Суші - японське зброю в боротьбі із зайвою вагою

Без фізичних вправ і ділення прийомів їжі на порції не обійтися. Завдяки одному з цих факторів, суші - ідеальна складова здорового меню.
Роли з сирою рибою, рисом і овочами легко перетравлюються, містять низьку кількість жирів і калорій. Все, що потрібно від вас - дотримуватися правильного розміру порцій і вибирати правильні інгредієнти.

Слідкуйте за калоріями
Втрата ваги - це простий рахунок калорій. Ви повинні спожити менше калорій, ніж зможете спалити в ході фізичних вправ. Суші стануть прекрасним доповненням щоденного низькокалорійному меню, якщо вибирати їх правильно. Не всі види підійдуть для бажаючих схуднути.
Середніх розмірів порція "Темпура", що містить спеції та майонез, або ролли по американським рецептами можуть легко перевищити зміст 1000 калорій. Якщо ви запланували спожити не більше 1200-1500 калорій в день, це може значно підірвати ваш "калорійний бюджет".



замовляйте правильно
Щоб дотримуватися дієти, вибирайте роли, в складі яких овочі та проста сира риба, а не соуси і смажене. Вегетаріанський рол з маринованими овочами, лососем і огірком, або огірковий рол, або рол з тунцем - ось ідеальний вибір для вас. Суші "жовтий хвіст" - ще один варіант, популярний серед моделей і тих, що худнуть.

Якщо суші не ваша сильна сторона, і ви губитеся серед безлічі іноземних назв, просто зверніться за допомогою до інтернет-магазинах, на кшталт ZakaZaka - доставка суші і допомогу у виборі вашого нового блюда не змусять себе чекати.

Порція будь-якого з цих суші містить всього 170-230 калорій, так що два-три ролу складуть цілий прийом їжі. Крім того, така дієта по-справжньому багата поживними речовинами, а головне тут є Омега-3-ненасичені жирні кислоти, основне джерело підтримки здоров`я серця. Якщо ви не любите рибу, або віддаєте перевагу зовсім прості рецепти, просто замовте рол з авокадо - ще один цінний джерело корисних жирів - він допоможе вам швидко і легко насититися, крім того, авокадо багаті калієм, фолієвою кислотою і вітамінами К, С і Е.

Не варто перевантажувати ваш раціон рисом, в цьому випадку навіть цінні для здоров`я якості рису не допоможуть вам впоратися з зайвою кількістю вуглеводів, що надходять в організм. Спробуйте особливі увазі суші, де риба загортається не в рис, а в тонко нарізаний огірок.