Бодіфлекс. Красива фігура і глибоке дихання пов`язані!

Для цього є багато пояснень, але одне з найпопулярніших - це надмірні фізичні навантаження і, як результат, сильна втома і небажання продовжувати. Саме в такому випадку ідеальним способом боротьби із зайвою вагою і підтримки гарної фізичної форми може стати бодіфлекс.



Суть цієї методики - глибоке дихання, в якому задіяна діафрагма і вправи на всі основні групи м`язів. Роблячи один глибокий вдих-видих, робимо ще один глибокий вдих, і затримуємо дихання, «проковтнувши» повітря вниз живота і втягнувши живіт, вважаємо до 10-ти. Так повторюється кілька разів. Наступна група вправ спрямована на активність і зміцнення м`язів. Точно також проковтнувши повітря, починаємо робити вправи, спрямовані на зміцнення і розвиток м`язів. Рахунок ведеться теж до 10-ти. Остання група вправ - розтяжка, теж на тлі такої ж глибокої затримки дихання.

Необхідно згадати, що глибоке діафрагмальне дихання корисно як для загального здоров`я - організм збагачується киснем, так і для схуднення - надійшов кисень допомагає розщепленню жирів і виведенню токсинів і шлаків з організму.

Більш того, бодіфлекс - це відмінний спосіб укріпити загальний стан організму: імунітет, серцево-судинна система, шлунково-кишкового тракту - всі основні системи організму людини, збагачуючись киснем, стають міцнішими, тонизируются.



Протипоказань до занять бодіфлексом не багато, але вони є - в першу чергу, це вагітні жінки та люди з підвищеним тиском, в т.ч. очним і глаукомою, а так же, люди з захворюваннями щитовидної залози.

Тисячами послідовників цієї системи доведено, що займаючись регулярно, можна зміцнити своє здоров`я, підвищити тонус м`язів і, звичайно ж, придбати гарну підтягнуту фігуру. Наприклад, сама засновниця методики бодіфлекс Грір Чайдлер змогла схуднути за 3 місяці на 6 розмірів з 52 до 42, і це цілком зрозуміло, адже при заняття аеробікою за годину спалюється близько 300ккал, в той час як за годинне заняття бодіфлексом втрачається близько 3500ккал. Цифри ці цілком говорять, тому в якості висновку просто побажаємо вам отримувати радість від самих занять бодіфлексом і результат від зусиль - адже в процесі схуднення, задоволення від процесу і досягнення мети - однаково важливі.

Відео: Дихання по Бутейко на телеканалі Москва 24. Клініка Бутейко в Москві