Чим відрізняється йога від пілатеса? Всі нюанси в одній статті

Спортивні дівчата хочуть знати, чим відрізняється йога від пілатеса, щоб вибрати для себе відповідне заняття. Звичайно ж, пілатес і йога - це різні напрямки, але обидва спрямовані на збільшення гнучкості тіла. Тут важливо не кількість підходів і повторень, як, наприклад, в фітнесі, а повна зосередженість на виконанні кожної вправи. Необхідно домогтися максимального розтягування кожного м`яза, при цьому робити це повільно, щоб не травмуватися. При регулярному відвідуванні таких занять ви відчуєте прилив сил, ваше тіло стане гнучким і слухняним. Правильне дихання при виконанні вправ поліпшить здоров`я і самопочуття в цілому.

Нюанси двох напрямків

Чим відрізняється йога від пілатеса, ось у чому потрібно розібратися, щоб не допускати помилок. Так, у багатьох обидва цих слова асоціюються з гімнастикою і виконанням дуже складних і незрозумілих вправ. Але відмінності у цих двох напрямків все-таки є:

• Йога в першу чергу спрямована на духовний розвиток, а вже тільки потім на фізичне. Через вправи ви повинні загартовувати свій дух. Саме тому в йозі є кілька напрямків, які мають свої особливості-
  
• Пілатес - це гімнастика, яка спрямована виняткова на оздоровлення тіла. З духовними практиками заняття ніяк не пов`язані. Придумав цю саму гімнастику Йозеф Пілатес, який свого часу мав кволе статурою і проблемами зі здоров`ям. Він вирішив, що треба щось придумати, так і з`явився пілатес. Завдяки заняттям він отримав хорошу фізичну форму і міцне здоров`я, в подальшому домігся чималих успіхів у спорті.

Як бачите основні відмінності пілатесу та йоги полягають в наявності або відсутності духовних практик. Звичайно, якщо глибше вивчати кожен напрямок, то можна знайти і інші нюанси.

йога

Щоб отримати додаткову інформацію, чим відрізняються два напрямки, необхідно поговорити про кожного окремо. Якщо ви вирішили зайнятися своїм тілом, вам потрібно знати всі нюанси, тільки тоді можна зробити дійсно правильний вибір.

Йога бере свій початок ще 5000 років тому, тобто ця традиція дуже давня. Якщо коротко охарактеризувати йогу, то можна вмістити поняття в два слова «пошук душі». Саме з цього все і починалося. Всього в цьому стародавньому вченні вісім ступенів, але більшість починають відразу з третьої - асан (фізичні вправи). Мудреці були б дуже незадоволені таким ходом подій, адже перший ступені не менш важливі:

• Яма. Перший ступінь має на увазі під собою дотримання моральних принципів. Адже без це неможливо духовно развіваться-
  
• Нияма. Тут в основі лежить самодисципліна і повне внутрішнє і зовнішнє очищення через неї.

І тільки після цього, на думку мудреців, ви можете приступати до фізичних вправи - асанам. Якщо ж ми вкладаєте в заняття йогою будь-яких глибинних смислів, то починати, звичайно, краще відразу ж з найпростіших асан.

Не варто починати відразу з складних вправ, якщо ваше тіло не підготовлено. В інтернеті можна знайти багато комплексів, який підходять для новачків. Якщо ж ви будете займатися з інструктором, то він вам сам розповість, що і як робити.

Багато хто помилково припускають, що для занять йогою потрібна вже непогана розтяжка. Насправді це не так. Якраз таки все навпаки, йога і спрямована на те, щоб розвинути в людині ті якості, які у нього розвинені найгірше - гнучкість, рівновагу або сила. Після регулярних занять ви зможете сісти на шпагат або з легкістю встати на руки. Варто відзначити, що будь-яких обмежень по здоров`ю або віком йога не має. Навіть якщо ви ніколи не займалися спортом, ви можете сміливо приходити на заняття.

пілатес

З йогою розібралися, тепер необхідно детальніше розібрати з тим, що таке пілатес. Заняття пілатесом більше нагадують розтяжку - повільні, плавні і розмірені. Особлива увага приділяється:

• дихання. Без правильного дихання неможливо розслабитися і відчути м`язи. Під час вправ потрібно стежити за тим, щоб дихання не частішало і не сповільнювався. Дихати слід точно також, як і в звичайному житті. Кожна клітинка організму повинна повною мірою насититься кіслородом-
  
• м`язовий контроль. Ви не доб`єтеся належного результату, якщо не зможете концентрувати на певній м`язі на тій або іншій вправі. Крім того, це допоможе вам уникнути болю і дискомфорту при виконанні упражненій-
  
• Плавні рухи. Тут не повинно бути різких ривків, навіть якщо дуже хочеться. Все робиться максимально плавно і обдуманно-
  
  
  
  
• Регулярність. Якщо ви хочете добитися результатів, то пілатесом необхідно займатися 2-3 рази в тиждень. Як тільки організм звикне, ви можете збільшити кількість занять. Багато поєднують пілатес з кардіотренуваннями.

Можливо, вам могло здатися, що пілатес - це щось нудне і не дуже цікаве. Насправді це не так, досить відвідати хоча б одне заняття, щоб це зрозуміти. Не варто робити поспішних висновків.

Що краще?

Сказати, що вам краще вибрати - пілатес або йогу, неможливо, адже у кожного свої цілі і кожен хочеться домогтися певних результатів. Якщо вас цікавлять не тільки фізичні вправи, але і духовний розвиток в цілому, то, звичайно, вам краще вибрати йогу. А якщо вам потрібно поліпшити виключно свою фізичну форму і здоров`я, то пілатес.

У будь-якому випадку обидва ці напрямки мають загальні рекомендації, яких необхідно дотримуватися:

• Займатися потрібно на порожній шлунок, щоб не відчувати дискомфорту під час занять. Останній прийом їжі повинен бути приблизно за дві години до фізичних навантажень. Зовсім їсти теж не варто, так як у вас просто не буде сил. Якщо ви не встигли поїсти за дві години, то за півгодини до тренування можна з`їсти, наприклад, банан-
  
• Для занять потрібно вибирати зручний одяг, яка не тисне і нічого не продавлює. Це може бути майка, широкі штани і леггінси-
  Займатися краще босоніж, так як взуття буде сковувати ваші рухи, що точно не є плюсом-
  
• Приміщення, в якому ви займаєтеся, повинно бути добре провітрюваним. У ньому не повинно бути занадто душно, а й протяг НЕ пріветствуется-
  Не варто переоцінювати свої сили і тягнутися сильніше, ніж ви можете собі дозволити. Краще йти до мети повільно, ніж отримати травми, а потім лікується кілька років. Пам`ятайте, що в разі сильного розтягу вам доведеться дуже довго відновлюватися, в деяких випадках люди так і не можуть повернутися до повноцінних занять. Тому прислухаєтеся до свого організму і не озирайтеся на інших, у вас обов`язково все вийде.
  Тепер ми розібралися в питанні, чим відрізняється йога від пілатеса. Дізналися про всі нюанси і можемо вибрати собі заняття до душі!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!