Дієти для схуднення живота

В ідеалі його вигляд не повинен змінюватися, незалежно від того, стоїте ви або лежите на спині. Умови більшості дієт для схуднення живота дуже важко дотримуватися, і з великим розчаруванням без досягнення потрібного результат ми знову вирушаємо «в усі тяжкі». Щоб уникнути цього, в першу чергу потрібно спочатку налаштуватися на успіх! Отже, існують різні види дієт для схуднення живота. Ось деякі з них.



Найпоширеніші варіанти, які умовно позначимо «простими і дешевими», припускають:
- відмова від вживання солі і цукру;
- відмова від борошняних виробів, а особливо від солодкого борошняного;
- збагачення раціону цитрусовими, фруктами;
- відмова від кави на користь води і чаю;
- вживання великої кількості салатів;
- вживання їжі регулярно, але потроху.
Мінусом цієї дієти може стати те, що вона затягнеться на досить тривалий термін, поки ви побачите результат.

Кремлівська дієта також може використовуватися для поліпшення форми живота. Вона враховує калорійність продуктів. В системі крёмлевской дієти кожному продукту відповідає будь-якої бал. Денний раціон розраховується так, щоб продуктів в ньому було не більше, ніж на 40 балів. Результат цієї дієти можна побачити досить швидко, але дотримуючись її не можна вживати солодке і хліб. Також цю дієту можна використовувати людям із захворюваннями судин, шлунка, серця.

Японська дієта. Її можна віднести до числа самих жорстких дієт. У раціон цієї дієти відноситься тільки білкова їжа, а жири і вуглеводи повністю виключаються. Сіль, цукор і борошняні вироби не можна вживати протягом 14 днів. Їжа складається з риби, яєць, м`яса, пити можна тільки соки і кип`ячену або мінеральну воду. Ефект від цієї дієти досягається дуже швидко. Але він так само швидко зникає, коли організм переходить на звичайну їжу. Довго дотримуватися цієї дієти теж не рекомендується - не більше 2 тижнів.

Для тих, хто небайдужий до молочних продуктів, існує дієта кефіру. Плюси її в тому, що вона не тільки робить талію стрункішою, але і очищає шлунок і кишечник від накопичених через шкідливої їжі шлаків. Дієта триває сім днів, в кожен з яких вживається кефір низької жирності.
День перший - «день земного їжі». 400-450 відвареної картоплі, півлітра нежирного кефіру.
День другий - «день сирний». 400-450 грам нежирного сиру, півлітра кефіру.
День третій - «день ситний». 400-450 грам курячої грудки. І знову півлітра кефіру.
День четвертий - «день солодкий». Знову ж 400-450 грам фруктів і півлітра кефіру.
День п`ятий - «день голодний». Півтора-два літри негазованої води.
День шостий - «день солодкий». Повторюється день четвертий. На сьомий день теж повторюється четвертий день, можна повторити перший день.
Як ви встигли помітити, це важкий спосіб схуднення, але дієвий і корисний для травної системи.



куряча дієта більш щадна, але за умови суворого дотримання графіка. Сніданок складається зі склянки води. В обід (перша година дня) їдять 500 г відвареної курячої грудки з пропареним болгарським перцем, запивати водою. Вечеря відбудеться в 6-7 годин, можна випити сік або чай без цукру.
Дієта смачна й поживна, але після певного часу виникає бажання урізноманітнити свій раціон.

Вибирайте ту дієту, яка пропонує найбільш підходящий для вас раціон харчування - і сміливо рухайтеся назустріч красивому і підтягнутому животу. Для закріплення результату радимо також виконувати вправи для преса.