Як скоротити споживання калорій без утомливих дієт

Вони бояться з`їсти, щось зайве, тому що їм здається, що чим менше вони, з`їдять, тим швидше схуднуть. Саме тому люди морять себе голодом, відмовляються від солоденького і не їдять пізно ввечері. Однак скоротити кількість калорій і схуднути можна і без суворої дієти, головне робити це правильно. Тому давайте розберемося, як можна зменшити кількість споживаних калорій, не обмежуючи себе в їжі. Насправді це не так вже й складно, спробуйте дотримуватися кількох наведених нижче правил і результат у вигляді позбавлення від зайвих кілограмів вам гарантований.

Прості правила для зниження калорійності їжі:

Їжте більше овочів і фруктів
Так як овочі та фрукти містять дуже багато вітамінів і мінералів, то вони можуть бути не поганим перекусом. Така корисна і свіжа їжа стане прекрасною альтернативою бутербродів і булочок.


Найбільшу користь вашому організму принесуть всі види цитрусових, кавуни і дині. Але ні в якому разі не замінюйте фрукти свіжовичавленим соками. Адже, наприклад, сто грам апельсина містить близько сорока калорій, а така ж кількість апельсинового соку - це вже сімдесят калорій. Також дуже корисні варені або тушковані овочі. Тому краще відмовтеся від картоплі фрі і чіпсів і їжте варений або запечений картопля.

Як правильно вживати рідину, щоб худнути
Всі ми знаємо, що організму людини для нормального функціонування потрібна вода. І отримувати її він повинен саме у вигляді чистої води, а не газованої води, солодкого чаю і алкоголю. Відмовившись від усіх шкідливих напоїв, ви значно знизите кількість калорій, споживаних за день. Також постарайтеся не додавати в чай молоко, а в каві - вершки. Що б максимально знизити калорійність цих напоїв повністю відмовтеся від цукру. Спробуйте замінити його медом. Можна також купити пуер, цей чай допоможе вам в оздоровленні і схудненні.



Їжте домашню їжу
Зазвичай в стравах приготованих самостійно набагато менше калорій, ніж ресторанних, адже на своїй території у вас є можливість готувати смачні і не калорійні страви. Також харчуючись будинку, ви зможете не тільки правильно збалансувати своє меню, а регулювати величину порції, тим самим повністю виключивши переїдання. Ще одним плюсом домашньої їжі є правильне приготування їжі. На своїй кухні ви самі зможете вибирати, як ваші страви будуть готуватися і чим вони будуть, заправляться. Але пам`ятайте, якщо ви дійсно хочете зменшити споживання калорій, тоді повністю відмовтеся від смаженої їжі. Краще готуйте свої страви на пару, грилі або запікайте їх у духовці.

Доброю вам форми!