Вагітність: болять ноги і спина. Вся справа в високих підборах

Зійти з п`єдесталу

Вагітність - особливий період в житті жінки. В цей час вона дуже ранима і емоційна. Хочеться чути компліменти, читати захоплення в очах чоловіка. І не тільки в його - адже життя не зупинилося на двох червоних смужках тесту. Так, ви чекаєте дитину! Щасливі і пишаєтеся, що скоро станете мамою. Але при цьому абсолютно немає бажання розлучатися з роллю стильної сучасної жінки.

Відео: Болі в ногах при вагітності, що робити?

Однак пропорції тіла змінюються. Доведеться на кілька місяців забути про приталених сукнях і піджаках. А ось розмір взуття залишається колишнім. Як бути з улюбленими туфлями на шпильці?

У перші місяці вагітності, коли живіт ще чітко не виділяється, вага додався незначно, ніщо не заважає відчувати себе на висоті положення. Або все-таки заважає? Чи треба, щойно дізнавшись про настання вагітності, прибирати на антресолі взуття на підборах? На якому терміні вона стає небажаною?

Лікарі вважають каблук вище 7 -8 см фізіологічно невиправданим в принципі. Для будь-якої жінки, а для майбутньої мами особливо! Саме шпилька провокує постійні головні болі, простріли в попереку і недуги в сечостатевій сфері, аж до загрози переривання вагітності. А ми списуємо нездужання на інші чинники і навіть не підозрюємо про їх справжні причини.

Перший триместр вагітності. Через зміни гормонального фону скачки артеріального тиску, слабкість і запаморочення стають настирливими супутниками майбутньої мами. Любительки шпильок ризикують додати до «букету» вегетативних розладів ймовірність травми від випадкового падіння через слабкість в ногах і порушення рівноваги.

Взуття та здоров`я хребта

Здавалося б, до чого тут взуття, коли мова про головний біль? Зв`язок найтісніший: каблук вище 5 см руйнує природну біомеханіку стопи і завдає комплексний удар по організму, в тому числі по голові.

Відбувається це в такий спосіб: в результаті перерозподілу тиску з п`яти на носок порушується правильне положення хребта: кожен сантиметр каблука додає 20% до надмірного навантаження на міжхребцеві диски. Вони стискаються, стираються, деформуються. В результаті страждають і проходять по розбитій «магістралі» хребетні нерви і судини, що забезпечують кров`ю головний мозок. Регулярно недоодержуючи «харчування», голова видає відповідну реакцію: спазматичний біль, яка доходила до мігрені, низька концентрація уваги, запаморочення.

Каблуки візуально подовжують ноги і роблять ходу граціозною. Але тіло майбутньої мами вимушено приймає фізіологічно неправильне положення, пристосовуючись до хиткому «п`єдесталу». Центр ваги переноситься вперед, спина для збереження балансу відхиляється назад. Це загрожує зсувом таза, хребців і, як наслідок, внутрішніх органів. Організм реагує на подібні «перестановки» болісно: розвиваються запальні процеси в системі травлення і органах малого таза. У них застоюється кров. Матка приходить в тонус, з`являється загроза викидня. Хіба варто ефектна хода таких величезних жертв?

Відео: Біль в попереку, сідниці, ноги у вагітних при грижах дисків. Масаж льодом, поради

Але поперековим відділом хребта процес не обмежується. Поступово дегенеративні зміни різної інтенсивності зачіпають і інші його відділи. Починається великий остеохондроз. Біль, що виникає від защемлення нервів в хребцях, відгукується не тільки в спині, але і в найвіддаленіших куточках організму, локалізуючись в області серця, сонячного сплетіння, шиї, голови, плечей, рук і ніг.

Любительки високих каблуків зазвичай «розвантажують» хребет під час сну, інтуїтивно вибираючи правильну позу - на животі. Але вагітна в силу свого положення змушена спати на спині і на боці. В результаті хребет працює з потрійним навантаженням і вдень, і вночі, не знаючи відпочинку, а жінка прокидається з відчуттям повної розбитості. Тому досвідчені мами знають, що і другий триместр - не найкращий час для носіння шпильок.

