Який час після пологів

Через якийсь час після пологів починаються місячні у молодих мам

January 22, 2014

Ось і настав той щасливий момент, коли ваша дитина з`явилася на світ. У молодої мами виникають питання, пов`язані з правильним доглядом за малюком. Окрилена від щастя жінка часто забуває про себе і своє здоров`я. Через невеликий проміжок часу вона вже замислюється про свій стан. Через якийсь час після пологів починаються місячні? Це питання найчастіше задають новоспечені матусі під час першого візиту до лікаря-гінеколога.

У той час як немовля пізнає наш світ, організм його матері починає потихеньку відновлюватися. За час вагітності та в процесі пологів жінка витратила багато сил заради здоров`я дитини. Тепер ослабленому організму потрібно досить тривалий час для повного відновлення. Жінки часто задаються питанням: Через якийсь час після пологів починаються місячні?

Трохи історії

Протягом тисячоліть жінки народжували в поле, без сторонньої допомоги і медичного втручання. Пологи проходили природним шляхом. Годували дітей грудьми до 3 років, додаткового харчування не було, дитячі суміші, каші і пюре з`явилися відносно недавно. Природою закладено так, що організм жінки настільки сильний і витривалий, що самостійно здатний впоратися з усіма фізіологічними труднощами. Початок місячних після пологів припадало на закінчення природного грудного вигодовування, приблизно через 2-3 роки після народження дитини. За цей час організм міг як слід відпочити і відновити сили. До цього моменту жінка знову була готова до зачаття малюка. Але так траплялося не завжди. На Русі бувало таке, що жінки народжували щороку: відразу після того, як народилася дитина, наступала нова вагітність. Тому в сім`ях було по 12-15 дітей. Великі сім`ї вважалися нормою.

сучасне покоління

Через якийсь час після пологів починаються місячні у сучасного покоління? Останнім часом у зв`язку із застосуванням багатьма жінками гормональних препаратів, медикаментозним втручанням в родову діяльність ендокринна система майбутніх матерів багато в чому змінилася в порівнянні з минулими роками. Критичні дні після пологів приходять швидше і можливість завагітніти з`являється раніше. Це пов`язано з багатьма факторами: введення раннього прикорму, відлучення від грудей на ранньому терміні, нестача молока і т. Д. Багато сучасних мам взагалі відмовляються годувати грудьми своїх дітей через фізичний зміни її форми після тривалого годування. В такому випадку місячні після пологів через місяць - це норма.

Відновлення материнського організму

Коли жінка готується стати матір`ю, її організм постійно перебудовується, адаптуючись до зростаючої життя всередині нього. Після пологів повинно пройти як мінімум 6-8 тижнів, які дозволять організму жінки відновити гормональний фон, ендокринну систему і репродуктивну функцію.

Те, через який час після пологів починаються місячні, залежить від особливостей організму кожної жінки. Менструальний цикл може відновитися вже на 30-35 день після народження дитини, а в деяких випадках - тільки через 12-15 місяців, при цьому звичний цикл критичних днів може відрізнятися від того, який був у вас раніше. Є один великий плюс: після пологів практично у всіх жінок полегшується стан передменструального синдрому (ПМС) і зникають болі внизу живота під час місячних.

Зростайте здорових діточок і будьте щасливі!

Коли починати заняття спортом після пологів

Період вагітності і перші роки життя дитини незмінно вносять в усталений розпорядок жінки свої корективи. Справа стосується і раціону харчування, і режиму дня, і фізичних навантажень. Питання про те, чи можна займатися спортом після пологів, як не можна більш гостро стоїть у тих, хто до вагітності мав хорошу фізичну форму і хоче скоріше до неї повернутися. Але оскільки годуючим мамам багато забороняється, то виникає резонне побоювання: а чи не зашкодить підвищена активність дитині? Чи не позначиться це на склад та якість молока, і чи буде його достатньо?

Заняття спортом після пологів: світові дослідження

Для того щоб розвіяти сумніви матусь, вчені різних країн проводили серії досліджень по цій темі. Так, у 2000 році було вибрано 40 матерів, половина з яких під наглядом лікарів займалася спортом після пологів, а інша вела звичайний спосіб життя. Через 10 тижнів після початку експерименту жінки з активною групи втратили у вазі в середньому по 4,5 кг, в той час, як вага середній матусь з пасивної групи зменшився всього на 900 г. При цьому ніхто з першої групи не скаржився на брак молока або на збій в режимі годування. Більш того, ці жінки відчували себе більш енергійними і бадьорими.

Подібні експерименти проводилися і раніше, і хоча лікарі відзначають, що рівень гормонів, калорійність молока, склад білків у випробовуваних розрізняються, на якості годування і виробленні молока це ніяк не позначається, а концентрація мінералів (кальцію, магнію, калію, фосфору) взагалі не має ніякого відношення до тренувань.

В цілому було відмічено, що вага мами, що годує падає в будь-якому випадку, незалежно від того, чи починає вона відразу після пологів займатися спортом чи ні. Різниця полягає лише в швидкості зникнення зайвих кілограмів.

Спорт після пологів: які види віддати перевагу?

Фітнес-тренери зі стажем кажуть, що годуючим мамам можна займатися практично будь-якими видами спорту, в залежності від їх переваг. Єдине, про що варто завжди пам`ятати - не можна займатися тією фізичною активністю, яка може травмувати груди.

