Скільки жінка відновлюється після пологів

Рада 1: Як відновити себе після пологів

Рада 2: Як відновити організм після пологів

Народження дитини є одним з головних моментів життя жінки, який тягне за собою як психологічні і соціальні, так і фізіологічні зміни. Протягом вагітності в організмі жінки відбуваються зміни, які роблять жіночу фігуру іншого - змінюється форма тазу, з`являються невеликі дефекти шкіри. Розтяжки і зайві кілограми зовсім не радують око, тому кожна молода мама хоче якомога швидше повернути собі колишню фігуру, хоча часу на це іноді зовсім небагато.

Відео: Як відновити живіт після пологів - Порада від Все буде добре - Випуск 88 - 29.11.2012

Всі недоліки фігури краще попереджати, ніж пізніше намагатися від них позбутися. Розтяжки є бичем практично всіх жінок, які народили, але якщо завчасно зайнятися їх профілактикою, то їх появи можна майже повністю уникнути. У тих випадках, якщо розтяжки вже з`явилися, можна використовувати засоби у вигляді кремів, які стимулюють вироблення колагену.

Відео: Жінка після пологів. Як відбувається відновлення

Основною скаргою часто є поява зайвих кілограмів на талії, які утворюють некрасиві жирові складки. Проте, відразу після народження дитини не можна відразу братися за вправи для преса, особливо в тому випадку, якщо дитина народилася шляхом кесаревого розтину. після пологів стінки матки ще надзвичайно тонкі і крихкі, тому спроби фізичних вправ можуть призвести до їх розривів. Починати тренувати себе фізично можна тільки через кілька тижнів після дозволу спостерігає лікаря. На перших порах молодій мамі цілком вистачить тієї фізичного навантаження, яку їй принесе турбота про малюка.

Багато жінок відзначають після народження дитини рясне випадання волосся, але серйозну загрозу цей стан може нести тільки в тому випадку, якщо від моменту народження малюка пройшло вже більше року. Випадання волосся може свідчити про нестачу в організмі деяких вітамінів і мікроелементів, а також про серйозне гормональному порушенні. Саме тому бажано збалансувати свій раціон і наситити його продуктами, багатими кальцієм, який також необхідний і малюкові.

Вам ніколи не слід обмежувати себе в продуктах харчування - краще вживати в їжу все речовини, без яких неможлива нормальна робота організму. Але і за двох є теж не потрібно - все добре в міру. Грудне вигодовування зазвичай позначається на фігурі матері позитивно, адже зайві калорії в раціоні будуть легко згоряти при лактації. Сідати на дієту можна тільки після закінчення грудного вигодовування дитини, тоді доречними будуть і фізичні навантаження.

Питання про відновлення статевого життя слід вирішувати тільки після огляду гінеколога, адже в перші два місяці післяпологів великий ризик розвитку висхідної інфекції (матка являє собою відкриту ранову поверхню, а кров і виділення є ідеальним живильним середовищем для мікроорганізмів).

Перш за все, слід пам`ятати, що все добре, але в міру. Не варто намагатися повернутися до колишньої фігурі за пару тижнів, краще домагатися свого потихеньку, зате результат буде закріплений надовго.

Відео: Як відновити організм після пологів

Як довго жіночий організм відновлюється після пологів?

Багато знаменитих дівчата намагаються не засиджуватися в декретній відпустці. Після народження малюка зірки гарячково приводять себе в форму і поспішають повернутися на знімальний майданчик / сцену / подіум. Однак медики вважають, що подібна попешность ні до чого. Більш того, це може не кращим чином позначитися на стані матусі.

Як вважає доктор Джулія Врей (Julie Wray) з Університету Селфорд, жінці необхідно 12 місяців, щоб повністю прийти в себе і відновитися після пологів. І особливо це актуально для жінок, які працювали до вагітності.

До недавнього часу вважалося, що після першої вагітності жінка відновлюється за шість місяців, зазначає meddaily.ru. У той же час більшість британок вважають, що для відновлення достатньо 6-7 тижнів.

Даний висновок експерт зробила після опитування групи жінок (в деяких випадках з моменту пологів пройшли 2-3 тижні, 3 місяці, 6-7 місяців).

