Дієта маггі сирне меню. Проста і смачна

Ви худнете, тому цікавитеся, що таке дієта Маггі сирне меню? Ви потрапили за адресою. Ми розповімо, що це таке, скільки можна скинути ваги, надамо меню. Головне, щоб ви дотримувалися цих порад і не зривалися на булочки, пиріжки та іншу пшеничне некорисно їжу в періоди неконтрольованої обжерливості. У будь-якій дієті, будь вона сирної або м`ясний, основним правилом можна вважати наступний алгоритм: кількість споживаних калорій повинно бути менше, ніж кількість витрачених. Звідси випливає, що якщо ви будете вживати сир на 2 тис. Ккал, лежачи на дивані, а витрачати буквально 1200 ккал, піднімаючи важку ложку, то закрийте негайно цю статтю і не засмічуйте мозок зайвою інформацією, яку вам не під силу скористатися. В такому випадку шукайте статтю, яка розповість про мотивацію, налаштує на неї. А вже після цього, коли у вас з`явиться сила волі і мотивація, повертайтеся на нашу статтю і забирайте поради і меню.

Дієта Маггі сирне меню - це досить проста, і, головне, смачна дієта. Тому сидіти на ній - одне задоволення. Це набагато краще, ніж сидіти на однотипної, позбавленою смаку їжі. Однотипні дієти якраз і призводять до частих зривів. Ну, неможливо змусити себе щодня є несолону, несолодке їжу, коли організм просто звик до вкусностям, і для нього вони як наркотик.

особливість дієти

Справа в тому, що бич більшості сучасних дієт - це скорочення споживаних калорій до мінімуму. Для організму, який звик харчуватися добре - це стрес, і реагує він на нього передбачувано, а саме:

• скидає воду-
  
• переробляє м`язи, печінковий глікоген.

І тільки в останню чергу топить жир, коли запаси глікогену в печінці закінчилися, а від м`язів залишилися тонкі м`ясні мотузки.

Завдяки такій поведінці організму, людина набуває хронічну втому, слабкість, млявість, апатію і постійно хоче спати.

Відео: Дієта Маггі мій досвід. Варто чи ні

Зовнішній вигляд у людини відповідний, адже з відомої народної мудрості слід, що ми є тим, що ми їмо. Тому нам, що худнуть, бажано скорочувати НЕ калорії, а лінь нашого організму переробляти надлишки в енергію, а не в жир. Коротше нам потрібно прискорити метаболізм. Ви ж адже напевно зустрічали таких людей, які їдять за трьох, але страждають худорбою, немов хворіють на анорексію. У той же час ви бачили і таких людей, які з`їдають маленьку шоколадну цукерку, і вона у них тут же відправляється в боки.

Швидше за все, самі ви ставитеся до людей з повільними метаболічними процесами.

Загалом, скидати зайвий жир ми будемо за рахунок того, що змусимо, за допомогою білка, працювати організм трохи веселіше.

Для самих нетерплячих людей, хто не любить вникати в хімічні процеси організму і властивості сиру, відразу почнемо з меню, а після пояснимо, як все це працює.

Меню

Воно розраховане на чотири тижні. Переставляти план харчування по тижнях не можна, інакше не отримаєте результат.

Сніданок на всі 7 тижнів однаковий - це сир і фрукти. Як ви їх будете вживати - все одно, головне, щоб сиру було не більше 200 грамів. Можете з`їсти окремо, нарізати фрукти шматочками і покласти в тарілку, а можете перемішати в блендері, і отримаєте фруктовий сирок.

Швидше за все, щодня їсти на сніданок одне і те ж блюдо ви втомитеся - воно у вас просто встане в горлі непрохідним грудкою - тому ідея урізноманітнити прийде сама собою.

В обід: Перекусіть фруктами.
На вечерю: Приготуйте яловичину та овочі.

Вівторок: На сніданок у нас все той же сир з фруктами, приготований будь-яким зручним способом, і про сніданок ми більше нагадувати не будемо - він однаковий на всі 7 днів.

В обід: Курка.

Вечеря: Риба і овочевий салат із заправкою на власному соку, 1 цілий грейпфрут. Якщо гіркий цитрус є противно, можете видавити з нього сік і випити в рідкому вигляді. Якщо і так противно, змішайте з апельсином в співвідношенні 50 на 50.

середа

В обід: Сир.

Вечеря: Яловичина.

четвер
Обід: овочі.
Вечеря: стейк.

п`ятниця
Обід: яйця,
Вечеря: риба.

Субота. Меню повторює четвергового.

Неділю. Курячий стейк.

Другий тиждень

Відео: Дієта Маггі. Варіант обіду 1 тиждень 3-й день

Сніданки у другому тижні у нас залишилися без змін, хіба що замість фруктів можна додати зелень і овочі. Наприклад, можна в блендері змішати 1 огірок, багато зелені і 200 г. сиру, але фрукти ми на сніданок використовуємо через їх здатності добре очищати шлунково-кишкового тракту і давати глюкозу для мозку, якої практично немає в огірках і зелені. Вибір за вами. Якщо зможете протриматися ще 1 тиждень на сирі і фруктах - тримайтеся. Ні? На Нема й суду нема.

понеділок

Обід: сир з овочами (практично дублюється сніданок).
Вечеря: Риба.

вівторок

Обід: Яловичина.

Вечеря: Повторюється сніданок.

Середовище. Повторюємо вівторок.

четвер

Обід: Повторюємо сніданок.