Таким чином, займатися спортом після пологів не тільки можна, а й потрібно, і ось які види бажано вибрати:

• Плавання. Крім того, що це заняття допомагає швидко підтягти м`язи сідниць і преса, зміцнити руки і ноги, воно також надає благотворний вплив на стан хребта, знімаючи з нього частину навантаження. Для молодої мами це буде дуже корисно, адже носити крихту на руках, та ще й вибирати зручну позу для годування - завдання не з легких;
• Гімнастика. Найкраще відвідувати уроки спеціальної гімнастики, але якщо зовсім немає часу, то можна робити деякі вправи і вдома. Вони повинні включати в себе всілякі обертання, нахили, розтяжки і вправи на зміцнення зв`язок;
• Біг і ходьба. Мами завжди багато гуляють з малюками, але буде додатковим плюсом виділяти трохи часу для більш інтенсивного навантаження. Біг - відмінний варіант спорту після пологів, проте вибирати ритм для нього потрібно невисокий. Краще пробігти повільно довгу дистанцію, ніж викладатися по повній на стометрівці;
• Пілатес. Заняття в основному спрямовані на розслаблення і зняття затискачів в м`язах. Вони дуже прості, але при цьому ефективні, допомагають швидко повернути форму і покращують загальне самопочуття;
• Спортивні ігри. Волейбол, бадмінтон, прогулянки на велосипеді або катання роликах - всі ці заняття не обов`язково проводити регулярно, але іноді їх варто включати в свій розпорядок дня. Колективні спортивні ігри не тільки допомагають підтримувати гарне фізичне самопочуття, але і підвищують загальний тонус, не кажучи вже про настрої.

Загальні рекомендації тим, хто вирішив займатися спортом після пологів

Багатьох цікавить питання про те, коли займатися спортом після пологів вже можна? Фахівці радять починати заняття не раніше, ніж через 3-4 тижні, хоча є матусі, які практикують більш ранні терміни і відчувають себе в порядок. Якщо у жінки немає проблем зі здоров`ям, то це допустимо, однак тільки після консультації з лікарем.

У перший місяць найкраще займатися аеробними навантаженнями і тільки потім переходити на силові вправи. Такий підхід оптимальний для скидання зайвої ваги.

Навіть якщо до вагітності заняття спортом були інтенсивними, тренуватися до знемоги під час годування не рекомендується. По-перше, це погано позначиться на самопочутті мами, яка і так витрачає багато енергії, доглядаючи за дитиною. По-друге, це може відбитися на смаку молока, оскільки під час сильних навантажень виділяється молочна кислота. Якщо її рівень буде занадто високим, малюк може відмовитися від грудей. Тому найкраще годувати його до тренування або зціджувати молоко в пляшечку.

Після того, як молода мама визначиться, який саме вид спорту після пологів буде кращий для неї, необхідно подумати і про одяг для тренувань. Обов`язково слід носити підтримуючий бюстгальтер, який буде щільно фіксувати груди. Тканини спортивного костюма краще вибрати натуральні, щоб шкіра дихала.

Ще один важливий момент - на час годування потрібно відмовитися від екстремальних видів спорту, тому що адреналін, що викидається в кров, може погано позначитися на здоров`ї і емоційному стані дитини.

Текст: Аліна Литовченко

Рецепти солодкої запіканки

Запіканка солодка №1.

Інгредієнти солодкої запіканки:

• Черствий білий хліб 500 г
• Яблука 1 кг
• 3 яйця
• 2 склянки молока
• півсклянки цукру
• Вершкове масло 100 г
• Півсклянки товчених горіхів

Приготування запіканки: Хліб нарізати шматочками і замочити в суміші з молока і яєць. Яблука почистити, нарізати скибочками і перемішати з цукром. У змащену маслом форму на дно і по боками викласти розм`яклий хліб. В середину шарами скласти яблука і хліб. На кожен шар покласти шматочки масла. Самий верхній шар посипати цукром і горіхами. Випікати в духовці.

Запіканка солодка №2.

Інгредієнти солодкої запіканки:

• вермішель 200г
• 2 ст. ложки жиру
• 3 ст. ложки цукру
• 2 склянки молока
• Ванілін на кінчику ножа
• Кориця, сіль за смаком

Приготування запіканки: Зварити вермішель до напівготовності, відкинути. У формі розтопити жир і покласти вермішель верху полити молоком з цукром, ваніліном, корицею і сіллю. Запікати в духовці.

Запіканка солодка №3.

Інгредієнти солодкої запіканки:

• локшина 350г
• Горіхи 100 г
• Цукор 100 г
• Борошно 2 склянки
• 3 яйця
• Вершкове масло 50 г
• Ванілін на кінчику ножа
• Цедра 1 лимона

Приготування запіканки: Закип`ятити молочка, в нього покласти цукор, протерту цедру, ванілін і відварити в ньому локшину. Потім висипати борошно, помішуючи, додати жовтки, горіхи товчені, і збиті білки. Все добре перемішати і викласти у змащену маслом форму. Випікати на помірному вогні 20 хв.

Всі матеріали, розміщені на сайті не можуть бути відтворені або якимось чином використані без проставлення активного посилання на головну сторінку сайту Сайт про дім і сім`ю style7i.ru поруч з використаними матеріалами.