Чи можна поправитися від бананів? Думка дієтологів

Відео: Як схуднути за допомогою бананів? Бананова дієта схуднення

Багатьох жінок цікавить, чи можна поправитися від бананів. Цей фрукт є не таким калорійним, щоб від нього можна було набрати зайву вагу. Але це стосується випадків помірного прийому бананів. Продукт включає калій, цинк, натрій, вітаміни А, В, С, рослинна клітковина, мікроелементи. Він прекрасно підходить для перекусу протягом дня. Банани використовуються і в медичних цілях. Його радять вживати при дієті, а також при хворобах порожнини рота, виразці, гіпертонії, цукровому діабеті. Корисні вони і дітям.

Чи можна поправитися від бананів, якщо вживати їх в міру? Все залежить від кількості продукту. Фрукт здатний усувати з організму шлаки і токсини. Регулярне його вживання видаляє зайву воду. Банани зміцнює нервову систему, і зміцнюють сон.

користь

Завдяки вмісту поживними компонентами і мікроелементів організм захищений від багатьох недуг. Харчові волокна очищають травну систему від негативних компонентів. Фрукти покращують увагу, працездатність, дозволяють усунути стомлюваність.

Якщо щодня з`їдати по одному банану, то завжди буде гарний настрій. Фрукти потрібні для нарощування м`язової маси, тому вони дуже корисні для спортсменів. Помірне вживання продуктів принесе тільки користь.

калорійність

Банан є калорійним фруктом. У 100 гр. продукту міститься 95 калорій. Але це не може бути причиною набору зайвої ваги людини. Є багато думок з цього приводу. Одні вважають, що зайва вага утворюється через великої кількості цукру. Інші вважають, що це відбувається через насичену структури.

Завдяки вживання бананів нормалізується водно-сольовий баланс організму. Тому важливим є те, скільки з`їдається фруктів. Велика кількість продукту обов`язково призведе до зайвої ваги. Якщо ж вживати по 1 банану в день, то шкоди не буде.

дієти

Різниться багато типів дієт. Вони бувають поживними, низькокалорійними, одноденними. Також є розвантажувальні дні для людей з певними захворюваннями. Фахівці радять вживати банани при гастриті і цукровому діабеті. Фрукти прекрасно підходять для дієт, оскільки дозволяють впоратися з відчуттям голоду. Вони потрібно при розумових перевантаженнях. Можна використовувати наступне види дієт:

• Проводиться 3 дня. За цей період усувається 3-4 кг зайвої ваги. В день потрібно вживати 3 фрукта і 3 склянки нежирного молока. продукти діляться на 5 частин. Замість молока можна вживати кефір. Банани можна вживати не тільки окремо, але і в якості добавки в йогурті. Також необхідна водо-
  
• Дієта може бути 7-денний. За день з`їдається 1,5 кг бананів. Також необхідна вода або зелений чай. Якщо все дотримуватися, то за цей період можна схуднути на 6 кг-
  
• Дієта виконується 5 днів, і за цей час усувається 6 кг. Меню необхідно міняти через день. Перший день треба вживати нежирний сир (500 м), а на другий 5 бананів.

Відео: Як поправитися у вазі, погладшати і набрати вагу

Бананове харчування має безліч переваг. Воно необхідне для очищення кишечника, завдяки чому відновлюється обмін речовин. Шкіра набуває пружність. Банан потрібен для природного схуднення. Після дієти вага буде знаходитися на одному рівні.

Фрукт протипоказаний при деяких захворюваннях шлунка. З обережністю банани потрібно вживати при наявності цукрового діабету. Оскільки вони стимулює в`язкість крові, тому фрукт заборонений при варикозі, ішемії, тромбофлебіті. Також він заборонений після інфаркту і інсульту. У дітей може спостерігатися алергія, тому вводити продукт в харчування потрібно поступово.

При астмі в організм не повинно надходити багато калію, який присутній в банані. Щоб не було нападів, необхідно забезпечити в харчування сіль. Через вживання бананів можливе виникнення головного болю при мігрені.

Як вибрати?

При виборі фруктів слід враховувати деякі нюанси. Потрібно дивитися на колір шкірки. Вона повинна мати рівномірний жовтий колір. Допускається трохи темні цятки. Такі плоди дуже корисні. Не варто вибирати фрукти з сірої шкіркою. Такий колір вона набуває через зберігання або перевезення.

Стиглий фрукт не повинен бути ребристим. Його поверхня гладка. Якщо банани купуються про запас, то краще вибирати їх з жовто-зеленою шкіркою. Їх можна зберігати в кімнаті. Краще зберігаються банани в грона.

Корисні властивості напоїв

Корисну дію бананів неоціненно з різноманітними овочами та фруктами. Разом з ними можна створювати прекрасні напої:

• Енергетичний напій. Потрібно розім`яти м`якоть, а потім змішати її з морквяним, апельсиновим соком. Також потрібно додати сік лимона, мед (1 ч. Л.). Після змішування напій готовий. Він необхідний для профілактики простудних захворювань і нормалізації нервової системи-
  
• вітамінний коктейль. Буде потрібно апельсиновий сік (з 1 фрукта), лимона (з половини фрукта), ананаса (1/4 фрукта). Продукти змішуються, і потім коктейль можна вживати. Напій служить як прекрасне зміцнювальний засіб-
  
• фіточай. Заспокійливу дію має фіточай. Сушені банани (10 р) змішується з суцвіттями ромашки (3 частини), корінням валеріани (2 частини), плодами кмину (5 частин). Компоненти (1 ст. Л.) Заливаються окропом (1 склянка). Засіб має настоятися 30 хвилин, а потім його треба процідити. Фіточай можна вживати по половині склянки вранці і ввечері.

Відео: Чи можна їсти фрукти на ніч

При нерівних розладах теж можна вживати прекрасний чай. Будуть потрібні квітки глоду, ромашка, пустирник, сухоцвіт, сушені банани (10 р). Необхідно 1 ст. л. суміші, яка заливається окропом. Нехай склад настоїться 8 годин. Вживати фіточай можна по половині склянки 3 рази на день.

Для різноманітності раціону буде корисна суміш з м`якоті банана, йогурту, соку, ягід, морозива. Продукти потрібно змішати в блендері. У підсумку вийде чудовий десерт. Корисні і сушені банани. У них немає колишньої вологи, але збережені цінні речовини.
Тому банани будуть корисні при помірному вживанні. У цьому випадку вони не завдадуть шкоди. З фруктів готують різні десерти, випічку, напої. З правильним вживанням не повинно хвилювати, чи можна поправитися від бананів. Для здорової людини в день буде цілком достатньо 1-2 фруктів. Регулярне вживання продукту захистить від депресії і нервового перенапруження.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!