Чим небезпечний великий живіт? Причини зростання живота - діагностика / лікування

Пропоную поговорити сьогодні про великому животі у жінок і у чоловіків, як прибрати великий живіт.

?Чим небезпечний великий живіт

До недавніх часів проблема ожиріння стояла не так гостро, але технічний прогрес, який привів до сидячого способу життя, винаходу дешевих, шкідливих і калорійних продуктів харчування, зробив нас товстими і змусив обзавестися великими животами і другими підборіддями =).

Зайва вага виникає при надлишку споживаних калорій. Тобто якщо ми отримуємо більше енергії, ніж витрачаємо, відбувається накопичення зайвої енергії у вигляді жиру.

Але так склалося, що жир цей відкладається у чоловіків і жінок зовсім по-різному. У чоловіків - це переважно область живота, у жінок - стегна і сідниці. До речі про жінок в бодібілдингу читайте тут.

Жир зменшує дихальний об`єм легенів, а в запущених ситуаціях може здавлювати серце. Пізніше серце збільшується в розмірах, стінки робляться млявими, а зовні обростають жировою тканиною. Фізичні навантаження переносяться важко, виникає задишка, розвивається ішемічна хвороба серця, з`являється ризик інфаркту. Найчастіше у людей з великим животом є цукровий діабет. Великий живіт пряма загроза чоловічій силі, а малорухливий спосіб життя ведуть до проблем кардіологічного плану. Згідно з даними в журналі присвяченому сексуального здоров`я, ожиріння впливати прямо чоловічу силу, 80% чоловіків страждають на ожиріння мають низький рівень чоловічих гормонів, порушення кровообігу статевих органів.

Причина перша - недостатня фізична активність

Тіло людини - це ідеально влаштована, збалансована система, призначена для існування в режимі значних фізичних навантажень.

Чоловік в усі часи був добувачем, будівельником, захисником. Всі системи його організму призначені для виконання цих функцій. У сучасному світі роль фізичних навантажень значно знижена, але тіло чоловіка залишилося колишнім.

Чоловіча травна система найкращим чином пристосована для вилучення максимуму енергії з мінімуму їжі. Значний за обсягом шлунково-кишковий тракт чоловіки з усіх боків захищається і підтримується потужною мускулатурою черевного преса і спини.

Розвинена мускулатура надійно захищає кишечник від зовнішніх впливів і, в свою чергу, не дозволяє його стінок розтягуватися. Але, в результаті недостатньої фізичної активності, м`язи черевного преса слабшають, стоншуються. Стінки кишечника, під впливом не зменшуються, а часом і зростаючих обсягів їжі - розтягуються. Відбувається зростання живота.

Недостатня фізична активність тягне за собою порушення в роботі всіх основних систем організму. Страждає серце, вимушене нести додаткове навантаження по перекачуванню крові, яку раніше брали на себе м`язи. Поступово деградує система дихання, змінюється гормональний фон.

Відео: Олена Малишева. Чому росте живіт?

Постава це найпростіше, що можна зробити. Причому в будь-якому місці, тільки не треба про це забувати. Розправте плечі і вирівняний спину, тоді живіт стане менше, а ви на пару сантиметрів вище. І так як можна частіше, а краще постійно.

Останнім часом жирові відкладення в області живота прибирають хірургічним шляхом за допомогою ліпосакції. Крім того, що в цьому випадку ми позбавляємося від жиру неприродним шляхом, не усувається першопричина ожиріння і проблема може повернутися в новь. До того ж подібні операції вимагають тривалого часу адоптации.

Проте вік грає свою роль. З віком ви втрачаєте м`язову тканину, особливо якщо ви не займаєтеся спортом або не веде активне, насичене фізичними навантаженнями життя. Скорочення м`язової маси знижує обсяг калорій, які споживає ваше тіло. Тіла стає складніше підтримувати здорову вагу.

Крім цього, у деяких чоловіків жирові клітини кінцівок втрачають здатність накопичувати жир, що призводить до скупчення всього зайвого жиру на животі.

Відео: ЖІРЕЕШЬ? НУ ТАК ДІЗНАЙСЯ ЧОМУ У Чоловіків росте живіт?

1. одна чашка чаю без цукру;
2. фрукти.

Варіант 10: відварені або приготовані на пару морепродукти.

Обід в меню повинен складатися з першого і другого блюда. Перше блюдо може бути схожим на один з нижче описаних варіантів.

• Варіант 1: грибний суп.
• Варіант 2: суп з вермішеллю.
• Варіант 3: цибульний або сирний суп.
• Варіант 4: будь-який суп-пюре (картопляний, грибний, гарбузовий і т.д.).
• Варіант 5: річний овочевий суп з тюфтельки (але не більше ніж однієї).
• Варіант 6: суп з кислої капусти.
• Варіант 7: суп з щавлю, можна замінити його і кропивою.
• Варіант 8: квасолевий суп, але пісний.
• Варіант 9: бульйон, але або курячий, або яловичий.
• Варіант 10: рибний суп.

