Чому не можна спати на спині при вагітності

Чому не можна спати на спині під час вагітності

Часто майбутні мами скаржаться на те, що їм незручно спати. Незручна поза призводить до неспокійного сну і заважає нормально висипатися. Як правило, ці проблеми виникають, починаючи з другої половини вагітності, коли вже помітно випирає животик заважає прийняти улюблену позу.

Крім того, кожна вагітна жінка з особливим трепетом ставиться до свого живота і дуже боїться якось ніяково придавити його, щоб ненароком не пошкодити ще не з`явився на світ, малюкові. Здається що єдина поза, в якій живіт залишається повністю вільним, це положення на спині, але ви напевно чули, що так спати не можна, та й далеко не всі звикли засипати в такому положенні. Так що ж робити і як влаштуватися бідній жінці, щоб і дитині не заподіяти шкоди і змий виспатися? Чому не можна спати на спині під час вагітності?

Чи можна вагітним спати на животі

Ну, для того, щоб відповісти на це питання, досить включити просту логіку. Тому любителькам засипати в такій позі доводиться, мабуть, найважче. На животі можна спати тільки до тих пір, поки термін вагітності не перевищить 20 тижнів, а потім тиск на матку виявляється занадто сильним, та й спати в цій позі стає елементарно незручно. Проте, якщо ви випадково уві сні перевернетеся на живіт, не варто панікувати, нічого страшного не сталося, дитину ви не роздушіть, він надійно захищений навколоплодовим міхуром, наповненим водами. Та й, крім того, як тільки вагітність перевалить на свою другу половину, ви вже самі не будете перевертатися на живіт по чисто фізичних причин.

Чому не можна спати на спині

Звичайно, ви не раз чули про те, що вагітним спати на спині не можна. І на відміну від багатьох порожніх прикмет, пов`язаних з вагітністю і ні на чому не засновані, це твердження дійсно вірно і має під собою цілком об`єктивні фізіологічні обґрунтування.

Справа в тому, що саме по попереку проходить один з найважливіших сусідів людського організму - велика порожниста вена, по якій кров від ніг подається назад в серцевий м`яз. Як тільки ви лягаєте на спину, сильно збільшилася в розмірах матка починає всією своєю вагою тиснути на цю вену і передавлює її. Таким чином, у малюка починається кисневе голодування, яке, звичайно, йому досить і досить некорисно. А, крім того, якщо спати на спині, то матка буде тиснути на всі внутрішні органи, які знаходяться поруч - це кишечник, нирки, печінку. А адже їм і так доводиться посилено працювати під час вашої вагітності.

Якщо ви лежите на спині протягом тривалого часу - від однієї години і більше, то це може привести до таких неприємних наслідків, як варикозне розширення вен, передчасне відшарування плаценти і гіпоксія у плода, що розвивається. Саме тому лікарі настійно не рекомендують майбутнім мамам спати на спині, навіть в тому випадку, якщо ніякого дискомфорту при цьому вони не відчувають.

Відео: Безсоння при вагітності

Так в якій же позі краще спати?

Ну, як ви вже зрозуміли спати на спині під час вагітності, так само, як і на животі, вкрай небажано. А яку ж позу для сну краще вибрати?

На думку фахівців, вагітна жінка повинна спати на лівому боці. Таким чином вона зможе забезпечити найкращу циркуляцію крові, а крім того, малюкові буде дуже зручно залишатися в положенні головного передлежання, і він не буде турбуватися. А це особливо важливо на останніх місяцях вагітності. Для того ж, щоб ви часом не перекинулися на спину, ви можете влаштувати собі ззаду невеликий валик з подушки або додаткового ковдри. І кожен раз, коли ви неусвідомлено будете прагнути перевернутися, цей валик не дасть вам цього зробити. А для того, щоб вам було зовсім зручно, покладіть між ніг ще одну невелику подушечку.

Інші статті по цій темі:

Під час вагітності багато майбутні матері відчувають певний дискомфорт під час сну. Це відбувається з різних причин: неспокійний сон, часті пробудження, болі в животі, ворушіння плода, але найчастіше повноцінно виспатися заважає незручна поза.

Якщо на маленьких термінах заснути можна майже без проблем, то на більш пізніх - особливо в другому-третьому триместрі - це зробити дуже важко. Тому, не треба засмучуватися і шкодувати про недоспаних ночах, краще витратити якийсь час для вибору зручної пози, щоб спати спокійно весь відведений для вагітності термін.

Лікарі рекомендують спати вагітним не менш десяти годин на добу. Це дуже корисно для організму в цілому і для нервової системи зокрема. Однак, часто майбутні мами стикаються з тим, що доводиться міняти свої звички - улюблена поза для сну «на животі» стає дуже не зручною - малюк бунтує, перевертається, а мама відчуває себе як принцеса на дуже великий горошині. Спати на спині забороняє лікар.

