Пілатес - шлях до здоров`я і схудненню!

Це найбільш безпечний вид тренувань. Тренування за системою пілатес абсолютно безпечні, тому їх застосовують як відновну терапію після хребетних травм.

Відео: Пілатес

Позитивною рисою Пілатеса є те, що їм можна займатися як вдома, так і в фітнес-клубі. До того ж Пілатес відмінно підійде для людей різного рівня фізичної підготовки, будь-якої статі і віку. Можливість травмування при таких заняттях мінімальна.



Застосовуючи метод Пілатеса можна поліпшити координацію, поставу, укріпити м`язи преса, спини, збільшити рухливість і гнучкість суглобів. Також вправи стосуються м`язів-стабілізаторів і глибоких м`язів живота, які на заняттях силової і класичної аеробіки практично не опрацьовуються. Основною функцією м`язів-стабілізаторів є виконання ролі своєрідного корсета, який фіксує нормальне положення тіла. Особливо важливі вправи за системою Пілатеса для жінок, вони значно зміцнюють м`язи тазу, преса і низу спини, що має важливе значення в післяпологовий і дородовий період. Займатися пілатесом можна і під час і після вагітності.
Виконуються всі вправи плавно, повільно, вимагають контролю і повної концентрації над технікою виконання.

Пілатес покращує гнучкість і сприяє розвитку координації, вчить людину рухатися граціозно і красиво. Всі вправи не схожі один на одного. Вони вимагають точного виконання. Кількість повторень вправ можуть бути мінімальними. Рухи в Пілатес м`яко і акуратно розтягують м`язи, при цьому роблячи їх стрункіше і довше.

Серед переваг цієї системи вправ слід зазначити наступні:
- діяльністю мозку контролює кожне скорочення м`язів;
- можна підібрати вправи, які підходять для будь-якого рівня підготовки;
- Пілата заспокоює дух і зміцнює тіло;
- Пілатес корисний для людей з хребетними травмами;
- Пілатес розвиває силу і гнучкість деяких груп м`язів;
- при правильному підборі набору вправ немає протипоказань і обмежень за віком.

У пілатес розрізняють три види тренувань:
- тренування на спеціальних тренажерах;
- тренування зі спеціальним обладнанням на підлозі;
- тренування на підлозі.

Відео: Пілатес

Під час виконання вправ по Пілатес ви стежите за положенням своєї постави. Уже через кілька занять людина помічає появу бажання автоматичного збереження правильного положення спини в життя.
Для досягнення успіху в тренуванні Пілатес, потрібно знати золоті правила: плинність, плавність, безперервність рухів-центр-подих- точність-контроль-концентрація.
Пілатес навчить вас рухатися і жити в гармонії з самим собою, зміцнить м`язи, навчить відчувати тіло. Метод Пілатеса налаштує людини на спеціальне дихання, поліпшує циркуляцію крові в організмі і керуючому кровопостачанням мозку. Ключ до хорошого самопочуття і зміцненню м`язів - це поєднання правильного дихання і руху.