Відео: Основна причина випирання живота

Варіанти другого блюда можуть виглядати так:

• коротка шия = низькі коміри-стійки, плоскі коміри;
• довга, тонка шия = високі коміри-стійки, комірці на стійці;
• худорляве, довге обличчя = комірці середньої ширини і широкі;
• кругле обличчя - комірці з гострими куточками, довгі або середньої довжини.
• коротка товста шия або повне кругле обличчя - ніяких маленьких невідкладних комірців і комірців на гудзиках. Вам більше підуть комірці з гострими куточками. Округлені куточки підкреслять форму особи.
• особа і шия середнього розміру - комірці середнього розміру.

До змісту

Загальні правила

• Двобортні костюми виглядають офіційно і добре виглядають, коли застебнуті - на верхню або на нижній гудзик, але не на обидві разом. Невисоким чоловікам краще застібати тільки нижній гудзик. Але слід пам`ятати, що більшість чоловіків виглядають більш стрункими в однобортному костюмі.
• До спортивних піджаків відноситься все вищесказане, але вони можуть бути кілька вільніше, щоб під них можна було надіти светр.
• Довжина пальто. Пальто не повинно бути вище коліна. Якщо пальто занадто коротке, пропорції порушуються і чоловік виглядає мішкуваті, приземистим і незграбним. Оптимальна довжина - 15-20 см нижче коліна, але, зрозуміло, все залежить від статури.
• Великі блискучі пряжки на ременях привертають увагу до області живота, тому краще вибирати менш помітні пряжки і не дуже широкі ремені - не більше 3 см шириною. Довжину ременя потрібно також вибирати правильно. Ремінь не повинен виступати за першу шлевку більш ніж на кілька дюймів. Але і занадто короткий ремінь виглядає негарно.
• Краватка теж повинен бути правильної довжини. У зав`язаному вигляді кінчик краватки повинен досягати талії брюк (ще одна причина, по якій не слід носити штани на стегнах).
• Вибирайте тканини, що не володіють зайвим обсягом. Вельвет і твід надають додатковий обсяг. Костюм найкраще шити з якісних тонких натуральних тканин. Тканина повинна бути м`якою і добре драпіруватися.
• Якщо у вас велика голова, лінія плечей у піджака може бути ширше.
• Чоловікам з животиком не варто надягати светри з широкою гумкою в області живота.
• Надто широкі штани йдуть тільки високим чоловікам. Чоловікам нижче середнього зросту краще віддати перевагу злегка завужені або зовсім вузькі брюки.
• Піджаки на трьох або навіть чотирьох ґудзиках можуть зробити чоловіка вищим і струнким, але вони повинні відповідати його способу життя. Такі костюми виглядають трохи по-чудернацьки, тому вони повинні гармоніювати з особистістю господаря.
• Не варто носити важкі великі черевики з вузькими брюками - особливо, якщо у черевик квадратні носи.
• Не радимо носити мішкуваті широкі піджаки. Приталений піджак виглядає набагато більш елегантним.
• Не носіть широких яскравих краваток з кольоровими сорочками. Не варто носити краватку в смужку зі смугастою сорочкою.
• Забудьте про те, щоб тримати руки в кишенях - це порушує вертикальну лінію.
• Для офіційних випадків чоловікові з животиком можна надіти жилет, а не зав`язувати широкий шовковий пояс. Якщо вам все-таки потрібен цей пояс, пам`ятайте, що складки повинні дивитися вгору - щоб крихтам було куди падати, напевно.
• Комірці на офіційних сорочках повинні прилягати до шиї, що не врізаючись в неї, але і не відстаючи. Занадто великий комірець виглядає так само погано, як і надто маленький. Сама сорочка повинна бути зручною, але не занадто просторою, щоб матеріал не збирався в складки. Бавовняні сорочки можуть сісти при пранні. При покупці такої сорочки додайте 1-1,5 см на довжину рукава і розмір комірця.

До змісту

Загальні правила

в) Вправа для зміцнення м`язів живота. Встаньте прямо, ноги тримайте на ширині плечей, руки - опущеними з боків. На рахунок «раз» - вдихаємо через ніс і одночасно вип`ячуємо живіт вперед. На рахунок «два» - видихаємо і втягуємо живіт якомога сильніше, як ніби хочемо заховати його під стегна. 10 повторень для початку буде достатньо. Однак не забувайте поступово збільшувати навантаження.

Існує ще безліч вправ для зміцнення живота. Але найголовніше, також радять медики, це: в їжі треба віддавати перевагу фруктам і овочам, цільним зернам злаків, нежирним молочним продуктам, нежирного м`яса, риби. Загальний вміст жирів має бути не більше 30% загального енергетичного складу їжі.

Вибирайте пози, де чоловік стоїть, наприклад, навпаки біля столу, на якому ви сидите. Поза жінки зверху цілком реальна, якщо обранець зігне ноги в колінах, а ви сядете до нього на стегна, як на крісло, відкинувшись назад.