Здорове харчування і зелений кава

У одних він дійсно зашкалює, інші б`ють тривогу навіть при наявності 2-3 зайвих кг. З необхідністю скинути зайві кг після пологів, стикається напевно кожна дівчина. Хтось виснажує себе фізичними вправами, хтось слід новомодним дієтам, деякі голодують до непритомності, виснажуючи тим самим свій організм. Позбавлення від обсягів їм дається найдорожчою ціною - ціною власного здоров`я.

Бажаючи схуднути, слід, перш за все, переглянути свій спосіб життя і звички. Про здорове харчування все чули, але далеко не всі точно знають, що це таке. Давайте хоч трохи спробуємо розібратися.



Терміни, що вживаються нами продукти діляться на шкідливі і корисні. Здорове харчування передбачає відмову від солі і цукру. Будь-які консерви, копченості, всілякі продукти фаст-фуду, все смажене, газовані напої шкідливі. Майонез найлютіший ворог фігури.



Якщо ви не можете виключити ці продукти зі свого раціону, є кілька способів зменшити їх калорійність.
Любителям випічки слід замінити смажені пиріжки, на печені в духовці. Майонез замініть йогуртом або сметаною, зрозуміло, що не домашньої (не жирна). Введіть в меню свіжі овочі і фрукти (клітковина). Роблячи салат, відмовтеся від заправки. Трохи посоліть і дочекайтеся, поки овочі самі пустять сік.

Сміливо можна вживати:
• Заморожені і свіжі фрукти.
• Спеції та зелень, в тому числі зелений кави.


• Всі овочі, які використовуються в салатах.
• Цільнозернові крупи і мюслі (коричневий рис, пшенична крупа).
• Чи не жирні молочні продукти (Йогурт, сири, сир, сметану).
• Практично всю рибу і морепродукти.
• Дичина і не жирні сорти м`яса.

Тут хотілося б трохи докладніше написати про унікальність зеленої кави. Зелена кава знищує підшкірний жир завдяки наявності в своєму складі хлорогенова кислоти. Яка, є, крім іншого, найсильнішим природним антиоксидантом, здатним, омолоджувати організм. Хлорогенова кислота підсилює розщеплення наших жирів до 45%, якщо порівнювати зі звичайним чорним кави, який допомагає позбавитися від зайвої ваги на 14% в місяць. Про його нешкідливості говорить той факт, що зелена кава можна навіть вагітним жінкам через низький вміст кофеїну, кількість якого збільшується при обсмажуванні зерен. Також в зеленому каві містяться незамінні жирні кислоти: олеїнова, стеаринова, лінолева, пальмітинова. При обсмажуванні зерна втрачають майже весь список корисних речовин. Така різниця між чорним і зеленим кави.
Для нас зелений кава корисна завдяки тому, що викликає помилкове відчуття ситості, це дозволяє не переїдати, а, в результаті, сприяє контролю над вагою