі або доручіть цю процедуру дружину.

1. Злегка погладжуйте груди у напрямку знизу вгору (по одній хвилині кожну груди).
2. Виконуйте кругові рухи від центру грудей до пахвовій западині (не більше двох хвилин).
3. Розітріть груди - від середини ключиці до сосок (по дві хвилини).
4. Знову виконайте початкові рухи, що погладжують (по одній хвилині).

Гімнастика для пружності грудей

• Віджимання. Виконувати вправу необхідно з колін: лікті розташовані паралельно підлозі, спина пряма, живіт втягнутий. Віджимаючись, торкайтеся підлоги грудьми. Виконуйте від 10 до 30 разів на день.
• Стискання долонь паралельно грудей. Стисніть долоні, порахуйте до п`яти, розслабте руки. Виконуйте по 30 разів.
• Стискання долонь за потилицею. Виконуйте так само, як попередню вправу.

Відео: як збільшити груди після годування

Також можна скористатися спеціальним тренажером. головна особливість якого - це вплив відразу на всі групи грудних м`язів. Заняття гімнастикою на ньому більш ефективно, ніж самостійні вправи.

• Принцип роботи тренажера полягає в вплив на грудні м`язи, за рахунок чого відбувається створення ідеально підтягнутою форми грудей.
• Головна відмінність від аналогів - прилад дає навантаження на всі групи грудних м`язів.
• Тренажер простий у використанні: вам потрібно лише взятися за нього руками і здійснювати здавлюють руху до центру і назад.

живлення

Вживайте в їжу більше білка, який безпосередньо впливає на стан грудей. Їжте куряче м`ясо, горіхи, молочні продукти. Уникайте алкоголю, кави, жирної їжі.

Водні процедури

Побалуйте шкіру грудей щоденним масажем-душем або контрастними водними процедурами. Вони відмінно підвищують тонус шкіри і м`язів, посилюють кровообіг.

Дотримуйтеся наших рекомендацій про те, як відновити груди після пологів, і вже через місяць вона стане значно більш пружною!

Як відновити груди після годування?

Дивний мить появи малюка на світ настав, тепер ви стали Мамою! Але з появою крихти з`являються і тисячі проблем, і ці проблеми, як правило, відносяться не тільки до питань виховання дитини, а й до відновлення організму мами.

Однією з головних складнощів, з якими стикаються молоді матусі - як відновити груди після годування. Налита молоком вона виглядає пишною, пружною і привабливою, але коли молоко йде, груди стає обвислій і м`якою. Але ж так хочеться втримати увагу чоловіка на своєму тілі! Що робити в таких ситуаціях? Чи не лінуватися і дотримуватися ряду простих порад!

Не турбуйтеся, вам не потрібно буде йти до масажиста, і платити йому за це гроші. Все що вам потрібно, якщо у вас обвисає груди після годування - двічі в день заходити в душ! Спрямованої струменем робите 10 кругових рухів за годинниковою стрілкою і 10 проти. Напір струменя не повинен бути занадто сильним, але і не дуже слабким. Щоб знати, як відновити груди після годування, дотримуйтесь наших правилам. Частота повторення рухів - по 10 разів. При цьому ви можете регулювати температуру води, роблячи її прохолодною і теплою, але не дуже холодною і дуже гарячої, уникайте інтенсивного впливу на зону сосків. Окологрудной область (підстава грудей в околоподмишечних западинах і реберної зоні) масажуйте більш інтенсивно, а саму груди - м`якше. Гідромасаж допомагає поліпшити кровообіг, підтягує грудні м`язи, підсилює обмін речовин в клітинах і тканинах, покращує регенерацію. Якщо ви будете робити масаж з найраніших років і щоранку, або хоча б 2-3 рази на тиждень, форма грудей після годування у вас відновитися швидко і без спеціальних засобів!

Відео: Як відновити груди після годування за 15 хвилин в день в домашніх умовах?

Якщо у вас обвисла груди після годування, після гідромасажу обов`язково розітріть рушником і використовуйте зволожуючі живлять гелі і креми. Знову таки, круговими рухами за і проти годинникової стрілки втирайте крем (гель) в груди, роблячи руху по 3-5 раз в одну і іншу сторони. Відновлюючи груди після припинення годування, застосовуйте легкі рухами подушечками пальців від основи грудей до її кінця (до сосок) і назад. Крем зволожить шкіру грудей, що поверне їй пластику, а погладжують і рухами стимулюють нервові закінчення і допомагають повернути м`язам грудей тонус і збільшити її чутливість.

Гімнастика для пружності грудей містить наступні вправи:

1. Віджимання з широко розставленими руками в черговості 3-4 віджиму повільно, 10-15 швидко з затримкою на останньому віджиманні на кілька секунд. Те ж саме робимо з руками розставленими на ширину плечей, і з руками, близько поставленим до тулуба.
2. Лежачи на спині з зігнутими в колінах ногами виконуємо наступний комплекс: підйом і опускання гантелі від і до тулуба, розведення руки в сторони, підйом від підлоги біля ніг до підлоги біля голови. Виконуємо всі в 10-15 повтореннях. Ці вправи повернуть пружність грудей після годування і приведуть в тонус весь організм.

Насолоджуйтесь результатом!

Якщо ви не будете лінуватися, жаліти себе і було 1000 відмовок, то вправи для пружності грудей після годування негайно принесуть позитивні зміни, і подарують вам і вашому чоловікові багато приємних годин близькості!

А для того, що б питання «Як повернути грудей пружність після годування?» У вас взагалі не виникало, з ранніх років використовуйте контрастний душ, загартовування і користуйтеся зволожуючими кремами для тіла.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!