Як не стати гіпертоніком

Підступність цього захворювання полягає в тому, що воно може вперше проявитися ще в дуже молодому віці і викликати ряд важких ускладнень, які суттєво впливають на якість життя людини. Це відомі всім інсульти і інфаркти.

Незважаючи на те, що сучасна фармакологічна промисловість випускає велику кількість різноманітних лікарських препаратів, покликаних боротися з самої гіпертонією і її наслідками, головне місце в цій боротьбі має відводитися профілактиці.



Що ж входить в поняття профілактичних заходів, коли мова заходить про гіпертонії?
Почнемо з того, що лікування гіпертонії має бути комплексним. Перш за все, необхідно домогтися нормалізації артеріального тиску. А це неможливо зробити без переходу на певний раціон харчування з обмеженням вживання кухонної солі, кофеїну і продуктів, багатих трансгенними жирами, які викликають зростання рівня холестерину, а разом з тим ризик утворення атеросклеротичних бляшок у кровоносних судинах. Трансгенні жири широко використовуються в кулінарії і в популярному фастфуді, тому відмова від солодкого і мучного, чіпсів і гамбургерів - це не тільки крок до стрункості, але і до довгого здорового життя.

Факторами, що провокують розвиток гіпертонії є обмінні захворювання, наприклад, цукровий діабет, а також куріння і прийом оральних контрацептивів.

Лікарі не забувають нагадувати своїм пацієнтам про необхідність вести активний спосіб життя і дотримуватися суворого режиму праці та відпочинку. Науково доведений факт, що людина, яка відводить на повноцінний сон в середньому 9 годин на добу, менше схильний до стрибків артеріального тиску. Такий же ефект виробляють медитації, заняття фітнесом і банальний відпочинок за містом, на природі, на березі річки або моря.

Ще один ворог - стрес здатний стати причиною справжнього гіпертонічного кризу, тому лікування гіпертонії без вміння контролювати свої емоції, навряд чи дасть відчутний результат. Найпростіший спосіб розслабитися після важкого трудового дня - це випити чашечку ароматного трав`яного чаю з материнкою, глодом і валеріаною.

Дотримуючись цих простих правил, ви зможете забути про те, що таке гіпертонія.

Відео: Чи можна їсти шоколад гіпертонікам?