Як схуднути, щоб не обвисла шкіра? Типова проблема

Відео: Обвислі шкіра

Про те, як схуднути, щоб не обвисла шкіра, замислюються далеко не всі жінки. Зазвичай, зіткнувшись з тим, що одяг раптом стала "сідати" в розмірах, вони приходять до висновку, що потрібно неодмінно схуднути. Причому чим швидше, тим, зрозуміло, краще. Жорстокі жорсткі монодієти роблять свою справу: організм втрачає вагу. Але на місці минулих кілограмів з`являються огидні складки. Ви помічали, що різко схудлі люди хваляться своїми результатами, але при цьому ніхто не фотографується в купальниках, вважаючи за краще приховувати тіло під одягом? Здогадуєтеся, що ховається під футболками і джинсами? Зрозуміло, складки. Питається - для чого було худнути, якщо не можна одягнути відкрите плаття, або здатися на пляжі? Невже обвисла шкіра стане результатом всіх старань? Ні в якому разі! Просто худнути потрібно правильно, з розумом. Ця стаття якраз адресована тим, хто хоче уникнути появи подібних дефектів, хто готовий працювати над собою і кому потрібно дійсно гарне тіло.

причини

Як схуднути, щоб не обвисла шкіра? Це дійсно можливо. Але для початку вивчіть причини появи складок. Розуміючи, що відбувається з організмом, ви будете знати, чому шкіра починає раптом обвисати. А справа все, виявляється, в нашому будові. Шкіру підтримують, якщо можна так висловитися, два шари - м`язовий і жировий. При наборі ваги шкіра розтягується, підлаштовуючись під нові обсяги тіла. Коли жир "тане", ці обсяги губляться, а ось розміри шкіри не змінюються. Виходить, що той прошарок, яка її підтримувала, зникає, в результаті виникають складки. Бувають і невеликі казуси. Наприклад, схудлі люди часом приймають за складки залишки жиру. Але, поки вони не позбудуться від нього, у дерми не завдається підтягуватися і приймати нормальний стан.

Не думайте про шкіру, як про захисної тканини, оберігає наше тіло. Це - орган. Причому найбільший з усіх, здатний адаптуватися не тільки під зовнішнє середовище, але і під розміри тіла.

Споглядаючи себе після різкого схуднення в дзеркалі, ви навряд чи відчуєте захоплення від того, що побачите. Кілограми потрібно втрачати повільно, до кілограма в тиждень, а краще - менше. Тільки в цьому випадку шкіра буде встигати адаптуватися до обсягів тіла і відповідно зменшуватися. Забудьте про строгі дієти, не обмежуйте себе в харчуванні. На жаль, багато худнуть відмовляються від жирів, так необхідних організму, що містяться, наприклад, в молочних і м`ясних продуктах. А адже вони вкрай потрібні шкірі, інакше вона швидко почне втрачати еластичність.

Крім того, худнуть чомусь забувають про водний баланс. Мінімальний обсяг чистої води має становити два літри. Це кількість потрібно випити, хочеться вам того, чи ні. Без води шкіра так само втратить еластичність, як і без жирів.

Не забувайте про те, що при швидкій втраті ваги втрачається, в першу чергу, волога (вода). Потім починає "танути" м`язова маса. Саме тому при поверненні до колишнього харчування так швидко набирається вага. Мало того, пам`ятаючи про стресі, отриманому при голодуванні, ваш організм "включає" режим накопичення енергії, відкладаючи запас поживних речовин на випадок наступного "збою". В результаті місце пішли кілограмів займають нові, але вже в більшій кількості.

навантаження

Схуднення має супроводжуватися регулярними силовими тренуваннями. У той час, як знижується вага, обов`язково повинна рости м`язова маса, яка заповнить "порожнечі", не даючи обвисати шкірі. Частота фізичних занять в тренажерному залі - тричі на тиждень (мінімум). Можна знизити навантаження, якщо ви готові займатися щодня. Але робити це потрібно тільки під керівництвом тренера (принаймні, перший час, поки ви самі не наберетеся досвіду).

