Як приймати при силових і кардіо навантаженнях

Мова в сьогоднішній статті піде про BCAA: як приймати добавку, в який час, яка необхідна дозування, чи слід використовувати BCAA в день відпочинку і т.д.

На сьогоднішній день навколо даної добавки присутня певна ейфорія. Саме тому варто приділити їй таку пильну увагу.

BCAA - коротко про основні властивості

Що таке BCAA? Це три амінокислоти з розгалуженим бічним ланцюжком - ізолейцин, валін і лейцин.

Діюча речовина: симетикон - 40,0 мг

Допоміжні речовини: желатин - 22,47 мг, гліцерин 85%
- 9,67 мг, метилпарагідроксибензоат - 0,28 мг, барвник хіноліновий жовтий, Е
104 - 0,10 мг, фарбник сонячний захід жовтий, Е 110 - 0,0024 мг.

опис

Круглі або майже круглі, м`які, жовті капсули з желатину зі швом і
гладкою поверхнею.

Вміст капсули: безбарвна, в`язка, напівпрозора
рідина.

Фармакотерапевтична група: вторгнень засіб

Код АТС A03АХ13

Фізіологічний процес витрати енергії наступний - спочатку джерелом енергії в організмі є глікоген, коли він закінчується, організм починає брати енергію з амінокислот ВСАА.

Тієї кількості ВСАА, яке є у людини в крові, досить для забезпечення побутових витрат енергії, але ніяк не вистачить для повного забезпечення енергією організму спортсмена, який займається серйозними тренуваннями.

Як показує практика, креатин набагато краще засвоюється після тренування. Цьому сприяє посилення кровообігу і активізація метаболічних змін в організмі. Зі спеціальними транспортними добавками також логічніше вживати його після тренінгу, коли швидке надходження препарату в м`язи найбільш актуально. Винятком з даної схеми може бути предтренировочний комплекс.

Доказом тому служить дослідження, проведене Nova Southeastern University в 2013 році. Під час тренінгу прийом не має сенсу, так як може ускладнити виконання вправ через розвиток транзиторної дегідратації.

У дні відпочинку пити креатин найкраще з ранку, імовірно через високу концентрацію гормону росту, що підсилює транспортування речовини в м`язи.

• блювота;
• загострення панкреатиту;
• нудота;
• болю в області шлунка;
• діарея.

При проявах цих симптомах, слід негайно припинити застосування препарату і провести відповідну терапію.

   Таблетки треба приймати два рази: перед тренуванням і після заняття.

• в мигдалі, кеш`ю,
• курячому м`ясі,
• турецькому горосі, сочевиці
• яйцях, рибі,
• печінці, м`ясі,
• жита, більшості насіння

Побічні ефекти

У деяких стаття пишуть, що амінокислоти БЦАА викликають просто жахливі побічні ефекти. Однак не призводять офіційні першоджерела. Але один побічний ефект точно може бути - якщо тривалий час приймати амінокислоти, а потім припинити це робити, досягнуті результати можуть знову «поповзти вниз». Але і це відбувається не завжди.

Рейтинг кращих bcaa

Ось кілька добавок, які популярні серед споживачів:
1. BCAA-PRO 5000
Амінокислотний комплекс, співвідношення лейцину / валина / изолейцина - 2: 1: 1, що становить 75% від усього обсягу. У складі міститься бета-аланін, підвищує аеробну і анаеробну витривалість, а також вітамін B6. Приймається до і після тренування, а також під час неї в подвоєною порції, якщо заняття тривалі. Вартість семісотграммовой тари - близько 2000 рублів.
2. Ultimate BCAA 12000 Powder
Ефективний амінокислотний комплекс, який практично на сто відсотків складається з BCAA. Також до складу входить соєвий лецитин і кукурудза. При прийомі змішується ложка порошку зі склянкою води або іншого напою. Вживати краще після тренування і в перерві між прийомами їжі, як зазначено в інструкції. Тим, хто досяг в бодібілдингу високих результатів, можна засипати подвійну порцію. Вартість тари 400 грамів - від півтори тисячі рублів.
3. BCAA Xpress
Якісний амінокислотний комплекс у вигляді порошку. Виробництво препарату ведеться за особливою технологією, використовується тільки перевірене сировину, що в сукупності дозволяє домогтися високих результатів при застосуванні БЦАА.
Крім амінокислот в складі в незначних кількостях містяться: штучні і натуральні ароматизатори, аспартам, барвники, цитринові кислота. Банку 700 грамів коштує від 2000 рублів.

1. BCAA-PRO 5000
Амінокислотний комплекс, співвідношення лейцину / валина / изолейцина - 2: 1: 1, що становить 75% від усього обсягу. У складі міститься бета-аланін, підвищує аеробну і анаеробну витривалість, а також вітамін B6. Приймається до і після тренування, а також під час неї в подвоєною порції, якщо заняття тривалі. Вартість семісотграммовой тари - близько 2000 рублів.

Знизити артеріальний тиск можна, вживаючи щодня по 2 грами риб`ячого жиру, навіть не вживаючи при цьому інших ліків.

990 р.