Дієта окинава

Відео: Дієта Окінави

дієта Окінава - багата поживними речовинами низькокалорійна дієта корінних народів островів Рюкю. Крім того, комерційна дієта для зніженнюя ваги була досягнута на основі цього раціону жителів островів і почала носити цю назву

Дієта корінних остров`ян

Люди з островів Рюкю, серед яких острів Окінава є найбільшим, відрізняються високою тривалістю життя, де чоловіки в середньому живуть до 78, а жінки - до 86 років. У відсотковому відношенні у жителів Окінави спостерігається на 20% менше випадків хвороб серця, на чверть - випадків раку грудей і простати і на третину - недоумства, ніж у жителів Сполучених Штатів.
Це частково було пов`язано з місцевою дієтою, а також з генетичними факторами, способом життя і екологічними факторами.
Багато жителів острова харчується і живуть згідно вислову Конфуція "хара хачи бу", що перекладається з японської як "їси, поки не наситишся на 8/10". Тому як правило, традиційні дієти остров`ян мають на 20% менше калорій, ніж середня японська кухня і містить 300% зелених або жовтих овочів (особливо батата). Окинавській дієта має низький вміст жиру і тільки 25% цукру і 75% зерна від середньостатистичної японської їжі.
Традиційна дієта також включає в себе відносно невелика кількість риби (менше половини, від середньої) і трохи більший вміст сої й інших бобових. За винятком свинини, майже не споживається м`ясо, практично відсутні яйця і молочні продукти. Окинавци споживають велику кількість свинини тільки в свята.
Окинавській віковий поріг в 110 років є нормою і учаснки дієти в середньому мали індекс маси тіла не більше 20,4.

Комерційна дієта для втрати ваги

Дієта складається з відносно низький рівень споживання калорій і містить аналогічні продукти харчування з традиційною окинавськом дієтою. Основна увага в раціоні приділяється тому, скільки калорій на грам містить кожен елемент дієти.
Прихильники цієї дієти Розділивши на 4 категорії на основі калорійності. "Напівлегкій": Продукти харчування, які менше або дорівнює 0,8 калорії на грам. Їх можна з`їсти вільно, без серйозного занепокоєння. "Легкі" продукти енергетична цінність яких від 0,8 до 1,5 калорії на грам. Їх слід вживати помірно. "Середні" - харчові продукти з енергетичною цінністю від 1,5 до 3,0 калорії на грам. Їх потрібно їсти тільки при ретельному моніторингу розміру з`їденого. І "Важка" - це харчові продукти від 3 по 9 калорій на грам. Їх потрібно їсти якомога менше.

Для вас все цікаве - нові дієти Все це для вас на порталі для милих жінок OnlyStyles.Ru.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!