Дієта кефіру. Худніть з користю

Способів зниження ваги дуже багато. Введіть в пошуковику словосполучення ldquo-дієта отзивиrdquo-, і система видасть сотні статей, присвячених досвіду людей, які скинули вагу завдяки будь-якої дієти. Нізкожіровая, рисова, яблучна, кремлівська, супова, голлівудська, білково-вуглеводна, оцтова ... Цей список нескінченний. Але, на жаль, не всі дієти приносять користь здоров`ю.

У цій статті піде мова про кефіру дієті - ефективному і корисному способі боротьби із зайвою вагою.

Відео: Як я харчувалася, коли важила 47 кг. Смугаста кефірна дієта. щоденник схуднення

Корисні властивості кефіру
Цей натуральний кисломолочний напій - джерело вітамінів, мінералів і корисних бактерій. При регулярному вживанні кефіру поліпшується мікрофлора шлунково-кишкового тракту, виводяться шлаки і токсини з організму, поліпшується стан шкіри, нігтів і волосся.

кефірна монодієта
Протягом дня випивайте 1-2 літри свіжого кефіру. При цьому не можна порушувати звичний режим харчування, тобто снідати, обідати і вечеряти потрібно в той час, коли ваш організм звик отримувати їжу. Ніякі інші продукти вживати не можна.
Оптимальна тривалість дієти кефіру - 3 дні, максимальна - 5. Дієтологи попереджають: якщо довгий час вживати тільки кефір, то підвищиться рівень кислотності в організмі, що може привести до кишковому розладу.
Виходити з дієти кефіру потрібно обережно. Їжте як і раніше трохи, але часто, не вживайте важку їжу. У раціоні обов`язково повинен бути якийсь кисломолочний продукт.

Інші варіанти дієти кефіру
Полегшений варіант. Крім кефіру в раціон можна включати овочі і фрукти, щоб організм отримував більше корисних поживних речовин. Оптимальний термін такої дієти - 5-6 днів.

Смугаста дієта. Її суть полягає в чергуванні кефірних днів і днів, коли можна харчуватися звичним для вас чином. Така дієта простіше переноситься, може тривати більше 7 днів, проте ефект від неї не такий швидкий і буде залежати від особливостей вашого організму.

Одноденна розвантажувальна дієта. Вона допомагає організму відпочити після свят. Ваше меню повинно складатися з кефіру, яблук, овочів. Обід можна урізноманітнити відвареної рибою, курячими грудками або рисом без солі.

Дієта кефіру Інституту Харчування тривалістю 21 день.
Її основні правила:
- харчуватися 5-6 разів на день;
- виключити з раціону цукор, випічку і картопля, обмежити вживання солі до 5 г на день;
- вживати низькокалорійні продукти (нежирні рибу і м`ясо, знежирені молочні продукти);
- велика частина жирів в раціоні повинна бути рослинного походження;
- випивати 1,5 літра рідини в день, 1 літр з них - це кефір.

Відео: Смугаста кефірна дієта. Швидка і ефективна дієта на кефірі