Як не захворіти в сезон осінніх застуд?

Не по сезону одяглися, промочили ноги, несподівано потрапили під мокрий сніг ... і ось пішло-поїхало: в горлі дере, з носа капає, озноб, головний біль - міжсезонна застуда не змусила себе довго чекати!

Простудні захворювання починаються завжди однаково, а ось протікають у всіх по-різному, та й одужання не завжди настає так швидко, як хотілося б. Тому, з застудою краще не боротися, а вчасно їй запобігти. У цьому питанні ми повністю і цілком залежимо від нашого імунітету. Особливо його потрібно зміцнювати і підтримувати всіма можливими способами в холодну сиру пору року.



антивірусна дієта не закликає до відмови від ваших улюблених страв. Достатньо всього лише додати в свій раціон так звані «захисні продукти».

Відмінний помічник у боротьбі з мікробами - всім відомий вітамін С. З`їдаючи кілька цитрусових в день ви наповніть свій організм добовою нормою вітамінів А, В і С. Але якщо застуда все ж звалила вас з ніг - цитрусові вже не допоможуть. Більш того, надлишок кислоти може навіть нашкодити ослабленому хворобою організму, наприклад, активізувати сухий кашель.

Цибулю і часник - кращий природний антибіотик. Пару часниковий зубчиків в день достатньо, щоб захистити себе від вірусної інфекції. Крім того, не забувайте про приправах. Серед прянощів лідером в зміцненні імунітету можна сміливо назвати корінь імбиру, який містить в собі близько десяти антивірусних компонентів. Також як профілактичний засіб використовуйте в своєму меню горіхи. Крім зміцнення імунітету горіхи допоможуть зняти втому і впоратися з осінньою апатією. Тими ж достоїнствами володіє і стручковий перець.

З напоїв в осінньо-зимовий період краще всього трав`яні чаї. Можна купити готові аптечні збори, а можна приготувати і самим. Для цього використовуйте суміш таких цілющих рослин як материнка, шавлія, ехінацея, солодка, мати-й-мачуха, листя малини. А ось таким популярним в народі засобом, як горілка з перцем захоплюватися не варто! Допомагає воно тільки на самому початку застуди, а вже коли захворювання в розпалі - про нього краще взагалі забути.

Але є і такі продукти, які навпаки, знижують імунітет, тому напередодні епідемії грипу їх вживання потрібно звести до мінімуму. До таких продуктів відносяться: солодкі сорти винограду, банани, яєчний жовток, червоне м`ясо і, як не дивно, гаряче молоко. Дослідження показали, що ці продукти сповільнюють висновок слизу з організму, а відповідно і гальмують процес одужання.

замість щеплень
У розпал вірусних епідемій лікарі-імунологи радять не забувати про профілактичні препарати, таких, наприклад, як арбідол, аміксин і ін. Приймати антивірусні засоби можна не довше місяця, а потім перейти на імуномодулятори: настоянка женьшеню, екстракт елеутерококу. Також не буде зайвим прийом полівітамінних комплексів.

Підступність вірусних інфекцій полягає ще і в ланцюгової реакції. Варто захворіти комусь одному в сім`ї або колективі, як за ним тут же підхоплюють «естафету» і всі навколишні, і найчастіше - по другому і третьому колу. Щоб нейтралізувати бактерії і уникнути реінфекції корисно покласти посеред кімнати скибочку цибулі. Ще один ефективний профілактичний метод - ароматерапія. Для досягнення потрібного ефекту навіть не обов`язково користуватися аромалампою. Досить крапнути на гарячу батарею пару крапель ефірного масла шавлії або розмарину і ваша кімната буде наповнена чудовим, а головне, цілющим ароматом.

відволікаючий фактор
Намагайтеся перебувати на позитивній хвилі, знайдіть для себе емоційний стимул не хворіти! Поставте перед собою на найближчий місяць якусь конкретну мету, яка б повністю захопила ваші думки. Обмірковуйте святкування Нового року, займіться підготовкою подарунків або дайте собі установку скинути до свята зайву вагу. Вже зараз можна почати разом з дітьми майструвати новорічні костюми або святкові вироби. Зрештою, прийміть для себе рішення, що хворіти вам зараз просто КОЛИСЬ!

Відео: Як захиститися від вірусів і грипу Як не захворіти "застудою"