Кращі вітаміни планують вагітність

Вітаміни перед вагітністю

Йод.
Його недолік відчувають до сорока відсотків жінок. А за даними ВООЗ, більше 20 мільйонів чоловік на земній кулі розумово відсталих через дефіцит йоду. Прикро те, що цього легко уникнути перед зачаттям дитини. Беручи 150 мкг йодиду калію під час планування зачаття і 200 протягом вагітності, можна уникнути проблеми нестачі йоду.

Дефіцит вітамінів під час зачаття і під час вагітності стає причиною різних фізичних і розумових відхилень. З огляду на це, необхідно добре продумати режим харчування і прийом вітамінів перед зачаттям.
Останні дослідження виявили, що прийом полівітамінних препаратів майбутніми матерями перед зачаттям і в перший триместр вагітності в рази знижують ймовірність появи вад серця, передчасних пологів і малої ваги. Також ці речовини підсилюють імунітет і приводять у норму метаболізм.

Прийом фолієвої кислоти і вітамінів групи В знижують появу «заячої губи», порушень в розвитку серця і сечостатевої системи.

За три місяці до зачаття необхідно готуватися, змінити спосіб життя. За цей період організм встигає адаптуватися і накопичити корисні речовини.
Бажано починати пити вітамін В9 (фолієва кислота).

Але чоловіки також не повинні залишатися осторонь. Їм необхідно пити вітаміни також як і жінкам. Сперматозоїди визрівають за два з половиною місяці і до моменту зачаття вони повинні бути повністю дозрілими.

також необхідно правильне харчування. Воно повинно включати всі необхідні речовини, мікроелементи і вітаміни. Необхідно їсти натуральні продукти, бажано з вашої ж кліматичної зони, скоротити споживання жиру, є свіжі продукти з невеликою термообробкою, включати в раціон більше рослинної їжі, що містить клітковину, приймати нерафіновані олії. У їжі повинно бути правило - чим простіше - тим здоровіше.

категорично не можна приймати модифіковані продукти. консерванти, барвники, підсилювачі смаку, ароматизатори і харчові добавки. Ці речовини і їх дію на організм ще до кінця не досліджені.

Бажано обмежити споживання кофеїну. Межа - 2 чашки на добу. Краще їх замінити на трав`яний чай, соки.

Найголовнішим вітаміном є вітамін В9. Він міститься в свіжої зелені, овочах, горіхах, бобових. Його можна приймати і додатково.
На другому місці за важливістю йде вітамін Е. Він нормалізує місячні цикли і циркуляцію крові, допомагає у виробленні гормонів, запобігає окисленню. Він знаходиться в жовтках яєць, молочних продуктах, печінці, зелені, шипшині, горіхах і бобах. Також можна приймати у вигляді препаратів.

Зазвичай вагітним призначають полівітамінні комплекси плюс деякі вітаміни або елементи додатково. Вони включають в себе: А, В9, В1, В2, В3, В5, В6, В12, С, D, E, H, K, залізо, йод, кальцій, магній, марганець, мідь, селен, цинк, фосфор. Але необхідно пам`ятати що передозування вітамінів не менш шкідлива ніж їх дефіцит, тому потрібно дотримуватися норму.

також потрібно залишити позаду шкідливі звички. Алкоголь повністю виводиться з організму місяць. Тому за три місяці до вагітності потрібно повністю від нього відмовитися. Він знижує функції статевої системи, призводить до пороків плода.

Вітаміни для плануючих вагітність!

Щоб не нудило, треба все вітаміни приймати після їжі і добре запивати.

У мене була така схема прийому вітамінів (її мені дали на А. Валека):
з 1 по 15 день циклу
фолієва кислота 0,001 мг 4 рази на день (але я пила все в ефірі чотири за раз один раз в день, тому що це не зручно)
вітамін Е 100 мг 1 раз через день
Настоянка женьшеню або елеутерококу 20 кап. вранці і вдень (це покращує тиск, з тиском у мене все в порядку, тому цю настойку не пила)

з 16 по 28 день циклу
вітамін Е 100 мг 1 раз на день
Аскорбінова кислота 0,2 г 3 рази на день (теж брала все за один раз)

Відео: вітаміни для вагітних

Приймати три цикли, потім 1 цикл перерву.

Щоб не нудило, треба все вітаміни приймати після їжі і добре запивати.
У мене була така схема прийому вітамінів (її мені дали на А. Валека) :.