Вечеря: Риба з овочами.

П`ятниця.
Обід: Салат.

Вечеря: Як сніданок.

Відео: Дієта Маггі. Сирний варіант. Скумбрія в мультиварці (коли по меню риба)

Субота. М`ясо на обід.
Вечеря: салат.

Неділю. Куряча грудка на пару з овочами в обід, на вечерю - нежирна риба з овочами.

третій тиждень

З третього тижня харчуватися можна 3-5 разів, головне, не об`їдатися до втрати пульсу. Меню розділяється по днях, але нічого складного немає.

Понеділок. Весь день ми вживається тільки фрукти. Під забороною висококалорійний банан, манго, інжир і аперитиви на кшталт яблука, інакше ми будемо хотіти їсти кожні 5 хвилин, а це під час дієти небезпечно: загрожує нальотами на холодильник і зривами.

Вівторок. Весь день їжте зелень і овочі крім крохмальної високоуглеводной картоплі.

Середовище. Овочі та фрукти.

Четвер. Морепродукти з вареними овочами

П`ятниця. Яловичина з овочами.

Субота. Фруктовий день.

Неділю. І знову, здрастуйте, фрукти!

четвертий тиждень

Понеділок. Курка з огірком.

Вівторок. Курка з помідором.

Середовище. 400 грамів сиру з овочами, крім картоплі та кукурудзи.

Четвер. Курка з огірками та помідорами.

П`ятниця. Яйця з огірками та помідорами.

Субота. Курка з помідорами і огірками, ввечері можна випити кефір.

Неділю. 400 г. сиру, трохи тунця і багато низьковуглеводних овочів ніби все тих же огірочків і помідорів.

Про користь і шкоду рослинного масла варто сказати окремо, тому що багато зовсім не розуміють, як воно впливає на наш організм в процесі схуднення.

Масло ділиться на 2 типу виробництва. Одне роблять методом холодного віджиму. Воно найкорисніше, так як в ньому збережені всі вітаміни. Друге - менш корисне, бо проходить термічну обробку і цілий виробничий цикл, тому, потрапляючи в пляшку, там практично не залишається вже нічого корисного для нас.

Відповідно масло холодного віджиму найцінніше і корисне для нашого організму. Але воно коштує занадто дорого, щоб купувати його для смаження. Таке маслице можна купити виключно для заправки овочів. Звичайне дешеве масло для салатів не підходить, воно повністю марно. Але! Навіть якщо ви будете смажити стейк на маслі холодного віджиму - нічого доброго з цього не вийде, тому що розпечена сковорода вб`є все цінне і корисне.

З цієї простої логіки випливає, що смажена їжа для нашого організму абсолютно марна, тому від смаженої їжі краще взагалі відмовитися на користь будь-якої вареної, пареної або сирої.

Масло холодного віджиму корисно тільки в холодному вигляді, тобто в салатах.

Але навіть масло холодного віджиму дуже підступно. З одного боку - це джерело корисних вітамінів, мікроелементів і ненасичених жирних кислот. Але якщо ви переверне пляшечку і прочитаєте склад, то, напевно, здивуєтеся, виявивши в ньому більше 800 ккал на кожні 100 грам. Воно для нас корисно в будь-який інший період нашого життя, але тільки не під час схуднення, коли ми вважаємо буквально кожну калорію, потрапляють до нас всередину.

Відповідно, коли ви будете додавати масло в той же салатик під час дієти, постарайтеся обійтися 1-2 краплями, не більше.

Повертаючись до наших баранів, згадаємо про сирки. З одного боку, сир містить жир і його там чимало, але з іншого - багато білка, який змушує наш організм працювати, бо на його переробку доводиться витрачати енергії більше, ніж в результаті ми візьмемо з білка. За рахунок цього ми і отримуємо ефект жиросжигания. Ну, наприклад, ми з`їли сиру на 100 калорій. А організму, щоб добути ці 100 ккал, потрібно витратити 120. Таким чином, ми в мінусі на 20 ккал, тому худнемо.

Але проблема в тому, що недолік калорій організм може взяти не з наших жирів, а з жирів сирка. Значить, нам просто потрібно купувати собі знежирений сирок. Зовсім нульовий купувати не потрібно, тому що його важко є - він сухий. Сухого сиру ми багато не з`їмо, тому будемо вічно голодними і коли-небудь зірвемо на торт або жирну голяшку. Краще ми з`їмо сир з невеликим відсотком жиру.

На закінчення

Напевно, вас цікавить, як розрахувати порцію під час дієти. Тут існує один нюанс. Як такої конкретної порції для всіх людей немає, оскільки у всіх нас різний зріст, вага, співвідношення жиру і внутрішні болячки, а також різний ритм життя. Припустимо, для людини з вагою до 50 кг ідеально вживати до 1200 калорій на добу під час дієти. Але це тільки в тому випадку, якщо людина не займається спортом. А якщо він веде дуже активний спосіб життя, то мінімально повинно бути не менше 1800 ккал.

Вам же порада проста: вставайте з-за столу з легким відчуттям голоду, тоді ви на 100% схуднете без всякого спорту. Пийте багато води, так як вона притуплює відчуття голоду на короткий термін, а заодно налагоджує внутрішні процеси. Таким чином, ви дізналися, що таке дієта Маггі сирне меню. Залишилося порекомендувати більше ходити пішки, здійснювати годинні прогулянки на довгі дистанції. Взагалі відмовтеся від громадського транспорту на користь ходіння пішки.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!