Як спати при вагітності

У період вагітності звичний хід життя жінки кардинально порушується, виникає певного роду дискомфорт, починаючи з дрібниць і закінчуючи порушенням емоційного фону майбутньої мами.

Відповідно виникають питання щодо того, як жінці спати, щоб організм відпочивав, їй було максимально комфортно, плюс це ще й благотворно впливало на розвиток плода і ні в якому разі не зашкодило йому.

Порушення здорового повноцінного сну виникають ще й через те, що в цьому цікавому положенні на жінку впливає величезна кількість факторів, які перешкоджають засипанню. Найвагоміший з них це те, що всі ми індивідуальні і звикли засипати в різних позах, а звички, як ми знаємо, це дуже важлива складова нашої особистості і змінити їх досить важко. Однак вагітність ставить обмеження в цьому плані. Якщо майбутня мама звикла засипати виключно на животі або на спині, то після 12 тижні це почне приносити значний дискомфорт, та й на здоров`я і розвитку малюка позначиться негативно. Особливо впливає той факт, що тіло людини під час сну неконтрольовано і є ймовірність своїми різкими рухами травмувати дитину.

На більш пізньому терміні, в разі, якщо дівчина прийняла незручну позу для сну, її малюк буде відчувати брак кисню і сам дасть їй зрозуміти, що йому не комфортно. Це стане зрозуміло з підвищеної активності рухів плода, внаслідок чого у мами можуть почати німіти кінцівки, почастішає серцебиття і т.п. У такому випадку потрібно обов`язково реагувати на ці сигнали і змінити прийняте раніше положення.

Як правило, поза лежачи на лівому боці вважається найбільш зручним і безпечним для здоров`я майбутньої мами і малюка. У такому положенні всі процеси в організмі жінки протікають гармонійно і сприяють розвитку плода. Звичайно ж, оскільки досить важко всю ніч провести в одному положенні, рекомендується перевертатися з одного боку на інший порядку 3-4х раз за ніч.

Зрозуміло, навіть поза на лівому боці не врятує вагітну від певного роду дискомфорту, але з цим фактом все ж доведеться змиритися.

Чи не зашкодить також велика кількість подушок на ліжку вагітної, так вона з більшою ймовірністю зможе прийняти будь-яку зручну для себе позу.

Методом експериментів, проб і помилок рекомендується все ж шукати найбільш зручну саме для конкретної жінки позу, адже повноцінний відпочинок це запорука врівноваженості вагітної, а тим самим і успішного розвитку дитини.

Поділися в соц. мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!