До цього я прініамала вітаміни Вітрум Пренатал Форте - комплекс вітамінів для жінок до, під час і після вагітності. На час прийому вітамінів за схемою я перестала їх приймати, тому що терапевт не змогла мені чітко сказати чи можна приймати вітаміни за схемою з Вітрум, тому я вирішила, що буду приймати тільки за схемою. Вітрум я давала чоловікові + ще аскорбінку додатково. Ось | 8- ()))

До цього я прініамала вітаміни Вітрум Пренатал Форте - комплекс вітамінів для жінок до, під час і після вагітності. На час прийому вітамінів за схемою я пров.

Від вітрум нудить часто. Тобто він взагалі не дуже добре засвоюється. А це не гуд. По-перше, організм таки не отримує потрібного (все назовні виходить), а по-друге - сам по собі це процес не дуже-то приємний.
Від Елевіта нудить куди менше. Вірніше, від нього ще й в принципі починає менше нудити, навіть від речей, які до цього поганенько лягали. Іншими словами, якщо до цього, припустимо, нудило від молока, то після деякого часу прийому Елевіта від молока нудити може перестати.

Від вітрум нудить часто. Тобто він взагалі не дуже добре засвоюється. А це не гуд. По-перше, організм таки не отримує потрібного (все назовні виходить), а по-пт.

@ Lipi4enko Тобі теж привіт, та радив пити фолієву кислоту і рітанол. Сама пила за 2 місяці до вагітності, щоб створити запас
вітамінів. І не забудь чоловікові дати її, просто при дефіциті знижується відсоток здорових сперматозоїдів.

@ Lipi4enko Тобі теж привіт, та радив пити фолієву кислоту і рітанол. Сама пила за 2 місяці до вагітності, щоб створити запас
вітамінів. І не забудь чоловікові.

Відео: комплекс вітамін для жінок планують вагітність

Вирішила запитати у вас ради.
Зараз п`ю комплекс вітамін МУЛЬТІМАКС®
Зміст там Вітаміну А - 2900 МО (1 мг), але недавно знайшла в інтернеті інформацію про те, що вітамін А шкідливий для плануючих.

Гіпервітамінози, що мають місце під час вагітності, нерідко позначаються не тільки на стані самої майбутньої матері, але і на час внутрішньоутробного розвитку плода. І часом це має вельми серйозні наслідки. Наприклад, хронічне передозування вітаміну А (ретинолу), що мала місце в першому триместрі вагітності, може викликати у ембріона грубі вади розвитку центральної нервової системи, серця, нирок, статевих органів і кінцівок. Саме тому вагітна жінка не повинна отримувати більше 8000 медичних одиниць цього вітаміну щодня - це кількість враховує і «харчової» ретинол, і той що надходить в організм з мультивітамінним комплексом.
Надмірне надходження в організм вагітної жінки вітаміну D сприяє не тільки передчасного «старіння» плаценти і кисневого голодування плода, а й розвитку надмірної щільності кісток його черепа. А це суттєво підвищує ризик травмування головного мозку дитини під час пологів ...

Загалом, великі дози вітамінів не можна визнати безпечними при всьому бажанні - і це означає, що принцип «золотої середини» у ставленні до проблеми вітамінної сапплементаціі під час вагітності дуже і дуже актуальний. Як, втім, і по відношенню до всіх інших проблем материнства.

Середньому дорослій людині слід щодня споживати близько 3300 МО вітаміну А. При захворюваннях, пов`язаних з недостатністю ретинолу, дозування може бути збільшена до 10000 МО в день.

Відео: IHERB посилка (серпень 2014 року) | Пренатальні вітаміни VITAMIN CODE

Вагітним жінкам - до 1000 МО на добу.

Профілактична добова доза вітаміну А для дорослої людини становить 3300 МО.

При вагітності не рекомендується приймати більше 6000 ME вітаміну А в день, тому що у великих дозах він надає тератогенний ефект, тобто може призводити до природженої потворності у дітей. Токсичний ефект спостерігається при дозуваннях понад 25000 МО на добу. Вагітним не можна вживати риб`ячий жир.

При плануванні вагітності також необхідно враховувати, що ретинол накопичується в організмі, і в разі, якщо у жінки проводилося лікування високими дозами вітаміну А, то вагітність краще планувати не раніше, ніж через 6 місяців після закінчення прийому ретинолу.

Ось тепер не знаю, чи продовжувати пити ці полівітаміни чи ні? Просто ми з березня знову перестанемо оберігатися.