Так чому ж не можна спати на спині під час вагітності?

Адже ця поза багатьом жінкам здається особливо зручною і звичною. Виявляється, для цього є досить поважні причини. Під час сну на спині зростаючий плід може спровокувати передавлювання нижньої порожнистої вени, яка в такому положенні знаходиться відразу під маткою.

Дана вена відповідає за надходження крові від ніг до серця і постійний тиск на неї дуже негативно відображається як на здоров`я матері, так і малюка. По-перше, для матері це загрожує зменшенням надходження венозної крові, звідси - зниження тиску, порушення кровообігу, непритомність, запаморочення, тахікардія і т.д. По-друге, порушується кровоносну обмін у дитини, що загрожує гіпоксією плода - гострої або хронічної, передчасним відшаруванням плаценти.

Це основні причини, по яких не рекомендується спати на спині. Краще відпочивати лежачи на лівому боці і підклавши між ніг невелику подушку. Це зменшить набряки і збільшить приплив крові до матки.

Прокинувшись серед ночі на спині або на животі не треба лякатися - якби дитині було незручно - він би обов`язково просигналізував. Потрібно спокійно лягти на бік і продовжити сон. У будь-якому випадку, не треба багато переживати, краще висипатися і набиратися сил в очікуванні улюбленого дива.

Відео: Як спати під час вагітності

Чому під час вагітності не можна спати на спині?

Серед порад найчастіше звучать на адресу вагітних жінок, можна почути, що їм необхідний хороший повноцінний відпочинок, який просто неможливо уявити без м`якому ліжку з хорошим матрацом і зручною пози. Якщо про матраці може подбає чоловік або сім`я, то правильну позу доведеться мамі підбирати самій, так як від цього залежить її відпочинок і здоров`я, і здоров`я і розвиток її малюка.

На животі?

1. Спати на животі, якщо мама так звикла і їй зручно, можна весь перший триместр вагітності. Хоча дитина росте дуже швидко, до 12-го тижня він надійно захований всередині маминого тазу, так що поза на животі не викликає ніяких незручностей ні для мами, ні для зростаючого плоду.
2. На початку вагітності лікарі можуть поставити мамі діагноз - загин матки, в такому випадку мамі краще уникати спати на животі, до того ж така поза для сну буде незручною.
3. Іноді в перший триместр дуже набухає і болить груди, в такому випадку на животі мамі буде спати болісно, але цю проблему можна вирішити, якщо під верхню частину живота підкладати маленьку подушечку.
4. На четвертому місяці вагітності підросла матка виступає за межі лонний кісток, животик стає помітним, і спати на животі вже не так зручно: відчуття, що лежиш животом на гумовому м`ячику, крім цього, такий тиск підсилює ризик для життя малюка.
5. Спати на животі можна тільки, якщо немає тиску всього тіла на живіт, наприклад, якщо під стегна і груди підкладати високі подушки, або лежачи на животі упиратися на одне підтягнуте коліно.

На спині?

Другий триместр дозволяє вагітної варіювати пози для сну, так як живіт ще не дуже великий і важкий. Можна спробувати вже спати з подушкою-бананом, яку пізніше мама зможе використовувати для годування малюка і його фіксації на великому батьківському ложе.

У разі, якщо лежачи на спині ви відчуваєте, що стає важко дихати, то це ознака того, що у вас синдром порожнистої вени: вага матки з малюком досить великий і притискає вену, що йде уздовж хребта до серця з венозною кров`ю - ось чому під час вагітності не можна спати на спині на пізньому терміні: так як це може посилити варикозне розширення вен на ногах, викликати появу гемороїдальних вузлів через те, що порушується відтік крові, а також стати причиною непритомних станів через зниження тиску при стисненні нижньої порожнистої вени.

На боці?

Так, останні три місяці, мамі потрібно буде намагатися вибирати позу на боці, для якої просто необхідна буде подушка або згорнуту трубою ковдру, яке підкладається під живіт, а вільний кінець ковдри заводиться між ніг. Лікарі радять спати на лівому боці, так знижується навантаження на серцевий м`яз, хоча потрібно враховувати в якому становищі знаходиться ваш малюк.

Відео: можна вагітним спати на спині

Звичайно, за ніч мама змінить позу кілька разів, і можливо навіть не помітить, що повернулася на спину, головне уважно спостерігати за найменшими змінами в своєму організмі і реагувати на кожен рух малюка, іноді і він може підказати при якій маминої позі йому сняться найсолодші сни.