Чи можна схуднути за допомогою йоги? Нестандартні способи

Як ви думаєте - чи можна схуднути за допомогою йоги? Однозначно - так, але і в той же час - немає. У чому підступ? А в тому, що йога - це не просто комплекс корисних для здоров`я вправ, це - філософія, система самопізнання, якщо хочете - віра і спосіб життя. Напрямків йоги багато, як і трактувань самого слова: "союз", "гармонія", "упряжка", "приборкання". Як бачите, всі вони зводяться приблизно до одного: людина повинна пізнати себе, навчитися керувати своїми бажаннями і тілом. Якщо ви сподіваєтеся скинути за допомогою цієї дисципліни накопичені кілограми, знайте: причини того, що ви набрали зайву вагу, лежать не в відхиленнях в роботі вашого організму, а в тонких тілах (простіше кажучи, в підсвідомості). Фізичний прояв захворювання проявляється через довгий час після появи причини. Психологи кажуть інколи, що вага набирається через підсвідоме страху, прагнення якось відгородитися від інших. Йога здатна змінити бачення навколишнього світу, вплинути на ваші звички і на сприйняття того, що відбувається. Якщо ви поринете в неї, повіривши в себе, ваше тіло почне поступово змінюватися.

Як вибрати стиль?

Чи можна схуднути за допомогою йоги? Можна, якщо ви поставитеся до неї (точніше, до себе) з максимальною серйозністю. І починати треба не з конкретного напряму, а з простої практики, тобто з азів. Хороший викладач з йоги ніколи не стане відразу вчити вас вправам, спрямованим на схуднення. По-перше, не потрібно забувати, що йога - це філософія. По-друге, у людей, які набрали зайву вагу, швидше за все, є і супутні проблеми.

Серед них можуть бути:

• захворювання серця-
  
• тиск-
  
• проблеми з хребтом.

Відео: 6 вправ для схуднення в домашніх умовах - вправи для спалювання жирів будинку

І це - лише мала дещиця того, що можна перерахувати. При таких проблемах однозначно не підійдуть якісь інтенсивні практики. Можуть виявитися шкідливими навіть прості, на перший погляд, вправи, що вимагають гнучкості. Починати краще всього з Хатха-йоги, причому з обережністю і з найперших ступенів. Робити це за підручником, або керуючись переглянутих в інтернеті відео, не можна, оскільки деякі вправи здатні серйозно міняти тиск. Поруч завжди повинен бути викладач.

Один з напрямків, яке може вам підійти, називається йогою Айенгара. Вона відноситься до Хатха-йоги, будучи її різновидом. Учитель, який створив цю техніку, був до своїх учнів досить вимогливий, тому для йоги Айенгара потрібна витривалість. Особлива увага приділяється стану тіла, яке має з часом стати анатомічно бездоганним. Характерною особливістю напрямки є чітка послідовність асан і статичне їх виконання. Надалі ви зможете дійти до найвищих щаблів йоги.

Як і де знайти хорошого викладача?

1. Тут потрібно керуватися своїми почуттями. Наскільки вам комфортно з вашим учителем? Приємний він вам? Хороший викладач тягне до себе, як магніт. Учень поспішає до нього на чергове заняття, передчуваючи задоволення і налаштовуючись на позитивний результат. Якщо займатися вам доводиться через силу, то, швидше за все, вчитель не ваш. Учень закохується в гарного викладача, стає з ним єдиним цілим. Крім того, ви можете познайомитися з іншими учнями і дізнатися їхню думку про людину, з яким вони займаються.

2. Ще важливо, який вам підійде стиль. Тим, у кого слабка сила волі, потрібен більш жорсткий викладач, оскільки змусити вас займатися може тільки така людина. А кому-то потрібен протилежний, м`який підхід. Зіставте обидва чинники і ви зможете знайти ідеального вчителя і по справжньому полюбите йогу.

Корисно або небезпечно?

