Як прибрати розтягнувся живіт після пологів

Все більше і більше людей захоплюються заняттями йогою, на що є різні причини. Деякі намагаються досягти гармонії з природою, інші - для підтримки здоров`я, але більшість людей вибирають зайнятий.

Тема схуднення залишається однією з найбільш популярних в наш час, адже мати струнке тіло - природне бажання будь-якої людини. Методів схуднення існує таке розмаїття, що часом звичайному.

розтягнута шкіра

Після пологів пройшло 7 місяців. вправи роблю два тижні, результат -3,5 кг.пью багато води, але шкіра на животі як висіла так і висить. якими вправами можна підтягнути шкіру?

Відповідь від Fitfan.ru

Спеціальних вправ, які допомагають підтягти шкіру, не існує. Хоча б тому, що шкіра не є м`язом: її не можна накачати і зробити пружною за рахунок певних навантажень. Загальна схуднення, безумовно, позитивно позначиться на висить животі: підуть жирові відкладення і живіт сам по собі стане менше. Сподіватися виключно на фізичні навантаження, на жаль, не варто. Звичайно, в тому випадку, якщо ви не плутаєте обвислі шкіру живота з жировими відкладеннями в цій області. Правда, повністю виключати роль тренувань в збільшенні еластичності шкіри теж не варто: будь-яка фізична активність сприяє посиленню кровообігу, що вкрай сприятливо для шкіри. Так що не припиняйте виконувати вправи - користь від них, безумовно, буде.
Ми рекомендуємо вам боротися з вашою проблемою комплексно. По-перше, ви правильно робите, що п`єте більше води: шкіра не повинна відчувати нестачу вологи. Однак якщо ви є любителькою кави, вам слід знати, що кофеїн виводить воду з організму: краще відмовтеся від напою, що бадьорить на користь зеленого чаю.

По-друге, регулярно виконуйте домашні процедури, що сприяють підтягування шкіри. Як мінімум ви можете практикувати прийняття контрастного душу. Ця процедура сприяє посиленню кровообігу в шкірі, за рахунок чого збільшується і еластичність тканин. Самомасаж, наприклад, за допомогою домашніх масажерів також може принести відчутний результат. Головне правило - регулярність сеансів!

Салонні процедури можуть дати дуже помітний ефект в боротьбі з розтягнутою шкірою. Зокрема, вакуумний масаж і інші види апаратного масажу (наприклад, b-flexy) допомагають не тільки зробити шкіру більш пружною і підтягнутою, але і помітно скорочують ненависну і знайому багатьом жінкам апельсинову кірку. Як правило, курс такого масажу становить 10 сеансів, проте він може бути довшим в залежності від ступеня вираженості проблеми.

Ще одна процедура, яка показана жінкам, охочим зробити шкіру еластичнішою - косметичний обгортання. Обгортання бувають гарячі і холодні, виконуються на основі різних компонентів: меду, какао-бобів, масел, водоростей і ін. Уже через кілька сеансів ви можете помітити, що шкіра підтяглася. Підібрати вид обгортання, необхідний вам, допоможе виконує процедуру фахівець.

авторизація

Як прибрати живіт після пологів

Багато жінок після пологів стикаються з проблемою отвисшего живота. За час вагітності живіт розтягнувся, і привести його в колишній вигляд нелегко, але можливо. Для цього потрібно знати три правила: дієта, фізичні вправи і косметичний догляд за шкірою. Розглянемо кожен пункт детально.

дієта

Матусям, які годують дитину груддю, сідати на дієту не варто, але і їсти за двох шкідливо. Харчування годуючої мами має бути різноманітним і збалансованим, містити вітаміни і мінерали, щоб і вам, і дитинці вистачало. Бажано їсти невеликими порціями 5-6 разів на день, а не влаштовувати чаювання з печивом або цукерками. Деякі мами заїдають післяпологову депресію, але пам`ятайте, їжа не може позбавити вас від проблем, швидше за додає (зайву вагу), набагато ефективніше обговорити свої проблеми з професійним психологом або на форумі для мам. Коли дитині виповниться рік, можна всерйоз задуматися про дієти і розвантажувальних днях.

Фізичні вправи

Годує матусі інтенсивні заняття спортом протипоказані, але це не означає, що можна нічого не робити. Гуляйте з коляскою кілька годин в день, саме гуляйте, а не сидите на лавці з іншими мамами, це допоможе привести ваші м`язи в тонус. Ранкова зарядка подарує вам заряд бадьорості і допоможе дисциплінувати себе. Качайте верхній і нижній прес, робіть вправу «велосипед», ці вправи допомагають тренувати м`язи живота.

Після півроку можна виконувати більш серйозні вправи, а також сходіть в спортзал - досвідчений тренер підкаже вам вправи для проблемних зон - ослаблені м`язи живота і стегон.

Догляд за шкірою

Шкіра живота, розтягнута після пологів, відмінно відновлюється в молоді роки, але так буває не з кожною жінкою і тоді доводиться дбати про шкіру живота за допомогою косметичних і народних засобів, щоб вона знову стала пружною і гладенькою.

Зволожуючі і живлять крему, масла слід наносити на тіло після ванни або лазні. З натуральних продуктів краще використовувати мед, нанести його на тіло, накрити поліетиленовою плівкою, щоб створити ефект сауни. Така процедура підтягне шкіру, розгладить складочки і виведе токсини.

Повернути шкірі колишній вигляд допоможе масаж, він допоможе позбутися від в`ялості шкіри і розтяжок. Краще робити масаж у фахівця, він підбере найдієвіший варіант для вас.

Займайтеся собою і любіть себе в будь-який час року і доби. Годує мама повинна бути красивою і коханої.

Будемо вдячні, якщо поділіться статтею: