Що робити з обвислій шкірою після схуднення? Список дій

Ви досягли мети і скинули вагу, але що робити з обвислій шкірою після схуднення? Зайві кілограми пішли, але зовнішній вигляд чомусь не став краще. Як не сумно це звучить, але такий стан речей, на жаль, вважається нормою. Ні найкращий крем, ні повільне схуднення не можуть гарантовано позбавити вас від в`ялості шкірних покривів. Чому ж так відбувається? Справа в тому, що на еластичність шкіри впливає, як ви здогадуєтеся, гормональний баланс, який порушується при стресах. Причин може бути багато: це і хвороба, і вагітність, і менопауза, і схуднення, при якому знижується швидкість обмінних процесів. Все це можна назвати серйозними факторами ризику. Особливо страждає організм при суворих дієтах, коли максимально знижено споживання білка. Без цієї речовини відновлення покриву шкіри відбувається вкрай повільно. Цей процес образно можна порівняти з замерзлої в льоду рибою, яка начебто жива, але всі процеси, що відбуваються в ній, уповільнені в рази. Про "режимі заощадження енергії" точно так же піклується і наш організм, "вимикаючи" так звану "лагодження" шкіри (а з нею і м`язів заодно) до кращих часів, коли харчування буде досить. Голодування і дієти і без того є для нього серйозним стресом, а тут ще й обсяг тіла починає танути. Вага зменшується, розтягнута шкіра залишається. Звичайно, краще готуватися до схуднення заздалегідь, тим більше, якщо ви збираєтеся підібрати в недалекому майбутньому одяг на пару розмірів менше. Але якщо проблема вже з`явилася, її потрібно вирішувати. Швидко зробити це, на жаль, не вийде, але хороших результатів домогтися все одно можна. Головне - дотримуватися комплексу, розміщеному нижче.

живлення

Що робити з обвислій шкірою після схуднення? Для початку організуйте правильне харчування. Ми вже говорили в передмові про те, що за підвищення і еластичність відповідають, колаген і білок. Це не означає, що ви повинні налягати на м`ясо, але в раціоні тепер повинні бути як білки, так і вуглеводи з жирами, від яких ви з такою ретельністю позбувалися.

1. білок. Якщо говорити про тонусі шкіри, то без нього нікуди. Причому він повинен бути присутнім в двох варіантах походження: рослинному, тваринному. Норму, яка повинна вживатися в добу, розрахувати просто: ваш сьогоднішній вага множиться на 1,5 (а в перший тиждень можна помножити на 2). Де "шукати" тваринні білки? Це - м`ясо, морепродукти (в тому числі риба), яйця і "кісломолочка" (переважно творог). Тільки вибирайте ті продукти, де жирність менше. Крім того, бажано готувати їх на пару, оскільки при смаженні занадто багато вбирається масла. Рослинні білки знаходяться в більшій мірі в бобових, трохи менше їх в злаках і ще менше в овочах.

2. жири. Чи потрібні вони в раціоні, якщо потім так складно худнути? Однозначно. Але переважно рослинні. З ними обвисла шкіра швидше відновиться. Віддайте перевагу маслам холодних віджимань - вони набагато корисніше. Їх цілком можна вживати "безпосередньо", тобто в чистому вигляді, але в поєднанні з салатами або кашами це буде набагато смачніше. Щоденний мінімальний обсяг - 30 гр. Корисні жири містяться ще й в горіхах, але вони в рази калорийнее рослинних масел.

Багато транс-жирів міститься в маргарині. І це не тільки магазинні пачки з відповідним написом, а й торти, еклери та інші кондитерські вироби. Але ось від останнього виду жирів настійно просимо відмовитися, якщо, звичайно, ви твердо мають намір підтягнути шкіру і не хочете спостерігати, як розростається целюліт.

3. вуглеводи. Тут теж все досить просто - необхідно уникати простих складів і звернути увагу на складні. Джерело - овочі, злакові, випічка грубого помелу. Прості вуглеводи ви можете отримати з фруктів, меду, але рафінований цукор нехай залишиться в минулому - ніякої користі від нього не буде ні вам, ні вашій шкірі.

4. колаген. Так само вкрай важливий. Власне, завдяки йому шкіра має пружність. Допомогти більш активно його виробляти допоможуть морепродукти (особливо лосось і морська капуста), фрукти, м`ясо (причому індичці віддають провідне місце).

питний режим

Вода даному випадку - це справжнісінька цілюща волога. Без її наповнення шкіра залишиться сухою і обвислі. Але для заповнення дефіциту води зовсім не потрібно годинами приймати ванну. Найвірніший варіант - вживання води в максимально можливій кількості, при цьому мінімум становить два літри. Перші страви, соки і чай при цьому не враховується. Мало того, бажано відмовитися і від кави, який сушить організм, виводячи вологу. Якщо ви потребуєте в дозі кофеїну, краще пийте зелений чай.

При постійному дотриманні питного режиму ваша шкіра не тільки швидше відновиться, але і збереже своє здоров`я на довгі роки.

Фізичні вправи

При в`ялості шкіри, безсумнівно, допоможе спорт. Фізичні вправи змусять працювати м`язи активніше, прилив крові посилиться. Капілярні судини, що знаходяться в шкірі, будуть рости активніше, дерма почне насичуватися киснем, доступ поживних речовин буде більше. Все це змусить шкіру підтягнутися і набрати втрачену еластичність.

Ідеальним варіантом стала б покупка абонемента в хороший тренажерний зал і заняття з досвідченим тренером. Справа в тому, що для кожної людини обсяг і сила фізичних навантажень індивідуальні і їх бажано дозувати. А зробити це може тільки ваш особистий тренер. Якщо у вас поблизу немає пристойного тренажерного залу, можна спробувати займатися самостійно, приділивши увагу тим зонам, які стали проблемними після схуднення. Головне - сталість, перерви тут неприпустимі.

косметичний догляд

Кілька простих процедур обов`язково повинні бути включені в комплекс по відновленню еластичності шкіри. Це обгортання, застосування скрабів, самомасаж і контрастний душ. Дуже добре допомагають так само обтирання льодом, але це задоволення підійде натурам, що володіє силою волі.

1. Не сидіть довго в ванній. Віддайте перевагу душу, періодично перемикаючись то на гарячу, то на холодну воду. Надсилайте струменя на проблемні зони. Мийтеся з жорсткою мочалкою, яка дасть відразу два ефекти - масаж і пілінг. Якщо ви зможете обтертися льодом після купання, це посилить ефект.

2. Самомасаж підтягне шкіру. Найпростіший з безлічі доступних способів - ретельне розтирання рушником тих зон, які ви вважаєте проблемними. Досить ефективні пощипування і поплескування. Можна використовувати і масажери.

3. Обгортання. Ще один ефективний метод. Зазвичай їх проводять в салонах, але вони доступні і вдома, потрібно лише слідувати інструкціям. У складах зазвичай присутні червоний перець, натуральний мед і масла. Можуть додаватися глина, мумійо, водорості і різні трави.

Різні ділянки вимагають різного підходу. Наприклад, для сідниць і живота вибирають склади з перцем, а ось для грудей - мед з маслами. Для особи потрібні маски, але не пекучі, як для тіла. Тут потрібен м`який підхід: глина з маслом і рослинними екстрактами.

Обгортання робиться просто: тіло змащується складом з відповідних компонентів, після чого потрібно обернутися плівкою і сховатися ковдрою. Через півгодини або годину плівку можна зняти і прийняти душ. Частота таких обгортань - раз в чотири-п`ять днів.

Спосіб життя

Відмовившись від шкідливих звичок, ви допоможете всьому своєму організму. Перестаньте курити, зведіть до мінімуму вживання спиртного, перестаньте "перехоплювати" на ходу і забудьте про фаст-фудах. Ми вже говорили про збалансований, здорове харчування - ось його і дотримуйтеся і тоді ви швидко забудете про те, що робити з обвислій шкірою після схуднення. А ще перестаньте сидіти цілодобово в соц. мережах, намагайтеся лягати вчасно спати, відмовтеся від занадто обтягуючих речей. Всі ці начебто нешкідливі витівки в сукупності порушують обмін речовин, занадто шкодять організму, погано відбиваються на його роботі в цілому.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!