Як схуднути, не голодуючи? Альтернатива дієтам | краса і здоров`я

Вона дорікає погану дієту, відсутність сили волі і обіцяє собі розпочати спочатку з понеділка. Виходить замкнуте коло. Дієти не допомагають, схуднути хочеться, а розчарування заїдається рясним вечерею або солоденьким.

Спочатку все в порядку: їмо менше (або взагалі не їмо), терпимо, скільки можемо, - вага йде. Але почуття «ущемлення» і постійне відчуття голоду наводять на думку: «Якщо не можна, але дуже хочеться, то можна. Від одного шматочки не розростися ». Шматочок за шматочком, і все заново: ростемо, збільшується, що не поміщаємося в речі (навіть ті, які носили до дієти). Це пояснюється таким явищем, як гомеостаз. Висловлюючись простою мовою, це збалансованість біохімічного складу організму і його функцій. Може, не дуже просто? Спробуємо пояснити на життєвому прикладі.

Організм «виставляє» свої вимоги щодо запасів мікроелементів і інших речовин для повноцінного функціонування всіх систем.

Саме тому в періоди жорстких дієт і голодування ваш мозок подає сигнал тривоги SOS, посилаючи шлунку прохання про насичення, і ви відчуваєте почуття голоду. І коли в нерівній боротьбі між тим, що вимагає організм і вашим бажанням схуднути, перемагає фізіологічна складова, кожна «з`їдена» вами калорія йде в запасні резерви організму: хіба мало що, раптом знову голод? І в результаті ви набираєте не тільки колишню вагу, а ще й плюс «запас» у вигляді зайвих кілограмів.

А значить, щоб листочок салату не перетворився на жирні складки, дієта повинна бути добре збалансованою, складатися не тільки з цього горезвісного листочка, а й забезпечувати вашому організму комфортний стан. Ви не повинні відчувати голоду. Не прагніть схуднути швидко - пам`ятайте: «тихіше їдеш - далі будеш». Постарайтеся обдурити організм: щоб він нічого не помітив, підберіть тривалу систему харчування. Краще, якщо ви схуднете за 2 роки, ніж за 2 місяці.

Також пропонуємо вам кілька «хитрих» порад, які допомагають худнути і при цьому не відчувати почуття голоду.

Який склад соків в пакетах? Вода, цукор і барвники. Так що, якщо любиш пити сік, пий свіжовичавлений. Бонус: отримаєш купу вітамінів і антиоксидантів, а якщо додаси м`якоть, то і клітковини.
Якщо вичавлювати сік немає ніякої можливості, уважно вивчай складу пакетних соків і вибирай соки з м`якоттю і найменшою кількістю калорій на 100 г. Це означає, він містить менше цукру.

Відео: Невже # голод неминучий? Вся правда про розвантажувальних днях

Як схуднути не голодуючи: Заміни звичайний хліб на зерновий

Зерновий хліб містить менше калорій, у нього нижче глікемічний індекс і він містить більше клітковини. Переконала?

Як схуднути не голодуючи: Додай спеції в їжу

Червоний перець успішно бореться із зайвою вагою. Капсикам (витяжка з червоного перцю) міцно закріпив свої позиції як основний інгредієнт добавок для схуднення. Помітний ефект дасть навіть червоний перець доданий в їжу. Імбир допоможе поліпшити травлення, а куркума і фенхель очистять організм від токсинів.

Спершу в киплячу воду кладеться буряк порізана тонкою соломкою або потерта на великій тертці. Як тільки вода знову закипить, в неї потрібно кинути так само порізану або натерту моркву. Через п`ять хвилин додається дрібно порізаний солодкий перець і помідори.

І після чергового закипання нашаткована свіжа капуста і зубчик часнику. У самому кінці варіння можна додати будь-яку зелень: петрушку, цибулю, кріп, кінзу.

Поради для швидкого схуднення

рекомендовано

1. Овочі. Найкраще їх їсти сирими - у вигляді салатів. Дуже простий і низькокалорійний салат готується з нарізаною білокачанної капусти, моркви і зеленого горошку, заправленого рослинним або оливковою олією. Взимку, через брак свіжих овочів, можна купувати заморожені і готувати з них нехай і не таке корисне, але все ж низькокалорійне рагу.

Зразкове меню (розрахунковий вага - 80 кг):

Як швидко схуднути, не голодуючи при цьому

Вчені з`ясували, що однією з поширених причин появи зайвої ваги, а в деяких випадках і ожиріння, є порушення режиму сну. Виявляється, що недосип призводить до уповільнення обмінних процесів в організмі, в результаті чого фігура починає округлятися.

Сподобалася стаття? Поділіться нею з друзям, просто клацнувши на кнопочку своєї соціальної мережі або блога:

• Сьомий день
Їжте коричневий рис, непідсолоджений фруктовий сік, овочі і суп. Можете додати в суп або овочі будь-які прянощі. Пийте тільки воду.
До кінця сьомого дня, якщо ви строго дотримувалися дієти, ви втратите від 5 до 9 кг.