Як схуднути без голодування

на слово «Дієта» люди реагують по-різному. Одні з натхненням відчувають на собі різні способи голодування, інших, навпаки, пересмикує від однієї думки про те, що чекає попереду. Тому що дієта асоціюється з голодом, нестатками і снами про їжу.

З одного боку, такий режим харчування шкідливий сам по собі, адже в цей час організм позбавляється поживних речовин, необхідних йому для нормального функціонування. З іншого боку, обмеження можуть призвести до зриву, і всі втрачені кілограми повернуться, а може бути, приведуть з собою ще кілька зайвих.

Тому суворі дієти, голодування та інші варіанти, які передбачають значне урізання раціону, використовувати вкрай небажано. Але чи можна схуднути без цього, не голодуючи? Звичайно. Але для цього слід переглянути свій раціон і перейти на здорове харчування.

Він навів і обгрунтування такого лікування з енергетичної точки зору. Жири і білки, накопичені організмом, мають низький енергетичний потенціал, що призводить при їх витрачанні до порушень регуляції, до розладів функцій. Сира ж рослинна їжа, навпаки, зберігає вищий потенціал. Коли людина починає худнути, то єдиний спосіб уберегти організм від шкідливих речовин, що надходять з внутрішніх запасів білків і жирів, - це забезпечення повноцінної енергією, отриманої з сирих фруктів, овочів, горіхів, салатів. При цьому кулінарна обробка їжі неприпустима - вона знижує харчової потенціал.

Їжа, яку людина може приймати в природному вигляді, оздоровлює організм та підвищує його працездатність. Це практично не дієтична їжа, а цілюща, що дозволяє, на думку Бірхер-Беннер, в більшості випадків обходитися без ліків.

Якщо тривалий час сидіти на одних яблуках, гречці і кефірі, настає момент, коли тільки при одній думці про ці продукти підкочує нудота. Щоб уникнути цього, підключіть фантазію. Спеції, прянощі, приправи можуть надати вашим стравам новий, несподіваний смак. Влітку легко урізноманітнити самий убогий раціон за допомогою енергетичних коктейлів. Для цього використовуйте свіжовичавлені соки в поєднанні з пряними травами і спеціями. Наприклад, додайте в суміш морквяного і яблучного соків трохи кмину або змішайте в блендері свіжий шпинат, огірок і апельсин. Або спробуйте з`єднати сік яблука, зелень кропу і імбир.

Порада: Втамувати спрагу в спекотний день без шкоди для фігури допоможе такий коктейль. Змішайте 1 склянку соку чорноплідної горобини, 2 склянки молока, 3 яєчних жовтки, 1 столову ложку меду. Збийте суміш. Перед подачею додайте 4-8 кубиків харчового льоду.

Сніданок: апельсин, зелений чай з шматочком лимона і сирним бутербродом.

Обід: тушкована капуста з м`ясом, суп, вівсяна каша з помідорами і спаржею.

Вечеря: горіхи і овочевий салат з редискою.

Спочатку я був налаштований, м`яко кажучи, негативно, але коли побачив, що це не має нічого спільного з клізмою, то поміняв свою думку на нейтральне.

Вдень після обіду треба було полежати з мішечком теплою вареної картоплі, приклавши його до правого боку. Це повинно допомагати очищенню печінки.

Крім цього, є можливість відвідувати різні курси: Аквагімнастику, пілатес, йогу і так далі.

Відео: 10 реальних рад, як схуднути без занять спортом і дієт

Мої відчуття під час голодування

День перший

Негативна сторона у гречаної дієти також присутній, як втім, і у будь-який інший. Відсутність в щоденному харчуванні цукру і солі - один з мінусів цієї дієти. Через нестачу солі в організмі можуть початися головні болі, з`явитися слабкість, знизитися артеріальний тиск. Відсутність цукру, який несе необхідну глюкозу для роботи мозку, може позначитися на розумовій роботі, буде відчуватися втома, можливо депресія, і організм почне волати про солодке.

Відео: Як швидко схуднути без голодування

• Понеділок: молочний день. Жирність продуктів не повинна перевищувати 2%.
• Вівторок: овочевий суп-пюре на яловичому бульйоні.
• Середа: свіжовичавлені соки.
• Четвер: компот з фруктів і сухофруктів.
• П`ятниця: м`ясний або рибний бульйон.
• Субота: ягідний кисіль з додаванням вівсянки.
• Неділя: молочні продукти.

Картопля в смаженому вигляді вкрай шкідливий. Краще виключити вживання приправ, що містять багато калорій. Картоплю краще запікати, або варити, після чого є з зеленню. М`ясо містить: залізо, цинк, білок. Чи не шкідливо для організму відварне, запечене м`ясо. Можна приготувати котлети на пару або в духовці. Попередньо з нього краще зрізати надлишки жиру.

прийнятні: овочі, що містять в 100 г свіжої маси 5-10 вуглеводів. Це - ріпчаста цибуля, редька, бруква, петрушка, корінь селери, без урахування вуглеводної цінності дозволяється з`їдати до 200 г в день.

Заборонені і небажані: овочі, що містять в 100 г сирої маси більше 10 г вуглеводів. Це - морква, буряк, боби, картопля, зелений горошок. Ці овочі обов`язково враховують за змістом вуглеводів в добовому раціоні.

Вдалого старту і фінішу!