Над цим питанням замислюється будь-яка розсудлива людина, яка приходить в йогу. У тих, хто прагне схуднути, судячи з опитувань, більше користується практика Бікрам-йога. Не менш популярна й інша - Хот-йога. Безпечні вони?

Йога завжди ефективна. Але при правильному підході. Важливо не забувати про рівень підготовки і враховувати його при заняттях. Дивіться, скільки ваги у вас повинно піти. Якщо ви вважаєте зайвими п`ять кілограм, то це одне, а при високому ожирінні з згаданих щойно напрямків починати не можна. Вони можуть бути дійсно небезпечними і замість оздоровлення ви отримаєте гіпертонічний криз, або ще якісь проблеми. Тут експерименти не доречні.

Важливо знайти свою йогу. Саме свою, тобто ту, яка вам підходить. Комусь подобається активність і динаміка, а тим, у кого низька стресостійкість, потрібна релаксація і розслаблення. Не забувайте, що одне з головних якостей йоги - гармонія. Те, що ця дисципліна підходить кожному, це абсолютно точно, але оцінити свої можливості і прийти до свого типу вкрай важливо, - тільки тоді ви відчуєте душевну рівновагу і отримаєте користь від того, що робите.

Класи для повних

Існують класи, де займаються повні люди. Можливо, ви чули про таку древньої науці, як Аюрведа. В Індії вона вважається сестрою йоги. Це - наука про тіло, що готує його до йоги. Ряд очищувальних практик дозволяє нормалізувати роботу всіх структур організму. В результаті людина починає скидати такі патологічні утворення, як шлаки, жир, токсини. Індійці спочатку вивчають Аюрведу, а вже потім, коли тіло стане придатним, приступають до йоги.

У класах для повних в Аювердіческій центрах спочатку вивчаються звички людини, склад його мислення. Коли тип тіла з`ясується, можна приступати до лікування. Але цим повинні займатися фахівці. Аюверде тисячі років, але до нас вона чомусь приходить лише зараз.

організація

Багато з тих, хто збирається (або тільки що зважився) займатися йогою, запитують: потрібно ставати вегетаріанцем і відмовлятися від м`ясних страв. Це питання краще перефразувати: тим, хто вирішив стати вегетаріанцем, обов`язково потрібно прийти до йоги. Не можна перестати їсти м`ясо просто так. Якщо людина вирішила відмовитися від цього виду їжі, він повинен знайти джерело, здатний компенсувати йому енергію, яка була б отримана від м`яса.

Завдяки дихальної практиці з виконуваними асанами, йог отримує цю необхідну енергію, причому, більш якісну, ніж від мертвої тварини. Якщо ви не володієте технікою, не сподівайтеся на значний ефект, адже важливий крок нічим не підкріплений і додаткова опора не знайдено.

Прана і асани

Більшість новачків, які прийшли на заняття, не розуміють сенс дихальних вправ. Вони здаються їм смішними і марними. Але насправді ці вправи, що називаються не інакше як "прана", є джерелом енергії. Вони здатні знизити протягом гаймориту, астми, бронхіту і навіть вилікувати їх.

Багато людей навіть не здогадуються, що при ключичному диханні організм позбавляється серйозного резерву життєвої енергії, яка могла б прийти в організм, якби дихання спочатку було поставлено правильно.

У запитаєте - при чому тут зайву вагу? В організмі все взаємопов`язано. При неправильному диханні обмін речовин порушується, відповідно, змінюється і вага. Проблему посилюють незбалансоване харчування, погана екологія, шкідливі звички. У підсумку ми приходимо до того, що маємо.

Відео: Чи можна схуднути займаючись йогою?

Довгий шлях ідеального тіла. Як довго потрібно йти до мети за допомогою йоги? Це наступне питання, яке задають люди після того, як дізнаються, чи можна схуднути за допомогою йоги. Якісь конкретні терміни не назве вам жоден тренер, що не визначить жоден фахівець. Довжина шляху до ідеального тіла буде залежати лише від вас самих, і головні помічники тут - ваша ступінь усвідомленості, гнучкість розуму і сила бажання працювати над собою.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!