Другий триместр вагітності. Додаткове навантаження на хребет, яку дає взуття на високих підборах, створює передумови до розвитку розповсюдженого остеохондрозу. З поперекового відділу біль переходить в грудній і шийний сегменти. Переслідує відчуття «розбитості», жінка швидко втомлюється, скаржиться на болі в серці, шиї, ногах, оніміння рук. В результаті зсуву внутрішніх органів матка може прийти в тонус. Підвищується небезпека неблагополучного результату вагітності.

Третій триместр: плоскостопість і варикоз

Тепер подивимося, що відбувається з фігурою на пізньому терміні. Через збільшення живота центр ваги все більше зміщується вперед, тому майбутня мама, прагнучи повернути хребту попереднє положення, при ходьбі вигинається назад, що позначається на ході. Не випадково кажуть, що вагітні ходять по-качиному - перевалюючись. Гормональні зміни сприяють тому, що зв`язки, в тому числі і стоп, за своєю структурою стають більш пухкими, розтяжними. Така особливість в поєднанні зі значним збільшенням ваги призводить до плоскостопості, яким жінки страждають в 10 разів частіше, ніж чоловіки. Подібний діагноз - у кожної третьої майбутньої мами.

Плоскостопість - не єдина проблема. Каблук перерозподіляє навантаження з піднятою їм п`яти на передній відділ стопи. Від надмірного тиску виникають грубі мозолі - натоптиші. Поступово великий палець відхиляється назовні, формується так звана шишка, яка має хрест на пристрасть до витонченої модельного взуття.

До сих пір хочеться надіти туфлі на шпильці? Тоді подумайте про естетичні наслідки. У вагітної і так центр ваги зміщений вперед, а вставши на каблуки, вона погіршує становище. Це в свою чергу викликає ще більшу випинання і провисання живота. Через надмірне розтягування шкіри гарантовані стрії.

З кожним місяцем синіх і блідо-фіолетових прожилок на ногах стає все більше. Процес закономірний: збільшується вага, відповідно, зростає навантаження на м`язи і судини ніг, підвищується ризик розвитку варикозу. Якщо ще до вагітності у вас були ознаки цього захворювання, то високий каблук тільки посилить проблему. Підвищиться стомлюваність ніг, ризик вивихів, з`являться або посиляться набряки. На пізньому терміні литкові м`язи часто зводять судоми. А шпильки - їх кращі подруги.

Третій триместр вагітності. Істотна збільшення у вазі збільшує навантаження на м`язи і судини ніг. Шпилька провокує розвиток варикозного розширення вен, частішають судоми, виникають набряки. Дегенеративних змін піддається вся стопа. Зростає ймовірність утворення стрий.
Змінюється положення матки, в результаті чого плід може прийняти неправильне положення. А це ризик ускладнених пологів.

Балетки замість каблуків?

Зовсім відмовитися від каблуків і поміняти туфлі на балетки? Не варто впадати в крайнощі. Ходити у взутті на плоскій підошві майбутнім мамам теж небажано. Причини аналогічні: рихлість зв`язок, навантаження на кістки, судини і м`язи, неправильне положення хребта. Відсутність каблука провокує плоскостопість, варикозне розширення вен, судоми литкових м`язів, поширений остеохондроз. Розумне рішення - кілька пар зручного взуття на стійкому каблучку заввишки 2-5 см. Носити її по черзі, поступово міняючи висоту каблука.

Поради для здоров`я ніг

• Робіть зарядку для стоп, включивши в неї комплекс вправ для пальців, склепіння стопи, ступні.
• Придбайте спеціальний дерев`яний масажер з обертовими кульками. Виконуйте руху, характерні для ходьби, в сидячому положенні.
• Три-чотири рази на день піднімайте ноги вгору на кілька хвилин для профілактики варикозного розширення вен.
• Позбавтеся від звички сидіти, поклавши ногу на ногу.
• Як можна частіше ходіть босоніж по природної поверхні: траві, піску або гальці, стежкою в лісі.
• Не затягуйте з візитом до ортопеда. Після огляду він призначить дослідження для уточнення діагнозу, допоможе підібрати правильне взуття і індивідуальні супінатори.