Чи можна схуднути за допомогою йоги?

На думку багатьох, йогу можна назвати ефективною при бажанні деяких людей схуднути, так як більшість вправ цього вчення не дають того результату, який вони очікують. А деякі і зовсім говорять, що основним постулатом йоги є обов`язкова гармонія душі і тіла, звідки можна зробити висновок, що ми повинні любити себе такими, які є, нехай навіть із зайвою вагою.

Дивлячись на групове заняття йогою, складно повірити, що з її допомогою можна схуднути. Однак, це дійсно так. Звичайно, схуднення - далеко не головна мета занять. Йога більше спрямована на духовне здоров`я людини, яке досягається за допомогою гармонії тіла і духу. Саме гармонія - головне, чому вчить нас йога.

Регулярні заняття йогою - запорука гарного самопочуття.

Це найдавніше світове вчення позитивно впливає на такі сфери життя, як здоров`я людини і його психологічний стан. Таким чином, регулярні заняття йогою не тільки приведуть в порядок вашу фігуру, але і піднімуть настрій!

Але повернемося до йоги ... Одним з найбільш поширених питань про цю практику є: ЧИ МОЖНА схуднути ЗА ДОПОМОГОЮ ЙОГИ?

Відповідь буде: МОЖНА, АЛЕ ...

Врахуйте, що йога - це не тільки комплекс фізичних вправ, а й практика для вашої свідомості і духу. Будьте готові до того, що йти доведеться довго і наполегливо, результати будуть помітні далеко не відразу, а якщо ви маєте намір схуднути з нагоди весілля кращої подруги, щоб влізти в нове плаття - не вийде! Особливо, якщо залишився всього тиждень.))

Вправа 2

Зігніть ліве коліно, праву ногу відведіть назад. Кінчиками пальців спробуйте торкнутися підлоги. У м`язах має відчуватися напруга. Підтримуйте рівне і глибоке дихання. Постарайтеся перебувати в цій позі близько півхвилини. Повертайтеся в початкове положення і змініть ногу. Всього рекомендується робити по три підходи кожною ногою. Вправа дозволить спалити зайві кілограми, зміцнить м`язи ніг і стегон.

Займалася будинку без інструктора. Комплекс Ассан вибрала для себе зі звичайних роликів в Ютубі.
Після несподіваного, але ефективного результату, мені захотілося поспілкуватися з досвідченими людьми, які давно практикуються. Я знайшла кілька співрозмовників в соцмережах, і вони із задоволенням поділилися зі мною своїми знаннями.

 - Виконуйте пози стоячи з опорою на стіну, стілець або блоки. Наприклад, Уттхіта тріконасану ( «поза трикутника») і паршваконасану ( «поза витягнутого бічного кута») краще виконувати спиною до стіни і з опорою на стілець, щоб не завалюватися вперед і не стискати бік. Вірабхадрасану 1 можна виконати сидячи, головне, не вирівнювати таз і витягати прямо хребет.

- У нахилах не опускається глибоко і також спирайтеся на стіну, стіл або стілець. Якщо є можливість, використовуйте мотузки, закріплені на стіні або шведській стінці за методом йоги курунта. Виконуючи Уттанасану і паршва Уттанасану, закріпіть таз в мотузяній петлі (можна обернути петлю ковдрою), щоб стабілізувати лінію тазостегнових суглобів.

Можливо, після прочитання усього вищевикладеного у вас виникне закономірне питання - що ж залишається? Чи є у йоги хоч якісь переваги? Звичайно, є, і чимало. Ось лише деякі з них.

Піднімаємо таз на вдиху і опускаємо на видиху, не торкаючись тазом статі. Повторюємо 15 раз.

Вправа корисно для сідничних м`язів.

Вправа 10

Лягаємо на килимок. Згинаємо ноги в колінах.

Стопи паралельно один одному. Руки витягнуті уздовж тулуба.

Розслабляємо спину. З видихом піднімаємо голову таким чином, щоб між підборіддям і грудною кліткою міг поміститися кулак.

Дивимося вгору, витягуємо руки, піднімаємо лопатки. Пальці рук натягнуті.

Не лякайтеся: звучить хитромудро, але суть зрозуміла. Нахил починається на видиху. У цій позі також треба затриматися на кілька хвилин.