Що дає йога людині? | йога для початківців

Відео: Йога для початківців, для схуднення. Ефективний курс. Відео урок №1

Заняття йогою грунтуються на виконанні асан - спеціальних динамічних і статичних вправ, які впливають на кожен м`яз, залозу, орган людського тіла. Поряд з асанами важливо освоїти пранаями або управління диханням. Повільне глибоке дихання сприяє насиченню крові киснем, воно зміцнює дихальну і нервову системи, допомагаючи знайти спокій і впевненість.

Йога для жінок: асани

Найважливіші жіночі асани - для таза (все Конасана) і похилі (утанасана, Адхо мукха шванасана). Перші покращують кровообіг, другі знімають стрес і повертають жіночу енергію. Я раджу практикувати Баддха Конасану, упавішта Конасану, позу перевернутої свічки. Насправді під час занять йогою зовнішність поліпшується і без виконання спеціальних жіночих асан, з`являється рум`янець, білки очей стають чистими, хода - легкою.

Займаються йогою переслідують цілком прагматичні цілі: назавжди вирівняти сутулу спину і закріпити королівську поставу, прибрати жирові відкладення, розвинути гнучкість і стрункість, отримати ідеальну форму всього, над чим ведеться робота. Не секрет, що багато хто кидає палити і відмовляються від інших шкідливих звичок на кшталт зловживання чіпсами і кока-колою.

йога допомагає розвіяти комплекси, зняти стрес, позбутися нав`язливих бажань (куріння, переїдання, шопоголія), підвищити мотивацію і забути про те, що існує лінь, так як рівень енергії буде завжди на висоті. Після хоча б півроку занять йогою підвищується впевненість у всіх її проявах, стають глибоко зрозумілими слова «любов до себе, свого тіла і всього того, що природа дала саме вам», виникає стійкий стан спокою, розуміння своїх справжніх бажань і т.д. Ті, хто займається більше 2-3 років, продовжують розвиватися у всіх життєвих напрямках, знаходять або коректують свій життєвий шлях, легко і вільно керують своїм життям, щасливі і отримують бажане.

Відео: Йога за 15 хвилин. Йога для початківців

Крім нормалізації ваги йога
позитивно впливає на людей, бажанням яких буде бажання позбавлення від
довгих шкідливих звичок. Це теж відбувається поступово. Спочатку тяга до
сигареті або пляшці слабшає, а потім сама процедура стає огидною.

Заняття йогою показані при дуже багатьох хронічних захворюваннях. Можна назвати синдром хронічної втоми, гіпертонію, неврози, вегетосудинну дистонію, хвороби хребта - викривлення, остеохондрози, грижу і т.д.- хвороби суглобів - артрити, артрози- захворювання ендокринної, сечостатевої, травної, дихальної систем. Однак, перш ніж прийняти рішення про початок занять, треба обов`язково проконсультуватися з фахівцем.

Протипоказання до занять йогою

Міф №9. Йога - тільки для жінок.

Правда полягає в тому, що всі люди, а не тільки жінки, знаходяться в пошуку внутрішньої гармонії і спокою, хочуть уникнути хвороб і жити, зберігаючи здоров`я, довго і щасливо. Йога пропонує щось для будь-якого, хто зацікавлений у фізичному, ментальному чи духовному розвитку, і не є дисципліною тільки для жінок або тільки для чоловіків. Багато чоловіків (включаючи спортсменів) займаються йогою регулярно, і вони виявили, що це дає їм великі переваги в усіх сферах життя. У наш йога центр чоловіки приходять займатися як на класи Йога для початківців 1 і 2, так і на більш просунуті рівні - Основний клас, Інтенсивний клас, Класи для викладачів йоги. Жорсткість тіла можна подолати регулярною практикою йоги, а класи Здорова спина можуть бути вкрай ефективні для зняття болю в спині і в шиї, поліпшити сон, позбавитися від стресу.

Міф №10. Йога дає фантастичні здібності.

До цих міфів відносяться переконання на кшталт: «Всі люди, що займаються йогою багато років, виглядають молодо», «Все що займаються йогою люди - довгожителі, і ніколи не хворіють», «Якщо займатися йогою, ви обов`язково досягнете духовного просвітлення».

Ці міфи розвіюються в міру того, як практика йоги стає більш зрілою. Те, що може бути справедливо для однієї людини, не обов`язково є правдою для іншого. Йога не є панацеєю від усіх хвороб, не збільшує тривалість життя в два-три рази кожному практикуючому, не кожен практикуючий йогу стане просвітленим мудрецем. Практика йоги дає нову ступінь усвідомленості себе, допомагає заспокоїти розум, перебувати інтенсивно в теперішньому моменті, навчитися відрізняти важливе від неважливого і благе від приємного. Це не є чимось надприродним, і в той же час дозволяє відчувати нову якість Життя. Зміцнення і підтримка здоров`я, збереження гарної фізичної форми, приємна зовнішність, гарна мова, спокійний розум - далеко не всі плоди, які може принести грамотна практика йоги!

Як співвідносяться між собою йога і наука? 

Йога вкрай шанобливо ставиться до науки, проте сама не є наукою.Різниця між наукою і йогою складається в точці відліку: наука намагається пізнати світ, вибравши зовнішню точку відліку, в йозі ж точка відліку - це «Я» кожної людини. Крім того, йога свято дотримується перший принцип, в йозі вважається, що краще не мати ніякого знання, ніж мати знання, отримане за рахунок страждання живих істот. У науці ж принципи моральності і гуманізму не завжди так жорстко соблюдаются.Однако в йозі, як і в науці, також закликається відточувати свій розум, скрізь, де це можливо, дотримуватися принципу логіки і здорового глузду, в корені присікати будь-яку нелогічність і мракобісся. Знання йоги ніколи не суперечать звичайній логіці. Йога чудово доповнює науку.

Які хвороби можна вилікувати за допомогою йоги? 

Йога не займається лікуванням ні фізичних, ні психічних захворювань - для цього є медицина. Йога не підміняє собою медицину, якщо у вас є проблеми зі здоров`ям і ви не знаєте, чи можна вам займатися йогою, зверніться в першу чергу до свого лікаря. Йога розрахована на «практично здорових» людей, в інших же випадках треба підходити до занять йоги вкрай обережно. Безумовно, бувають ситуації, коли за допомогою йоги людина виліковувався від хвороб, які офіційна медицина визнала невиліковними. Оскільки йога - вчення дуже сильне, буває, що вона піднімає з ліжка людини, на якому медики, що, називається, поставили хрест, але, ще раз, - ніяких гарантій.

Йога - це культура тіла, свідомості і душі. При фізичних вправах потрібно точне виконання рухів, в той час як в йозі крім точності культивується більш глибока усвідомленість, яка призводить до рівноваги між тілом і духом.

Ще цікаві статті: