Як зміцнити захисні сили організму? Підвищуємо імунітет

Відео: Імунітет. Як підвищити імунітет. зміцнення імунітету

Імунітет. Як часто ми опиняємося в критичних для організму ситуаціях, коли доводиться працювати на самій межі сил: стреси, хронічний недосип, гіподинамія і на додачу до всього, екологічна обстановка сучасних міст дуже несприятлива. І вже стоїть людині чхнути, як з усіх боків чує: «Потрібно зміцнити імунітет!»

Відео: Як підвищити імунітет? Зміцнення імунної системи людини ..

Але зниження імунітету не проявляється болями в животі, голові, серці або загальному дискомфорті. Про зниження імунітету можна говорити, якщо ви застуджуєтеся не менше чотирьох разів на рік, старанно лікуєтеся за допомогою традиційної терапії, але ніяк не впораєтеся з хронічним бронхітом, гайморитом, герпесом, дисбактеріозом і іншими часто повторюваними інфекціями (бактеріальними, вірусними, грибковими).

Яке ваше перше спонукання? Звичайно ж, бігти в аптеку за диво-пігулками, що підвищують імунітет. І такі кошти є. Не варто, правда витрачати гроші на акулячий хрящ та інші недешеві «еліксири здоров`я». Зверніть увагу на прості настойки: ехінацеї, елеутерококу, родіоли рожевої, лимонника, сироп шипшини. Пам`ятайте тільки, що прийом таких препаратів не повинен перевищувати 10 днів, після чого потрібно обов`язково зробити 20-денну перерву. І що не менш важливо, такі препарати не скасовують дієту, фізичні вправи, традиційну терапію, діяти краще в комплексі.

Відео: Зміцнення імунітету

Варто також подумати про банальні, але при цьому не втрачають своєї ефективності і популярності продуктах, таких як цитрусові, журавлина, обліпиха багаті «антизастудних» вітаміном С. За підвищення імунітету відповідає також часник. Він багатий на вітаміни (С, В6) і мінералами (калій, фосфор) і звичайно, фітонцидами, яких так не люблять віруси. Якщо вас бентежить запах часнику, можна приймати харчові добавки на його основі.

Не забувайте пити побільше води, особливо лужної. Вона містить мікроелементи і мінерали, необхідні нашим корисним мікроорганізмам.

Відео: як підвищити імунітет

Баня і сауна - відмінний спосіб поєднати приємне з корисним. Висока температура підвищує рівень природного інтерферону в крові, плюс в жаркій парильні відбувається викид цитокінів, що зміцнюють захисні сили нашого організму. Посилять ефект різні ароматичні добавки.

Сон - також чудовий імунолог, саме за час нічного відпочинку за рахунок процесів гальмування в головному мозку відбувається таке необхідне відновлення запасів ферментів в нервово-клітинних структурах.Начінайте день з контрастного душу - це прекрасне тренування судин, відкоригуйте свій розпорядок дня. Намагайтеся уникати надмірного стресу, цього пожирателя антиоксидантів!