Відразу після занять обов`язковий прийом контрастного душу, - цей крок буде підтримувати шкіру в тонусі, не даючи їй "розслаблятися". Після душу тіло потрібно змащувати хоча б оливковою олією.

До речі, дуже добре допомагає схуднути, не особливо обмежуючи себе в їжі, програма "Калланетік". Вона досить проста, не вимагає інтенсивних навантажень. Весь сенс лежить в навантаженнях статичних (в певному положенні потрібно завмирати на хвилину-дві). Головна умова - регулярність. У підсумку ви не просто схуднете, а підтягнете животик і інші проблемні місця.

Правильне харчування

Звичайно, косметичні хитрощі допомагають зберігати еластичність шкіри, але без правильного харчування одними маслами або кремами не обійтися. У раціоні обов`язково присутність вітамінів групи В. Не можна відмовлятися від білків, а так же овочів, фруктів. Ми вже говорили, що під час "випаровування" жирового прошарку необхідно нарощувати м`язову масу, інакше шкіра швидко почне обвисати. Але позбавити організм білків буде, по суті, означатиме відмову надають допуск будівельного матеріалу для м`язів і шкіри.

Краще урежьте дозу вуглеводів (в першу чергу, тих, які називають "швидкими"). При достатній кількості білка ви навіть допоможете організму спалити більше жиру. До речі, на цьому заснована відома кето-дієта.

Приймайте додатково вітаміни. Існує ряд комплексів, які обіцяють поліпшення стану шкіри. Але пам`ятайте, що прийом вітамінів не завжди нешкідливий, тому краще спочатку проконсультуйтеся у свого терапевта. Додайте до комплексу желатин (середня норма 250 мг в день) і риб`ячий жир.



Дієтологи радять залишити в раціоні зелень (вона заповнить нестачу магнію, селену, заліза), а так само брокколі, спаржу, фрукти зі свого регіону, яйця (їх залишають на вечір).

обгортання

1. Дуже часто для більш швидкого схуднення радять обертатися плівкою. Вважається, що цей прийом "працює" проти целюліту. Але такий метод лише допомагає швидше вивести воду, але не жир. Виходить, що така втрата ваги - самообман. Набагато більше кілограмів піде, якщо ви зупинитеся на "калланетика", або якийсь схожою нескладної програмі. Після неї, до речі, корисно посидіти в сауні, а потім прийняти душ. Таким чином, ви станете чисті від шлаків, які вийдуть через розкрилися пори.

2. Якщо вже говорити про обгортаннях, то для пружності шкіри дійсно будуть корисні мед і водорості. Ламінарії використовують в розтертому вигляді (заливаються окропом і настоюють до охолодження, а потім наносяться на тіло), а мед - тільки в чистому. Що стосується рекомендованого часу процедури, то тут думки фахівців трохи розходяться. Одні кажуть, що досить двадцяти хвилин (за цей час шкіра вбере потрібні їй речовини), інші стверджують, що маску тримати на тілі потрібно не менше години.

3. Крем, що підвищує пружність можна приготувати вдома. Для цього тюбик дитячого крему змішують з аптечними вітамінами Е, А (по п`ять капсул), 1/2 пачки сухих водоростей (аптечна упаковка 500 гр.), 30 гр оливкової олії, 8 капелями апельсинового. Наносите склад щодня, масажуючи проблемні місця. Результат ви побачити дуже швидко.

мезотерапія

Це - ще одне сучасне засіб, що допомагає худнути красиво. Правда, тут може бути кілька напрямків. Одне з них бореться з целюлітом, для чого складаються липолитические коктейлі, інше "воює" з куперозом і зміцнює стінки судин, третє допомагає тим, хто думає, як схуднути, щоб не обвисла шкіра. У складі останнього коктейлю присутні еластин, вітаміни, гиалурона і, звичайно, колаген. Для введення препарату в шкіру використовують мікроголки. Мезококтейль, потрапивши в шкіру, впливає тільки в тій зоні, в яку був введений. Жир при цьому розщеплюється, кровопостачання поліпшується, утворюються нові порції колагену.

Стаття по темі "У чому різниця мезотерапії і биоревитализации".

Увага, тільки СЬОГОДНІ!