Від кави товстіють або худнуть? Важливі факти від дієтолога

Багатьом дуже цікаво, від кави товстіють або худнуть. Адже цей напій дуже смачний, але важливо знати його вплив на фігуру. Саме з кавою в багатьох країнах починається ранок. З ним людини знаходить сили і піднімає собі настрій. До того ж кава збагачений антиоксидантами, мінеральними компонентами, алкалоїдами, службовцями для профілактики захворювань серця і судин. Його вживання дозволяє усунути з організму непотрібні речовини.

Від кави товстіють або худнуть? Саме таке питання цікавить багатьох жінок. Є багато думок з приводу цього. Одні вважають, що через напою відбувається стимуляція обміну речовин. А інші вважають, що це покращує апетит. Але насправді все залежить від сорту кави і додаванням інших компонентів.

дієтичні властивості

Стежить за вагою жінкам потрібно знати, що кава входить в дієтичне меню. Напій має низьку калорійність і тонізуючий ефект. Завдяки йому приглушується голод. За кавовим дієт передбачається вживання низькокалорійної їжі і чорної кави. Дієтичне меню дотримується близько 1 тижня.

Перед початком кавовій дієти потрібно порадитися з лікарем, оскільки збільшується навантаження на серце. Головним компонентом зерен є кофеїн, завдяки якому відновлюється обмін. Кофеїн покращує увагу, працездатність, збільшує активність.

Залежно від сорту може відрізнятися кількість кофеїну. Наприклад, мелений продукт включає близько 380-650 мг / л, а розчинний - 340-480 мг / л. Кофеїн володіє прекрасним сечогінну дію. Але щоб не було порушення метаболізму, слід заповнювати запаси рідини, оскільки продукт спалює його.

Кава володіє діуретичною дією, але тільки прі не частому вживанні. Інакше у організму виникає звичка до кофеїну. При дієті, коли обмежується прийом певної їжі, може погіршуватися працездатність і настрій. Завдяки чашечці кави організм отримує заряд бадьорості. Але слід враховувати, що за день 4-5 чашок негативно відбивається на здоров`ї. Через це відбувається не тільки передозування кофеїну, але і поява целюліту. А ось обгортання з кавою, навпаки, дозволяють усунути цю недугу.

Заняття спортом

Кава дозволяє скинути зайву вагу тільки за умови регулярних занять спортом. Напій рекомендується вживати до тренування, що дозволить стати витривалим. Кожне заняття буде ефективніше, що впливає на скидання зайвої ваги.

Вважається, що кава і вуглеводи необхідні організму для відновлення. Виходить, що організму повертаються втрачені калорії. Це необхідно для бажаючих займатися спортом тільки для тонусу. Напій протипоказано пити за 3 години до сну, адже це викликає безсоння і бажання перекусу. А недолік сну може вплинути на набір зайвої ваги.

калорійність кави

Дуже важливо, з чим вживається кава. Більшість людей змішують його з цукром. деякі вважають за краще додавати молоко, вершки, мед. Наприклад, з 2 ч. Л. цукру продукт стає калорийнее на 50 ккал. Це ж відноситься до жирним вершкам. З додаванням меду калорійність збільшується на 67 ккал.



Є види кави, від яких можна поправитися, якщо вживати їх постійно. До них відносять:

• Фраппучіно-
  
• Мокачіно-
  
• Латте.

Відео: ВІД ВОДИ худнуть, правда чи брехня

Зайва вага з`являється через добавок до кави, наприклад, випічки. Сам по собі напій без цукру має 2 ккал. За допомогою простих рекомендацій можна не допустити негативного впливу на фігуру:

• Пити каву краще через півгодини після їжі-
  
• Щоб не збільшувати калорійність продукту, його не слід змішувати з цукром і молоком-
  
• Краще вибирати мелений кава
  
• Є думка, що для схуднення кави краще пити натщесерце. Але тоді слід розглянути користь і шкоду продукту. Прийом напою на голодний шлунок сприяє подразнення слизової оболонки, а часте вживання може стати причиною гастриту і захворювань шлунково-кишкового тракту.

Тому щоб не нашкодити організму, важливо все вживати в норму. Кава в помірній кількості безпечно для організму.

види кави

Часто вживається кава з молоком, з яких готують кілька видів напоїв. До найпопулярніших відносять:

• капучино. Спочатку збивається молоко, а потім піну кладуть в готову каву. Верх напою можна прикрасити за допомогою кориці, какао, тертого шоколада-
  
• латте. Насамперед молоко збивається в піну. Потім продукт виливається в чашку, і тонким струменем по краю додають еспресо. Піна закриває шар кави. Виходить прекрасний напій-
  
• Латте-макиато. Напій готується як латте, але кави впливають в центр чашки, в яку вже додано збите молоко. У підсумку виходить тришаровий напій.

Відео: Зайва вага від напоїв (Від яких продуктів товстіють?)

користь напою

Зерна кави збагачені мікроелементами, антиоксидантами, кислотами. Завдяки молоку організм отримує кальцій, і знижує кофеїн. До переваг напою відносять:

• Відновлення нервової системи-
  
• поліпшення работоспособності-
  
• нормалізація уваги-
  
  
  
  
• Усунення сонливого стану-
  
• Поліпшення діяльності шлунково-кишкового тракту.

Якщо кава розбавляти нежирним молоком, але не додавати цукор, то вийде смачний і корисний напій. З ним не можна набрати зайву вагу. Поєднання кави і молока є профілактикою онкології, серцевих недуг і цукрового діабету.

негативні моменти

Організму завдається шкода тільки з надмірним вживанням кави. Для людини досить вживати 10 г продукту. По сорту визначається вміст кофеїну. Одна чашка складається з 100-200 мг. кофеїну.

Щоб не нашкодити, в день можна вживати не більше 4 чашок напою. Через стимуляції нервових закінчень може з`явитися нервовий стрес. А це може вплинути на збої інших органів. Кофеїн впливає на усунення кальцію, натрію, магнію.

Додані вершки і цукор підвищують калорійність продукту. В результаті набору зайвої ваги не уникнути. Але вершки збагачені вітамінами, білками, мінеральними речовинами. Напій буде корисний для нервової системи і настрою.

Протипоказання

До обмежень відносять:

• Підвищений тиск-
  
• Хвороби серця-
  
• Остеопороз-
  
• Бессонніца-
  
• Захворювання нервової системи.

Кава з молоком може зашкодити людям, у яких погана засвоюваність лактози. Тому слід врахувати всі чинники, перш ніж вживати напій. На питання, від кави товстіють або худнуть, однозначно відповісти не можна. Все залежить від сорту кави і кількості. Спеціальні кавові дієти дозволяють позбутися від зайвої ваги, якщо слідувати всім особливостям. Але і вживати багато напою не варто. Завдяки помірному кількості кави ніякої шкоди для організму людини не буде.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!