Як зберегти груди при схудненні? Кілька варіантів

Відео: Як зберегти груди при схудненні | VanilllaMaria

Більшу частину дівчат турбує питання: як зберегти груди при схудненні. Пишний бюст - головна прикраса будь-якої представниці слабкої статі, а під час дієти це частина тіла (просто за законом підлості!) Пропадає в першу чергу. Чому це відбувається - нижче буде детально описано, але чи можна якось запобігти цей процес? На щастя, хочеться відразу зазначити, що безвихідних ситуацій не буває і навіть з такою серйозне питання можна вирішити з найменшими втратами.

Як зберегти груди при схудненні - є кілька варіантів, які бажано робити систематично і регулярно. Тоді ви досягнете бажаного ваги, а груди практично не зміниться.

У чому головна задача схуднення? Це зменшення жирового прошарку, але відбувається це не в певних місцях, а по всьому тілу. Так як груди складаються на 90% (приблизно) з жирової тканини, то природно, що і вона починає худнути, причому дуже сильно. До того ж груди неможливо накачати, адже м`язів в ній немає. Можна лише розробляти мускулатуру грудної клітини, але в такому випадку ваш торс буде здаватися дуже потужним і на його тлі бюст «загубиться».

Чи можливо запобігти?

На жаль, бажаючи схуднути, жінки підходять до вирішення цього питання не дуже раціонально. Замість того, що б повільно, але вірно, йти до своєї мети, вони придивляються до експрес дієт, які дають швидкий, але короткочасний результат. Саме такі способи груди «боїться» найбільше, так як різка зміна ваги впливає на неї досить негативно. Можна скинути більше 2 кг. за тиждень, але не дивуйтеся, коли ця частина тіла просто напросто «здується», втратить свою пружність і красу.

Найкращий варіант - грамотна комбінація силових і аеробних вправ + правильне харчування. У такому випадку ваш організм буде отримувати всі необхідні поживні речовини, а значить, шкіра не стане гірше. Спорт теж не останній чинник у цій справі, тому поговорити про нього слід більш детально.

Фізичні вправи

І хоча людина худне від дефіциту калорій, вправами займатися необхідно, якщо ви хочете, щоб якість вашого тіла не погіршувався, а навпаки поліпшувалося. Але тут діють певні правила, які необхідно запам`ятати.

• Не треба обмежувати спорт тільки кардіо або силовими вправами. Стрибки, біг, їзда на велосипеді - все це відмінно допомагає спалити жир, але, як уже було сказано вище, бюст з нього практично і складається. Заняття в тренажерному залі допоможе сформувати красиві м`язи, але за рахунок них тіло може виглядати більше. Знайдіть для себе відповідний баланс, при якому ви зможете відчувати себе комфортно, але пам`ятайте, що їх співвідношення має бути приблизно одінаковим-
  
• Займайтеся тільки в спеціальному білизна! Особливо це стосується аеробних занять. Вам буде некомфортно бігати без спортивного бюстгальтера, та й груди постійна тряска на користь не йде. Так ви можете тільки ще більше розтягнути шкіру. Звертайтеся до магазинів спортивного обмундирування, там ви зможете придбати якісну модель-
  
• Кращі силові вправи для грудних м`язів - віджимання і розведення гантелей в сторону. Якщо раніше ви не займалися спортом, то зупиніть свій вибір на гантелях вагою 1-1,5 кг. Далі поступово збільшуйте вагу. Не варто відразу ж виконувати велику кількість підходів, 3-4 рази по 15-20 вправ цілком достатньо для новачка. Виконуючи їх правильно і систематично, ви досягнете бажаного результату.

Відео: Як зберегти груди при схудненні? / How to lose weight without decreasing your breast size?

живлення

Як кажуть фахівці, схуднення залежить від харчування на 80%. Навіть якщо ви будете бігати кожен день по 10 км., Особливо сильно в вазі не загубите (хоча м`язи ніг разработаете). Не варто нехтувати правильним харчуванням.

• Чи не зупиняйте свій вибір на моно-дієти! Гречані, яблучні або кефірів дієти не йдуть на користь організму. Так, ви швидко скинете зайву вагу за рахунок того, що позбудетеся від зайвої води. Пам`ятайте, що в добу ви повинні отримувати певну кількість нутрієнтів: білки, вуглеводи і жири. Не відмовляйтеся від останнього, адже саме від жирів залежить якість шкіри. При недобір на тілі з`являться розтяжки, а груди швидко втратить привабливу форму-
  
• Не використовуйте таблетки і інші БАДи, «чудодійні» збори та інші засоби. Діють вони за принципом моно-дієт, через що тіло буде перебувати в стрессе-
  
• Розрахуйте невеликий дефіцит калорій. В ідеалі він повинен складати 10-15% від добової норми. Так ви будете худнути повільно, але вірно, а значить, організм буде нормально адаптуватися до змін. Онлайн-формулу з розрахунку ви можете з легкістю знайти в Інтернеті.

додатковий догляд

Спорт і харчування - ось ті дві опори, на яких тримаються здорове схуднення. Але можна використовувати і допоміжні засоби, щоб допомогти грудей залишитися привабливою.

• масаж. Він здатний творити справжні чудеса, але найкраще звернутися до фахівця. Один неправильний рух може заподіяти вам сильні больові відчуття, а що буде, якщо виконувати їх систематично протягом півгодини? Запишіться на сеанси масажу для підтримки пружності шкіри-
  
• Водний масаж. Якщо можливості такої немає, то вода стане непоганою альтернативою. Пам`ятайте, що епідерміс дуже любить контрастний душ - зміна температури покращує кровообіг і обмін речовин, сприяє більш швидкому оновленню, що підвищує еластичність і тонус. Але груди дуже ніжна, так що напір води зменшіть до мінімуму. Круговими рухами проводите насадкою знизу верх хоча б кілька хвилин ежедневно-
  
• Крему і масла. Відразу треба відзначити, що «чудодійним» засобам, які обіцяють збільшити груди і повернути їй первісну пружність, купувати не варто, адже подібними властивостями не володіє жоден продукт. Що можуть зробити крему? Підтримати стан на даний момент, тому нехтувати ними в будь-якому випадку не варто. Зволожуйте шкіру бюста після душа, обережно втираючи засіб м`якими і не сильними рухами.

Масло для підтримки шкіри своїми руками

• Оливкова, мигдальне або масло абрикосових кісточок - 2 столові ложкі-
  
• Масло какао - 1 столова ложка-
  
• Ефірна олія апельсина, лимона, грейпфрута або жасмину (окремо або суміш) - 5 крапель.

Придбати ці інгредієнти можна в будь-якій аптеці. Якщо ви не знайдете масло какао, то оливкова, мигдальне або абрикосове будуть відмінно діяти (але краще какао спробувати відшукати, воно прекрасно доглядає за шкірою).

Компоненти ретельно змішайте. Масло какао необхідно перед цим розплавити, ефірну олію додавайте тільки в той момент, коли основна маса вже охолоне. Це прекрасний засіб, яке допоможе зберегти розмір і пружність бюста по максимуму. Наносите масло на груди кожен день і розтирайте його до повного вбирання.

Ви вирішили взятися за себе? Хочете досягти бажаного ваги? Похвальна мета, а головне, легко здійсненна. Але ось тільки як зберегти груди при схудненні? Це дуже важливе питання, яке турбує кожну худне жінку. Є кілька відмінних способів, які допоможуть зберегти ваші форми. Просто систематично виконуйте всі поради і у вас все вийде.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!