Крім того, Врей з`ясувала: перебування в госпіталі негативно відбивалося на стані жінок через незвичних правил і постійного потоку відвідувачів. На думку фахівця, необхідно переглянути погляд на допомогу породіллям. У свою чергу, багато матерів думають, що дискомфорт, випробовуваний після пологів і проявляється у вигляді втоми, болю і загального нездужання, є нормою.

Подібні неприємності зі здоров`ям можуть здаватися дрібницею для більшості жінок. Але для дівчат, які нещодавно стали мамами, це проблема. Причому фізичне відновлення - лише одна сторона медалі, - підкреслюють фахівці. - Жінкам необхідно звикнути до думки про материнство, і це може зайняти досить багато часу. На жаль, багато хто відчуває деякий пресинг, дивлячись на звед, які блищать на телеекрані через пару тижнів після пологів.

Скільки потрібно часу, щоб відновитися після пологів

Статтю розмістив: rootadmin | категорія: Після пологів | Переглядів: 4915

Відео: відновлення інтимного життя після пологів і в період менопаузи

Довгоочікуваний момент настав - новоспечена матуся і немовля переступили поріг будинку. Поки ще свіжі спогади про дні, проведені в лікарні, але так хочеться швидше забути всі неприємні моменти (сподіваємося, що їх було небагато) і присвятити весь свій час і любов новому члену сім`ї. Звичайно, для повноцінної турботи про немовля мама повинна бути абсолютно здоровою, тому їй хочеться якомога швидше прийти в себе, адже пологи нехай і природний процес, але він все ж залишає відбиток на жіночому здоров`ї. Отже, спробуємо розібратися, скільки потрібно часу щоб відновитися після пологів?

Кожен організм індивідуальний, також це безпосередньо залежить від того, як протікали пологи. Більшість жінок переживають з приводу набраних під час вагітності кілограм, тому починають обмежувати себе в їжі. Відзначимо відразу, що робити цього не варто, адже Ви ж хочете годувати малюка грудним молоком? Сідати на дієти, активно займатися на тренажерах і втомлювати себе тренуваннями можна тільки після завершення годування малюка грудьми.

Після повернення з пологового будинку в першу чергу подбайте про гігієну, приділяйте належну увагу промиванню швів. Не слід надмірно напружувати організм, він і так пережив чимало стресових ситуацій, якщо шви глибокі постарайтеся ходити дрібними кроками, сидіти рекомендується якомога менше. Обробляйте шви два рази в день антисептичним розчином, можна врахувати досвід мам і бабусь і використовувати господарське мило (відзначимо, воно повинно бути натуральним, сірим, без будь-яких добавок або ароматів). Після пологів матка являє собою рану, рекомендується підмиватися 3 і більше разів на день, обполіскуйте інтимні місця розчином ромашки або календули. Перші п`ять-шість тижнів не лежите в наповненій ванні, мийтеся під прохолодним душем.

Жіночий організм після вагітності і пологів ослаблений, він сприйнятливий до будь-яких вірусів та інфекцій, тому більше часу проводите на свіжому повітрі далеко від скупчення людей. До речі, це піде на користь і малюкові, головне одягнути його по погоді і не забувати основні правила прогулянок з немовлям. Але повернемося до відновлення мами після пологів.

Обов`язково стежте за харчуванням, по-перше, якщо Ви годуєте грудьми, то прі не контрольованому раціоні, у малюка можуть виникнути алергічні реакції, по-друге - можуть виникнути проблеми з травним трактом, зокрема з кишечником, який під час вагітності відчував велике навантаження . Вживайте овочі та фрукти, вони багаті клітковиною, ідеально, якщо їжа буде приготовлена в пароварці або духовці. Не варто захоплюватися жирними, смаженими і консервованими продуктами. Дари моря допоможуть швидше відновити ендокринну систему.
Якщо Вас мучить біль внизу живота або в області попереку, полегшити її допоможе зігріває грілка. Намагайтеся під час відпочинку лежати з піднятими трохи вгору ногами, це знизить набряклість. Бажано носити післяпологовий бандаж.

Не забувайте про власні потреби, приділяйте трохи часу собі коханій, не прагніть встигнути скрізь і все, в поривах зробити відразу багато справ, можна заробити горезвісну післяпологову депресію. Нехай навіть це буде всього 20-30 хвилин в день, але Ви їх присвятіть тільки собі, зробіть манікюр, поговоріть з подругою, почитайте цікавий журнал - все це піде на користь нервовій системі.

інформація