Будь здорова :: чому болять ноги

Відео: Жити здорово! Чому у мене болять ноги? (15.04.2016)

Навряд чи знайдеться хоч одна людина, у якого б жодного разу в житті не боліли ноги. Ось тільки що ця біль означає? Звичайна втома? Вивих? Варикоз? До якого лікаря звертатися?

Про причини болю в ногах, а також про те, що робити з хворими ногами, ми поговорили з лікарем травматологом-ортопедом Василем Олександровичем Шуровим.

- Скажіть, чому у людей ноги болять частіше, ніж, наприклад, руки?

В цьому немає нічого дивного. Коли ми ходимо або стоїмо, на ноги доводиться навантаження всього тіла. Раніше, коли людина набагато більше рухався, м`язи ніг були в тонусі, тому проблем було менше. Зараз переважна більшість жителів міст веде малорухливий спосіб життя, від якого м`язи стають слабкими і млявими. Відповідно, коли організм стикається з більш серйозними навантаженнями, ніж ті, до яких він звик, м`язи починають хворіти.

Якщо у людини відзначається часта втома ніг, біль, відчуття слабкості і дискомфорту в кінцівках, то в медицині цей стан визначається як «синдром втомлених ніг». За статистикою, це стан спостерігається приблизно у 75% жінок і 25% чоловіків, яким вже виповнилося 35 років.

Відео: Сильно болять ноги що робити! Біль в ногах! Набряки ніг лікування | 3 | # Отекіног # больвногах #edblack

У хворого, який страждає цим синдромом, регулярно дуже втомлюються ноги. На ногах можуть з`являтися сильні набряки, періодично людини турбують судоми, він відчуває біль в ногах. Крім того, що у хворого швидко втомлюються ноги, він може відчувати періодичний дискомфорт у вигляді «мурашок»В ногах, оніміння гомілки і пальців, відчуття тяжкості, печіння. Може з`явитися відчуття, що ступні «викручуються».

Як наслідок, людині, який має подібні проблеми, важко займатися роботою, піддаватися фізичної напруги. Іноді біль і втому ніг є настільки сильною, що викликає дискомфорт навіть вночі, заважаючи людині повноцінно відпочивати і відновлюватися.

Відео: Сильно болять ноги що робити! Біль в ногах! Набряки ніг лікування-№1 | # Отекног # больвногах #edblack

Щоб ноги перестали хворіти і щоб забути про набряки на ногах, почати потрібно з наших звичок - це взуття, про яку вже йшлося, і харчування.

Щоб ноги не боліли і не набрякали, необхідно відмовитися від солоних продуктів, дуже гострих приправ і продуктів, які підвищують холестерин в крові. Більше вживати фруктів і ягід, овочів в сирому вигляді, які дають сечогінний ефект і сприяють виведенню зайвої рідини з організму.

Що робити, щоб на роботі не боліли ноги?

Без лікування захворювання суглобів стоп призводять до серйозних ускладнень.

Високі підбори роблять будь-яку ніжку стрункою і красивою. Представники «стоячих» професій, наприклад, продавці, до вечора теж ніг під собою не відчувають. Не дивно, що варто трішки напружити свої ноги довгим стоянням, бігом або ходьбою на велику відстань, як вони тут же починають здавати.

Після роботи болять ноги, що робити?

Іноді біль виникає через постійне здавлювання вен носками або гольфами. В такому випадку необхідно придбати лікувальні гольфи або колготи, які запобігають застою крові, і лімфи в ногах, в результаті чого стопи добре забезпечуються киснем і живильними речовинами.

Щоб не боліли ноги, потрібно виключити малорухливий спосіб життя. Якщо людина працює за комп`ютером, необхідно постійно робити паузи. Вставати і ходити по офісу. Сидячи на стільці, виконувати сгибательно-розгинальні руху в гомілковостопних суглобах, виконувати кругові рухи стопами.

Людям, які працюють весь день на ногах, необхідно задуматися про придбання компресійного трикотажу. Такий трикотаж правильно розподіляє тиск в ногах, усуваючи застійні прояви.
Пацієнтам з нестерпними болями в ногах і постійним відчуттям важкості призначають препарати флеботонікі. У Росії краще за всіх зарекомендував себе препарат Детралекс. Дія препарату надає позитивний ефект на самопочутті (зменшується набряклість, зникає біль).

Головним завданням при ортостатичної навантаженні - це максимальна активізація м`язово-венозної помпи гомілки.

Але головне, не забувайте про відпочинок, менше навантажуйте стопи, замовте ортопедичне взуття і устілки.

Перше, що потрібно робити, якщо болять ікри ніг - визначити, чим це викликано. При розтягуванні або перенапруженні м`язів, їх потрібно змастити гелем, що відновлює тканини.

Якщо причиною став тромбофлебіт, то використовують антикоагулянти, а якщо він має інфекційну причину, то антибіотики.

При остеомієліті необхідна термінова госпіталізація і посилена антибактеріальна терапія, а якщо причиною став міозит, - допоможе фізіотерапія і нестероїдні протизапальні мазі - Диклофенак або Кетопрофен.

Профілактика дуже проста. Треба правильно рухатися і їсти продукти, корисні для ваших вен. Серед видів спорту, благотворно впливають на венозні судини, - плавання, спортивна ходьба, пішохідні прогулянки, а ось важка атлетика, теніс і стрибки в висоту зовсім ні до чого, бо вони тільки підсилюють навантаження на вени.

Під час роботи, особливо якщо доводиться тривалий час сидіти або стояти, намагайтеся більше рухатися: міняти позу, не сидіти "нога на ногу", кілька разів на день робити прості вправи. Наприклад, переступати з ноги на ногу, швидко пройтися. Дуже ефективні прості рухи російського народного танцю - стопа на п`яту, на носок, знову на п`яту з притопуванням ступнями. На здивовані погляди ваших співробітників відповідайте, що запрошуєте їх притупують і танцювати разом в якості виробничої гімнастики!

Продукти, які ми вживаємо, теж допомагають нам уникнути неприємностей з ногами. Наприклад, стінки венозних судин для пружності і сили потребують вітамінах та мікроелементах, які містяться в сирих овочах і фруктах. Особливо корисні зелені яблука, капуста і цитрусові (якщо на них немає алергії). Морепродукти, ріпчаста цибуля, часник, лимони, інжир і виноградний сік просто необхідні для наших вен, так як позитивно впливають на склад і якість крові. А ось про жирної, смаженої їжі доведеться забути.

Якщо проблема вже виявлялася, але зараз період відносного затишшя і ви хотіли б її уникнути в подальшому, найкращим поручителем виступлять знову ж натуральні лікарські препарати-флебопротектор, які зміцнюють вени настільки ж сильно, як якщо б вам вдалося з`їдати щодня 45 кілограмів зелених яблук. Приймаючи їх курсами хоча б 2 рази в рік, ви уникнете поява нових "зірочок" і "вузлики", що, власне, і є нашою метою. Крім того, важливо пам`ятати про те, що варто поберегти себе від гарячих ванн, сауни, солярію або перебування під жарким сонцем, оскільки всі теплові процедури призводять до підвищеного кровонаповнення венозної системи і її перевантаження.