Після жорсткої дієти

Після жорсткої дієти потрібно звернути дуже багато увагу на своє харчування. Як не гірко це усвідомлювати, але жорстка дієта, це найсильніший підрив власного здоров`я.

Давайте поговоримо на цю тему, особливо, якщо ви маєте якийсь результат і зовсім не хочете цей результат втратити.

Відео: МІЙ ДОСВІД В схуднення | ДІЄТИ | ЯК Я схудла НА 8 КІЛОГРАМ | ПИТНА ДИЕТА

Ці дві дієти мають багато шанувальників, але і суперечок (особливо серед фахівців-дієтологів) викликають не менше. У популярних виданнях до небес звеличують їх переваги, проте, багато плюси, насправді, обертаються мінусами.

Спробуємо прояснити найбільш спірні моменти і розсіяти основні помилки з приводу «білкових» дієт.

Помилка 1: все зло від вуглеводів

Аналіз крові

Замініть жирні солодощі 1-2 мармеладінамі або половинкою зефіру, а торти і печиво їжте тільки на урочистостях і по половині порції.

Як правильно виходити з білкової дієти

На думку багатьох дієтологів, в перші дні після закінчення жорсткої дієти при активному способі життя наш раціон не повинен перевищувати 1800-2000 ккал. Якщо ж до того, як ми почали дотримуватися дієти, наш раціон був занадто калорійним і з часом ми збираємося до нього повернутися, то напевно всі наші зусилля на шляху до стрункості виявляться марними. Не влаштовує подібний поворот подій? В такому випадку, саме зараз, на виході з дієти, у нас з`явився шанс поміняти свої гастрономічні звички.

Відео: Чому вмирають схудлі | Чи варто сидіти на дієті

Скільки часу може зайняти плавний вихід з дієти? На думку фахівців, мінімальний час адаптації організму до нового режиму харчування становить близько 3-7 днів, а іноді і пару тижнів. Чим жорсткіше і триваліший була дієта, якої ми дотримувалися, тим обережніше і триваліша повинен бути вихід з неї.

Правило 3: Помірність у всьому!

Тому, додавання вуглеводів, особливо глютеносодержащіх, має бути повільним. У разі явних проблем з шлунково-кишкового тракту допомогли б травні ферменти.

Коли я вирішила перейти на правильне харчування після дієти, почався мій відпустку. І хоч мені пощастило - харчування на відпочинку було різноманітним і складалося з здорових продуктів, але мій організм реагував на все, хоча не було нічого жирного, смаженого, солоного і іншого з того, що називають шкідливим.

Другий прийом їжі зробіть через 2-3 години. З`їжте яблуко або побалуйте себе жменею сухофруктів. Можете випити сік або мінеральну воду, але з метою щадіння шлунка уникайте газованих напоїв.

обід

Відео: Питна Дієта

Зваріть собі м`ясо з будь-яким гарніром - гречкою, квасолею, овочами. Випийте чай з молоком і з тостом.

Полудень

Чи не перестрибуйте з однієї дієти на іншу, дотримуйтеся тієї, яку дотримувалися. Постійно сидіти на дієтах небезпечно для здоров`я, а іноді і для життя, тому краще цього не робити, навіть якщо ви схильні до набору ваги. Буває так, що кілька днів голодування бувають краще, ніж постійне «сидіння на дієті».

Що робити під час свят?
Природно весь час обмежувати себе у всьому не потрібно. За пару днів до майбутнього свята або вечірки (але не після!) Влаштовуйте собі розвантажувальні дні, за цей час шлунок встигне зменшитися, і на святковому вечорі ви не з`їсте більше, ніж потрібно. У свято ви можете дозволити собі все, що «душа захоче», тільки при цьому важливо не розтягувати шлунок. Завдання полягає в тому, щоб вжити той же об`єм їжі, що і в звичайний день, нехай навіть і калорійною.

10. Як правило, терміни виходу з дієти коливаються від 3 до 10 днів. Максимум - пара тижнів. Далі потрібно перейти на правильне і повноцінне харчування

300мл мінеральної води потрібно обов`язково пити перед кожним прийомом їжі. сьомга, зелені овочі, горіхи, ягоди і пити більше мінеральної води. харчуватися:рекомендуєтьсяПродукти, якими

Цей варіант на 3 дні вважається пробним, тренувальним. Якщо пацієнт переносить його добре, то цю програму потрібно продовжувати протягом 28 днів.

Ще корисні статті:

Ожиріння - наскільки це серйозно? Що робити?

Цукровий діабет - що це за хвороба? Діабет 1 і 2 типу - причини, симптоми.

Користь яєць. Курячі і перепелині яйця. Яйця і холестерин.

Омлет - рецепти. Швидкий і смачний сніданок.

ЯЄЧНЯ - рецепти. Швидкий і смачний сніданок.

Парна лазня.