Що робити, якщо болять ноги від каблуків? Вирішуємо проблему самі

Відео: Що робити, якщо ноги втомлюються і болять від каблуків?

Як ви думаєте, що робити, якщо болять ноги від каблуків - не носити їх? Але не кожна сучасна жінка, яка живе у великому місті, відмовиться від них, адже навіть невеликий каблук робить ніжки привабливішими, та й вище ростом хочуть бути практично все. До того ж індустрія моди нав`язує каблуки практично кожній жінці, навіть гарні зимові чоботи важко знайти без каблука (а найчастіше, вони представлені на високих шпильках). Тому треба знаходити інші альтернативні методи, які допоможуть знизити біль від носіння цього взуття, благо виходів сьогодні досить багато.

Що робити, якщо болять ноги від каблуків? Існує кілька способів, завдяки яким ви знизите неприємні відчуття, а також зміцніть ваші суглоби і м`язи. У підсумку, хода стане легшою і привабливою, і навіть щоденна носка не відіб`ється на вашому здоров`ї!

Фізична активність

Якщо ваші ступні і м`язи ніг сильно болять і після години ходьби на каблуках, то, швидше за все, ви просто не розвинені фізично. Адже сильні м`язи відчувають менше навантаження, а значить, дискомфортні відчуття в них практично не з`являються. Звичайно, не кожна жінка може дозволити собі виділяти час на походи в спортзал, але пару нескладних вправ можна виконувати і без подібних жертв!

• Протягом 10 хвилин 1 раз в день ходите на носочках по кімнаті. Після витратьте ще 10 хвилин, щоб розробити п`яти. Так, всього лише 20 хвилин на добу допоможуть істотно зміцнити ваші ікри і стопи-
  
• Ходіть в звичайному взутті мінімум годину. Любіть сидіти з подружками в кафе? Замініть це проведення часу на прогулянку по парку, розмовляти це не сильно заважає, а користі набагато більше. Неспішним кроком можна пройтися і перед сном, це заспокоїть і допоможе швидко заснути. Гуляйте з коханою людиною по вихідним, присвячуйте цього хоча б кілька годин. Якщо ви будете влаштовувати такі «марафони» мінімум 3 рази в тиждень, то вже незабаром помітите преображенія-
  
• Катайте між ступнями м`ячик, пляшку або товсту палицю, це нескладна вправа допоможе розвинути м`язи стоп, зробити їх більш гнучкими і міцними. У вас вийде збільшити висоту каблука, і ви навіть не помітите це зміна.

Відео: Болять ноги від каблуків? Що робити і як усунути біль?

Догляд за ніжками

• Щовечора бажано робити ножну ванночку, щоб розслабити стопу. Додавайте в воду морську сіль або ефірну олію, насипте дренаж на дно і масажуйте ними стопи. Ця абсолютно нескладна, але дивовижна за своєю ефективністю процедура-
  
  
  
  
• Якщо немає можливості для 20-хвилинної ванночки, то розминайте ніжки під час душа, помасажуйте їх-
  
• Регулярно обробляйте шкіру п`ят, зволожуйте її за допомогою спеціального крему. Чим ніжніше і м`якше буде шкіра, тим менше шансів її травмувати, вона стане більш стійкою до поврежденіям-
  
• Контрастний душ посилює кровообіг, а значить, знімає втому, напругу і біль. Пам`ятайте про це, приймаючи вечірній душ.

Відео: Що робити якщо болять ноги

Слідкуйте за здоров`ям!

Висока взуття не дуже корисна для жіночого організму, але що не зробиш заради краси. Для того, щоб знизити шкідливий вплив, дотримуйтесь наступних правил:

• Регулярно приймайте вітаміни курсом. Дуже корисний аскорутин, який зміцнює стінки судин і перешкоджає розвитку варикозного розширення вен-
  
• Якщо у вас плоскостопість, остеохондроз, артроз або артрит, то знизьте час носіння взуття до мінімуму. Краса, звичайно, справа хороша, але здоров`я важливіше. До того ж нинішнє різноманітність одягу і взуття дозволяє створити такий образ, який буде цікавим і привабливим без каблуков-
  
• Уважно стежте за поставою. Відвідуючи на шпильках, ви зміщуєте природний центр ваги, навантаження на хребет збільшується в кілька разів. Тому сутулитися, нахилятися вперед або відкидатися назад небажано, тому що подібні дії ще більше навантажують поперекові позвонкі-
  
• Бажано мати з собою взуття на низьких підборах або плоскій підошві, щоб перевзутися. Фахівці рекомендують міняти висоту підйому кілька разів за день, так ви відчуваєте менше вреда-
  
  
  
  
• Намагайтеся робити легкі вправи ніжками протягом дня. Навіть якщо ви сидите, ступні все одно знаходяться в напрузі. Ходьба на носочках і п`ятах, помах в сторону (зрозуміло, дії повинні виконуватися без каблуків!) Допоможуть ногам адаптуватися до неприродного підйому краще.

Корисні поради

Вважається, що прообраз каблука, який відносно схожий на сучасний, був придуманий французьким королем Людовіком XIV. Великий правитель, якого сучасники називали Сонцем, був не дуже високого зросту і соромився цього свого недоліку. Ось тільки подібна взуття було з захопленням прийнята дамами і ось уже кілька століть жінки мучать свої ноги підборами, щоб бути високими, стрункими і красивими. Пара хитрощів, які наведені нижче, допоможуть зробити носіння витончених туфельок більш комфортним:

• Не варто шкодувати грошей на якісне взуття. Купуйте її зі стійкою колодкою і з натуральної шкіри. У них ступні будуть «дихати», а значить, кров буде циркулювати краще, тому набряклість і больові відчуття не вознікнут-
  
• При виборі туфельок, чобіт і босоніжок звертайте увагу на колодку не менш, ніж на колір і фасон. Від неї залежить стан стопи під час ходьби, тому вона повинна бути максимально зручною. Якщо є можливість - походіть по магазину хоча б 5-10 хвилин, так ви зможете зрозуміти свої майбутні відчуття краще-
  
• Щоб зменшити біль від носіння взуття на підборах, піднімайте ноги вище рівня голови-
  
• Не носіть завжди шпильку. Стійкий каблук допоможе зберегти баланс тіла. У таких туфлях ви будете себе почувати більш уверенно-
  
• Вкладайте спеціальні силіконові устілки, вони не дадуть стопі ковзати, а значить, ваше становище стане більш крепкім-
  
• Якщо раніше ви не носили високий каблук, то не варто відразу підкорювати Еверест. Візьміть босоніжки з невеликим елегантним каблучком. Через пару місяців купите взуття вище. Поступово ваші ніжки звикнуть до висоти, а ви не нашкодите собі екстремальної висотою, до якої не були готові.

Відео: Болять ноги? - Ви можете допомогти собі самі! (Сода + Сіль + Вода)

Є такі заходи, коли жінка повинна бути на каблуках, так як це передбачає не тільки дрес-код, але і навіть етикет (весілля, урочисті банкети і т.д.). Тому бажано вміти ходити хоча б на невисоких платформах, а також знати, що робити, якщо болять ноги від каблуків. Це дозволить вам придумати зручний, стильний і комфортний ансамбль, який ви зможете надіти практично куди завгодно і відчувати себе в ньому чудово, при цьому залишатися в доброму самопочутті та зберегти своє здоров`я.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!